Wellness

3 cvičebné pohyby, ktoré môžete robiť kdekoľvek (pre skutočné)


Keď bzučiaky sviatkov pominú a naše oslavy Silvestra (čítaj: pitie šampanského na gauči) pominú, je tu jedna vec, ktorej sa nemôžeme vyhnúť: naše uznesenia z roku 2018. Teraz nie sme nevyhnutne fanúšikmi, ktorí si zapíšu desiatky cieľov, na ktoré pravdepodobne zabudneme do marca (tam to už bolo urobené), to však neznamená, že si nemôžeme sami stanoviť niektoré väčšie zámery, zvlášť pokiaľ ide o naše zdravie.

Naše rušné rozvrhy sa niekedy dostávajú do prekážky pri príprave našej obľúbenej jogy v 6 hodín, preto sme požiadali Kellie Sikorski, trénerku kultového obľúbeného cvičebného štúdia HIIT Barry's Bootcamp Miami Beach, aby sa podelila o svoje obľúbené pohyby kdekoľvek. Jej tri najlepšie cvičenia pracujú v jadre, nohách, hrudníku, pažiachandВbootyВ, takže v podstate nemáme žiadne výhovorku, aby sme si nezadali tréning. Len nezabudnite zásoby na cvičebnom oblečení od značky JoyLab, módnej a funkčnej značky oblečenia, ktorú sme spolu s Target navrhli.

Zaujíma vás učenie sa ráznej rutiny Sikorského? Nižšie nájdete tri pohyby, ktoré vás počas nového roka udržia na správnej ceste.

В

Štúdiá Clique

Ak chcete upraviť pravidelné zatlačenie podlahy, položte ruky na stoličku v doske a ohnite ruky, až kým sa hrudník nedotkne povrchu. Aby boli kliešte náročnejšie, položte namiesto toho ruky na zem a nohy na stoličku.

Štúdiá Clique

Štartujte v stojacej polohe s nohami k sebe. Položte jednu nohu na uterák. Ohnite koleno chodidla, ktoré je na podlahe, posúvajte zadok dozadu a zároveň posúvajte druhú nohu do strany. Hrudník udržiavajte čo najpriamejší a pre väčšiu stabilitu položte ruky na boky.

Štúdiá Clique

Nezabudnite naťahovať! Štartujte v polohe mosta tak, že vaše chodidlá budú mať bok po šírke bok po zemi a dlane smerujú dozadu. Zdvihnite jednu ruku nahor a dozadu, keď budete tlačiť boky vysoko

Motocyklové legíny JoyLab Plus Premium $ 40ShopJoyLab Plus Side Tank Tie $ 21ShopC9 Champion Strike Performance Atletic Shoes $ 35ShopJoyLab Side Tie Tank $ 19ShopJoyLab Premium Moto Leggings $ 40ShopJoyLab Plus Comfort Lattice 7/8 Legíny $ 37ShopMikina JoyLab Plus Cozy Layering Layers s dlhým rukávomC9 Šampión Poise Performance Športová obuv $ 35ShopJoyLab Comfort Lattice 7/8 Legíny $ 35ShopMikina JoyLab Cozy Layering Layers $ 25ShopLegíny s farebným blokom JoyLab Plus Performance 32 $Športová podprsenka JoyLab Plus Double Layer Sports $ 22ShopC9 Champion Poise 2 Performance Athletic Shoes $ 35ShopLegíny farebných blokov JoyLab $ 30ShopŠportová podprsenka JoyLab Double Layer Sports $ 20Shop

Teraz, keď ste pripravení začať nový, zdravý nový rok, obchod JoyLab pre všetky vaše potreby aktívneho oblečenia.

В