Wellness

Prečo by sme všetci mali meditovať na biely hluk


Stocks

Moja kamarátka z novej mamy sa nedávno priznala, že jedna z mála vecí, ktorá by mohla prinútiť svoje dieťa spať, stála pred ventilátorom extraktora. Toto upokojujúce bzučanie a nekonečné vrčanie bolo také tesné, ako sa mohla dostať k napodobňovaniu zvukov, ktoré jej novorodenci použili v bruchu (t. J. Zvuk krvi, ktorý sa vlieva okolo maternice). Ale nie sú to len mladiství, ktorí môžu profitovať z množstva bieleho šumu. Zistilo sa, že pomáha vypnúť zlé podvaly vytvorením určitého druhu zvuku „kokon“, takže namiesto naladenia jedného špecifického hluku vytvára zvuky na pozadí. To znamená, že váš mozog považuje za takmer nemožné vybrať každý jednotlivý zvuk, aby sa vzdal, uvoľnil saet voilГ, medzitým sa usadíte a budete sa cítiť pokojnejšie. Perfektné, ak ste jedným z tých ľudí, ktorí považujú meditáciu a „nechávajú myšlienky prichádzať a odchádzať“ obzvlášť frustrujúce. Nie sme všetci prírodne meditujúci.

Čo presne je biely šum?

Podobne ako biele svetlo je kombináciou rôznych frekvencií farieb, aj zvuková verzia je biely šum. Kombinácia rôznych frekvencií zvuku znamená, že pravdepodobne naladíme na približne 20 000 rôznych tónov - to všetko naraz. Práčka, televízor, rádio, mikrovlnná rúra, vzduch, premávka: Dajte ich dokopy a budete počuť syčivý alebo rozmazaný zvuk, ktorý je monotónny, ale tiež bizarne potešujúci, pretože pracuje na stlmení našich vlastných vnútorných systémov.

„Biely šum poskytuje monotónne pozadie, ktoré utopí náhle zvuky, ktoré by mohli narušiť spánok alebo relaxáciu,“ vysvetľuje Jim Brown, MD, konzultant spánku na BXR. Powered by CHHP Clinic. „Spiaci mozog dokáže odfiltrovať známe zvuky, a preto, keď ste zvyknutí na biely šum, mal by sa zachovať normálny spánok.“

Ak sú elektrostatické zvuky príliš desivé, vyskytuje sa aj prirodzený biely šum. Vodopády, vlny, dážď, praskliny - všetko sa počíta. Aplikácie ako Sound Sleeper, Calm, Noisili a White White Noise Lite majú pre vás veľa možností naladiť sa, až kým nenájdete svoju drážku. Spoločnosť Philips tiež oznámila, že na jar uvedie na trh klinicky overenú čelenku s názvom SmartSleep, ktorá bude hrať rôzne tóny a rytmy, aby vám pomohla spať zen pred spaním.

Načo je dobré?

Rovnako ako odkladanie a vypínanie, bolo počúvanie bieleho šumu predpísané pre tých, ktorí majú tinitus, pretože zakrýva nepretržitý zvonivý zvuk v ušiach. Navyše existuje niekoľko štúdií, ktoré ju spájajú s výhodami kognitívneho správania. University of Queensland nedávno zistila, že biely šum môže zvýšiť vašu schopnosť učiť sa nové slová, zlepšovať rozpätie pozornosti a zvyšovať tvorbu pamäte.

Keď máte popoludňajší pokles, obliekajte sa a možno už nebudete potrebovať kávu navyše! Len sa nebuď závislý. Aj keď je táto konštantná hláška v poriadku, ostatní ju tvrdia, že pri jej počúvaní 24/7, najmä pri vysokej hlasitosti, sa môže uvoľňovať kortizol, stresový hormón, ktorý by mohol mať opačný účinok, v ktorý ste dúfali. Stručne povedané, je to dobrá vec v malých dávkach.


Pozri si video: Bill Schnoebelen Interview with an Ex Vampire 4 of 9 Multi - Language (Január 2022).