Wellness

Testoval som 5 „odfarbujúcich“ výrobkov, potravín a doplnkov - to je to, čo fungovalo

@gouldhallie

Po preskúmaní najprirodzenejších (a najúčinnejších) spôsobov odplavenia som sa rozhodol vyskúšať každý z nich na svojom vlastnom tele. Ako som sa už predtým dozvedel, všetko funguje pre každý jednotlivý orgán inak. Rovnako ako, zatiaľ čo niektorí majú problémy s trávením mliečnych výrobkov, to pre mňa nikdy nebolo problémom. Pre mňa osobne je to cukor a lepok, ktorý spôsobuje zmätok. A tak ďalej. Takže malé experimentovanie bolo v poriadku.

Vyskúšal som všetky najobľúbenejšie taktiky odstraňovania, od octu jablčného muštu a fermentovaných potravín a MCT oleja a žuvania veľmi pomaly (áno, to je vec). Nižšie nájdete, ktoré z nich fungovali najlepšie a ktoré, no, nijako významne nezmenili. Samozrejme, ako sidenot, je dôležité, aby ste sa poradili so svojím lekárom skôr, ako začnete užívať akékoľvek doplnky, alebo aby ste zistili, či vám niečo nadprirodzené spôsobuje nadúvanie. Potom neváhajte a pripojte sa ku mne v tom, čo by som rád nazval „ako prestať vyzerať tak zatraceně nafúknuté po celú dobu“. Možno by to mal byť názov mojej monografie.

# 1: Fotografovanie octu jablčného muštu

Bragg Organický surový jablčný ocot $ 6Shop

Pre mňa bol produkt, ktorý priniesol najvýraznejší rozdiel, ranný ocot. Nielenže to bolo šokujúce vyzdvihnutie môjho omdleného unaveného tela (mal by som sa viac spať, ale bohužiaľ), ale výsledky boli skoro okamžité. Po výstrele som pocítil skutočné cmúľanie bez toho, že by som niečo urobil. Moje oblečenie vyzeralo, že sa hodia lepšie po menej ako týždni. Môže to byť placebo? Možno. Nicole Granato, odborníčka na zdravie žien, však odporúča piť ju, aby podporila proces odfarbenia.

„Ženy, ktoré často priberajú na váhe v oblasti brucha a žalúdka, to robia z dôvodu problémov s trávením, hormonálnej rovnováhy a nadúvania. Táto supertonika vyrovnáva zdravé baktérie v čreve, podporuje lepšie trávenie, vyrovnáva úrovne pH v tele a ničí všetky vírusy a nechcené baktérie, “hovorí.

Ide o to, že mi to dáva úplne zmysel. Nosím váhu väčšinou okolo svojej bránice, čo umožňuje ešte výraznejší rozdiel, keď som nadúvaný. Skutočnosť, že ocot jablčného muštu spôsobil taký rozdiel, sa úplne zhoduje s odbornosťou Granato. Teraz sa ho snažím čo najviac včleniť do šalátových dresingov, smoothies a džúsov, spolu s ranným záberom odfarbenia dobroty.

# 2: Vzdávanie televíznych večerí

Prichádzať na miesto číslo dva je všímavé - čo, viem, znie jasne a trochu frustrujúco. Ale tu je vec: Funguje to

„Multitasking s nejakým digitálnym rozptýlením vedie k prejedaniu alebo zjazveniu potravy rýchlo, čo (vy ste to uhádli) vedie k zlému tráveniu. Podľa Emma Suttie, DAc, AP, je to tiež jeden z hlavných dôvodov, prečo ľudia čelia nedostatku sleziny qi. Podľa tradičnej čínskej medicíny je tento nedostatok sleziny úplne spojený s vašim nadúvaním.

Vynaložil som vedomé úsilie, aby som nielen jedol pomaly a so zámerom (žuvanie pomaly, skutočne každé ochutnávanie atď.), Ale aj bez rozptyľovania. Mojím zvyčajným zvykom chodiť do noci je objednávať bezšvové, sedieť si pred televízorom a jesť, kým sa pozerám. To, samozrejme, vedie k prejedaniu a tonu rovnomerného nadúvania. Zistil som, že aj keď jesť rovnaké jedlo ako predtým, keby som ich jedol pokojne bez telefónu alebo prehliadky Netflix, všimol som si oveľa menej nadúvané. Rovnako ako, oveľa menej. Ráno som sa zobudil s tým štíhlym, nasávaným pocitom, ktorý som sa necítil už mesiace.

# 3: Vyrezanie cukru

Viem, je to na hovno. A urobil som všetko, aby som nemusel vylúčiť veci, ktoré milujem z mojej stravy, kým som si uvedomil, že jesť cukor je pre moje telo skutočným problémom. Zakladatelia spoločnosti Honey Hi neboli prví, ktorí mi dali odporúčanie, ale určite to boli tí, ktorí ju skutočne odviedli domov.

„Ochlaďte to na cukre,“ povedal mi spoluzakladateľ spoločnosti Honey Hi Caitlin Sullivan, „alebo aspoň mierka späť.“ Jej obchodný partner Kacie Carter vysvetlil: „Môže to zvýšiť vašu hladinu cukru v krvi, viesť k inzulínovej rezistencii a cukrovke, kŕmiť patogénnymi baktériami, vytvárať závislosť od potravín a hlboko sa biť s vašimi hormónmi.“

To, a keď som to prerušil zo svojej stravy, bol som schopný ho identifikovať ako spúšťacie jedlo pre mňa, ktoré spôsobovalo nadmerné nadúvanie. Mal by som však spomenúť, že to nie je všetok cukor. Je to rafinovaný cukor a / alebo nadmerný príjem cukru prostredníctvom uhľohydrátov, ktorý spôsobuje môj zápal.

# 4: Pridanie oleja MCT do mojej rannej kávy

Levé pobrežie Premium 100% čistý MCT olej $ 24Shop

Pomaly som skočil na ropný vlak MCT, ale teraz, keď som tu, zostávam. Je to olej získaný z kokosového oleja, ktorý pridávam do svojej rannej kávy ako spôsob, ako odfarbiť a urýchliť môj metabolizmus. Spočiatku som bol opatrný v tom, že má tonu tuku. Ale vidíte, tuk nie je nepriateľom. V skutočnosti je strava plná zdravých tukov prameňom mladistvého stravovania, ktoré je tajomstvom jediného a jediného Halle Berryho.

„Triglyceridy so stredne dlhým reťazcom sú jedinečnou formou tuku, ktorá vyžaduje trávenie s menšou spotrebou energie a menej enzýmov,“ vysvetľuje Alexandra Samit, trénerka zdravia v spoločnosti Well Well v jedenástom jedenástom wellness centre Dr. Lipmana. „Výsledkom je, že sú to ľahko dostupné zdroje energie, čo vedie k zvýšeniu metabolizmu a rýchlemu doplňovaniu energie.“

Čo sa stalo, bola rýchlosť pri mojom trávení ráno po káve, čo je určite ľahký spôsob, ako vylúčiť nepríjemné nadúvanie. Po celý deň som však zostal unavený a šťastný, pretože MCT sa v tele neukladajú ako tuk - skôr sa spália kvôli energii.

# 5: Užívanie probiotika

Sakara Life Daily Probiotic Blend $ 46Shop

Richard Lin, generálny riaditeľ mikrobiologickej wellness spoločnosti Thryve, poznamenáva, že štúdie preukázali, že určité (ale nie nevyhnutne) všetky probiotické kmene môžu pomôcť zmierniť príznaky nadúvania. Nebol som teda pozitívny, ak by mi pomohol probiotický denník, ale stálo to za to. Aj keď som si nevšimol nič bezprostredné po užití samotných tabliet, viditeľné výsledky sa veľmi rýchlo plazili, keď sa tablety užívali v spojení s inými vyššie uvedenými metódami.

V podstate samotné probiotiká nemusia robiť ten trik - zvlášť nie tak rýchlo, ako by ste dúfali v štipku. Sú však zdravé a užitočné ako súčasť wellness plánu. Štúdie ukazujú, že probiotiká môžu okrem iných výhod zmierniť úzkosť a depresiu.

„Zdravý a vyvážený črevný mikrobiom môže znížiť krvný tlak; normalizovať hladinu cholesterolu; zlepšiť zdravie vagíny, moču a obličiek; Wellness a Medspa.

Takže, bez ohľadu na ich účinok na moje nadúvanie, budem ich brať ďalej. A pokiaľ je s tým váš lekár v pohode, mali by ste tiež.

FYI: Tento „zdravý“ nápoj by mohol byť dôvodom vášho nadúvania.