Wellness

Toto je jediné cvičenie, ktoré ma kedy motivovalo

Urban Outfitters

Keď som žil v New Yorku, mal som obľúbený rituál, vyhradený na lenivé soboty a dlhé prestávky medzi triedami. V podstate to bolo len putovanie - zvyčajne vo východnej dedine, kde malé záhrady spoločenstiev ležia medzi starými nájomnými budovami a modernými výškovými budovami. Trvalo by som niekoľko minút, aby som preskúmal každú z nich, na ktorú som narazil, a obdivoval malú oázu zelene schovanú od zhonu za jej bránami. Bol to jeden z mojich obľúbených spôsobov, ako si vyčistiť hlavu; nájsť mier, keď som nedokázal oddeliť svoje myšlienky od neustáleho hluku a sirén. V tom čase som si neuvedomil, že toto bol môj prvý úvod do meditácie.

Ak je ironické, že milujem život v vysoko energetickom mestskom prostredí, je to len preto, že som strávil svoje formatívne roky špinavými rukami v prírode. Aby som to vyjasnil, sotva som vyrástol na púšti - skôr ako na predmestí New Jersey - ale trávil som čo najviac času vonku skúmaním lesov, ktoré hraničili s mojím domom, chytaním mlokov do potoka môjho suseda a budovaním pevností z vetiev so svojimi malý brat. Letá boli bosé strávené v jazere mojich prarodičov, kde sme vybrali divé čučoriedky a hrali na schovávačku, kde sme sa ubytovali v obrovských skalných formáciách, ktoré tvoria malý ostrov. Toto sú moje najšťastnejšie spomienky, ale tiež sú omnoho viac ako to, že sú v jadre toho, kým som. Nájdenie potešenia a útechy vonku môže byť tiež kódované do mojej DNA.

V týchto dňoch som obklopený viacerými budovami ako stromami a väčšinu času sa mi darí z uvoľnenej energie mesta Los Angeles. Ale keď som si vzal čas cestovať okolo betónu a do pôdy a trávy, je to ako dýchať najhlbšie a najuspokojivejšie vzdychanie. V mojom detskom domove teraz žije niekto iný; čoskoro navštívim tento milovaný dom pri jazere naposledy. Ale skrz celú nestálosť vyrastania som sa dozvedel, že okrem spoločnosti mojej najbližšej rodiny sa vraciam k prírode - bez ohľadu na to, kde som - ponúka najpohodlnejšiu podobu domova.

Tiež som sa dozvedel, že je to najjednoduchší spôsob, ako si zachovať zdravý rozum.

Snažím sa meditovať len tým, že som sedel. Vyskúšal som každý trik v knihe a prečítal som nespočetné množstvo článkov o hackoch pre začiatočníkov. Nada. Ak sedím doma, moja myseľ sa bude blúdiť až do tej miery, že sa cítim viac zdôraznená, keď ju nakoniec zavriem, ako som skončila, keď som si sadla.

Teraz chápem, že „tradičná meditácia“ je iba jednou technikou v obrovskom svete stratégií všímavosti. Ale asi pred rokom to bolo úžasné odhalenie a úľava dozvedieť sa viac Shirin-Yokualebo lesné kúpanie - japonský prístup k meditácii a wellnessu, ktorý bol vyvinutý v 80. rokoch 20. storočia, čo jednoducho zahŕňa prechádzky v prírode a absorbovanie pokoja a čerstvého vzduchu. Výskumy ukazujú, že dokonca zosilňujú imunitné funkcie a môžu výrazne znížiť hladiny kortizolu - stresového hormónu, ktorý riadi náš let alebo reakciu na let. Zrazu to všetko zacvaklo: Keď som už bol, strácal som čas sedením v byte vedel to, ako veľa vonkajšieho prostredia mi vyčistilo myseľ, dalo mi perspektívu a podporilo moje všeobecné blaho.

Mám šťastie, že v záhrade mám prakticky veľa turistických chodníkov - žijem asi päť minút od Griffith Parku L.A. Vďaka prašným cestám a kopcom s bodkovanými kopcami je krajina vzdialená od sviežej zelene, v ktorej som vyrastala, ale na tom nezáleží. Niekedy si so sebou vezmem priateľa, aby so mnou prešiel strmým stúpaním, ale väčšinou som niekoľko hodín odložil a nechal som sa stratiť sám.

Je to moja prvá zastávka po stresujúcom pracovnom dni; Zarobím na to čiaru, ak zistím, že sa točím do toxického zmätku myšlienok. Akonáhle dýcham céder a pozerám na prekrásne výhľady na rozrastanie sa mesta, uvedomujem si, že väčšina kecy, ktoré som nosil, jednoducho nezáleží, a všetko sa rozplynie a dáva mi priestor. perspektíva riadne rokovať, čo robí. To múdrosť a ľahká opúšťa park so mnou. To ma robí lepším človekom.

Samozrejme to nie je všetko mentálne. Keď som tento rituál robil viac zvykom, bolo pre mňa ľahšie zadržať dych nad najstrmšími kopcami; Vyzval som svoje telo k sprintu miernych svahov a stúpacích ciest, ktoré by som sa najskôr neodvážil. Aby som bol úprimný, toto je prvýkrát v mojom živote, s ktorým som sa nielen držal, ale v skutočnosti som teší akejkoľvek formy kardio - a nemyslím si, že je to náhoda, že uprednostňujem svoju duševnú zdatnosť pred fyzickou. Som motivovaný vrátiť sa do Griffithu niekoľkokrát týždenne, hlavne kvôli úteche, ktorú mi ponúka. Skutočnosť, že moje nohy neboli nikdy také silné, je iba sladkým bonusom.

A napriek tomu, nie je to, ako naše prioritymali by lož? Nie je to niečo dozadu mučiť naše telá na bežiacom páse v nádeji, že nás to bude nútiť k sebe cítiť sa lepšie? Skutočné wellness je o starostlivosti o teloa myseľ, tak prečo sa nezapojiť do niečoho, čo nám umožňuje robiť oboje? Skoro sa musím smiať za to, že som k tomu tak slepý - alebo skutočne, kvôli skutočnosti, že mi je známe, že lesné kúpanie bolo v mojom živote rituálom, pretože som tancoval naboso so svojimi bratrancami na tých teplých letných večeroch pri jazere, uchopením svetlušiek mojimi malými rukami.

Nižšie nájdete niektoré z mojich základných turistických potrieb.

Fľaša na vodu S'well $ 45Shop

Okrem zrejmého obrubníka sú fľaše S'well ľahké a izolované, aby udržali vodu chladnejšiu pre dlhší dar z nebies na dlhú túru.

Batoh Fjallraven Kanken $ 75Shop

Tento batoh zbožňujem pre jeho beztiažny pocit a prekvapivo pôsobivú skladovaciu kapacitu - navyše je odolný voči vode, FWIW.

Tenisové topánky Nike Free Flyknit $ 110Shop

Preferujem tenisky pred turistickými topánkami, ale stále potrebujem robustnú podrážku, aby som mohol prejsť drsným terénom. Sú to úlohy, ale stále sa cítia ľahké.

Aký je váš obľúbený spôsob, ako uplatniť svoju myseľ? Už ste vyskúšali lesné kúpanie? Zvuk v komentároch nižšie.