Wellness

Dekódovali sme pšeničnú brušnú stravu - tu je to, čo potrebujete vedieť

Stocks

Buzzy diéta vychvaľujúca chudnutie, regulácia chuti do jedla, zdravý metabolizmus a znížená citlivosť na ochorenia, ako sú srdcové choroby a cukrovka, sa sotva objavuje. Koniec koncov, žijeme vo svete posadnutom stravou neustále na pokraji „ďalšej veľkej veci“, pokiaľ ide o rýchle a jednoduché opravy.

A zatiaľ čo určité stravovacie návyky a stravovacie návyky môžu byť inštrumentálnym (a niekedy nevyhnutným) nástrojom, stali sme sa trochu nenávisťou k najpopulárnejším stravovacím plánom sľubným nadľudským zvratom, pokiaľ ide o našu energiu a rôzne obvody.

Každý človek má jedinečné potreby a to, čo sa zdá byť úžasné pre jedného človeka, sa môže cítiť mizerne pre ďalšieho človeka -C'est la vie, Takže v týchto dňoch sme viac v myšlienke mať intuitívny, neobmedzujúci vzťah s našim jedlom, skôr ako dramatický. To však neznamená, že určité stravovacie plány nemajú určitú platnosť a potenciálne výhody - môžu to najmä pre tých, ktorí majú obmedzenia vyplývajúce z potravinovej citlivosti a alergií.

Jednou takou stravou, ktorá je už roky radarom ľudí, je pšeničná strava, ktorú vytvoril kardiológ William Davis a ktorá vychádza z jej New York TimesNajpredávanejšia kniha, Pšeničné brucho, A aj keď je to už od roku 2011 (to je vek diétnych rokov), ľudia majú stále veľa otázok. Od výhod až po protistrany, až po áno, dokonca aj nákupný zoznam, čítajte ďalej a zistite všetko, čo ste kedy chceli vedieť o strave pšeničného brucha.

William Davis Wheat Belly: Strata pšenice, chudnutie a nájdenie záplaty späť na zdravie $ 12Shop

Pšeničné brucho 101:

Stručne povedané, strava pre brucho pšenice sa točí okolo toho, čo nejete (náznak: lepok), skôr než aby udržiavala prehľad o veciach, ako sú kalórie a makrá. (Aj keď odstránením všetkých foriem uhľohydrátov na báze zŕn sa myslí, že prirodzene znížite aj niektoré kalórie.)

Strava je v podstate bezlepkovým životným štýlom, ktorý kardiológ William Davis vníma ako metódu „sebaposilňovania“, ktorá vytvára „optimálne zdravie“. Zameriava sa na nahradenie všetkých uhľohydrátov na báze zrna celými potravinami, ktoré sú prirodzene bezlepkové, ako je zelenina, bielkoviny, zdravé tuky a obmedzená paleta určitých druhov ovocia. Aj keď je strava technicky charakterizovaná ako „bezlepková“, to znamená, že Davis odporúča, aby ste naplnili váš košík s potravinami vysoko spracovaným cestovným, ako sú bezlepkové sušienky, sušienky a podobne.

• Na rozdiel od všeobecnej múdrosti neexistuje nedostatok, ktorý sa vyvíja z odstraňovania pšenice, ak sa stratené kalórie nahradia správnymi potravinami. Ak je medzera, ktorú zanechala pšenica, zaplnená zeleninou, orechmi, mäsom, vajcami, avokádom, olivami, syrom, tj skutočným jedlom, nielenže si nevyviniete nedostatok potravy, ale budete si užívať lepšie zdravie, viac energie, lepšie spánok, chudnutie, "a zvrátenie ďalších príznakov súvisiacich s lepkom, ktoré vysvetľuje v knihe

Podľa Davisa sú prakticky všetky formy pšenice a zŕn (dokonca aj 100% celé odrody) škodlivé pre naše zdravie v dôsledku spôsobu, ktorým boli v priebehu rokov hybridizované. V skutočnosti vo svojej knihe Pšeničné brucho, Davis tvrdí, že väčšina pšenice v americkej strave má malú (ak vôbec) podobnosť s pšenicou, ktorú by spotrebovali najstarší predkovia. Jeho tvrdenie: Spotreba pšenice môže viesť k inzulínovej rezistencii, ktorá zase môže viesť telo k ukladaniu extra tuku

В

Protiargument

Aj keď strava pre brucho pšenice stanovuje vyrezávanie všetkých potravín obsahujúcich lepok, pšenicu a sacharidy, bude to mať za následok výhody, ako je urýchlená strata hmotnosti, stabilný cukor v krvi, zlepšené trávenie a znížené riziko obezity, srdcových chorôb a ďalších vážnych zdravotných problémov, niektorí stále majú problém so stravou. V skutočnosti rôzne pšenice tvrdili nemá boli geneticky modifikované a dôležité inštitúcie ako Kanadská asociácia celiakov, Americká asociácia srdca, Obezitná spoločnosť a Americká vysoká škola kardiológov stále nebudú obhajovať bezlepkovú stravu tak zdravú pre kohokoľvek iného ako pre pacientov s celiakiou.

Niektorí odborníci na výživu okrem toho tvrdia, že obmedzenie celých skupín potravín (pokiaľ samozrejme neznášate), ako sú sacharidy, mliečne výrobky atď., Môže viesť k nezdravému a dokonca nebezpečnému vzťahu s jedlom.

Tak, ako pri väčšine diét, stáva sa to kontroverznou hrou, o ktorej hovorila, a preto dôrazne odporúčame robiť vlastný výskum (ako by ste mali prijať pred prijatím akéhokoľvek nového stravovacieho plánu) a experimentovať so žiarivým radom. potravín a receptov, o ktorých zistíte, že sa cítite šťastnejší a najzdravší.

Ak však viete (alebo si myslíte), že bezlepkový prípravok môže byť zdravým krokom správnym smerom, určite by ste to mali preskúmať. Aby sme vám uľahčili život, vytvorili sme nákupný zoznam bezlepkových pšeničných bruší, ktorý vám pomôže začať. (Predtým, ako vezmete vozík, sa poraďte s lekárom.)

Nákupný zoznam:

Už ste niekedy vyskúšali stravu pre brucho pšenice? Ak áno, aké sú vaše názory na stravu? Dajte nám vedieť v komentároch nižšie!

Ďalej: Â Váš zoznam zdravých potravín s potravinami vo výške 50, 100 alebo 150 dolárov schválený odborníkom na výživu.