Wellness

To je, ako zistiť, či ste spánok zbavený

Chudobná deprivácia je vec, ľudia. Pravdepodobne to nemusíme hovoriť. Koľkokrát za deň hovoríte svojim kolegom / partnerom / rodičom / mačkám, koľko ste unavení? Stavíme sa, že je to viac, ako si dokonca uvedomujete. Podľa správy výskumnej firmy Rand Europe stojí nedostatok spánku britskej ekonomike 40 miliárd dolárov (50 miliárd dolárov) ročne, čo je dôkazom len toho, že nemáme dosť zavretých očí. Rada pre spánok (áno, v skutočnosti existuje) tiež zistila, že 70% ľudí vo Veľkej Británii dostane sedem hodín alebo menej za noc. Ešte horšie je, že 27% ľudí má pravidelný zlý nočný spánok. Pri odporúčanom množstve spánku za noc, ktorý je osem hodín alebo viac, je zrejmé, že sa nevyskytuje epidémia spánku.

Je, samozrejme, dôležité zdôrazniť, že každý je iný. Napríklad môj otec ide do postele o polnoci a každý deň sa prebúdza o 5:00. Je vo veku 60 rokov a je stále vhodnejší ako mnoho mužov, ktorí sú mladší ako on. Ak teda vezmeme do úvahy, že sme všetci jednotlivci, ktorí majú rôzne potreby spánku (a to ešte predtým, ako sme hovorili o nespavosti), ako zistíte, či ste spánok zbavený? Národný ústav srdca, pľúc a krvi navrhuje, že existuje veľa príznakov nedostatku spánku a mnoho ľudí má problémy s „učením sa, zameraním a reakciou“. Môžete tiež zistiť, že nemôžete viesť konverzáciu s niekým alebo zostať hore na verejnom mieste. Aj keď je to jeden zo spôsobov, ako zistiť, či máte dosť spánku, je tu neuveriteľný trik, ktorý sme sa naučili, že je taký jednoduchý, že nemôžeme uveriť, že sme o ňom predtým nepočuli.

@desiraecherie / Instagram

V klipe od Pravda o spánku, Michael Mosley nám ukazuje, ako urobiť test latencie spánku, ktorý odhaľuje, či ste alebo nie ste bez spánku. Potrebujete iba hodinky, kovovú lyžičku a podnos. Ak chcete začať, ležte v posteli (v pohodlnej polohe) a poznamenajte si čas. Držte lyžicu nad podnosom a skúste zaspať. Akonáhle zaspíte, vaša ruka upustí lyžicu a zasiahne podnos, ktorý by vás mal zobudiť. Keď sa to stalo, všimnite si čas a ako dlho vám zaspalo. Ak si to spalo 15 minút, si v poriadku; ak to bolo 10 alebo menej, ste trochu bez spánku; ale ak vám to trvalo menej ako päť minút, aby ste spali, môžete mať „vážnu depriváciu spánku“, hovorí Mosley.

Neom Perfect Night Sleep Pillow Mist $ 10ShopFunguje to hlboký spánkový kúpeľ namočte 45 dolárov