Wellness

Čo jesť vo svadobný deň pre maximálne potešenie

Toľko plánovania, úsilia a myšlienok prechádza každý deň, čo vedie k svadobným mesiacom (niekedy aj rokom) vopred - že deň sám má sklon ignorovať sa. Aj keď ste prežívali najzdravší možný život na ceste k svadobnému dňu, môžete sa ocitnúť potopený, keď sa ráno zobudíte a budete čeliť potenciálne obrovskému rozhodnutiu o tom, čo konzumovať, aby ste cítili svoje absolútne najlepšie. Nechcete jesť nič, čo by mohlo spôsobiť nadúvanie, ak chcete za každú cenu zabrániť zrážke cukru a určite nechcete jesť nič, čo by mohlo spôsobiť žalúdočné ťažkosti (niečo ťažké, krémové, bohaté, kyslé atď.) .). vy áno, na druhú stranu, chcete sa cítiť šťastní, zdraví a nažive (tj nie bezhlaví, závrati alebo hnev) - a ako keby ste mali energiu na stretnutie a pozdravenie svojich blízkych, ožení sa s osobou svojich snov a tancovali noc preč. Žiadny tlak na predok potravín alebo čokoľvek! Stručne povedané, mali by ste jesť, aby ste sa cítili podnietení, pokojní a spokojní, aby ste sami seba hladovali, ani to nepreháňali. Najdôležitejšie je, že chcete vedieť čo budete jesť v ten deň a naplánujte si to vopred. Pretože nechcete skončiť v situácii, keď jediná vec, ktorá je k dispozícii v hoteli alebo na svadobnom mieste, ste v rožku (#sugarcrash čaká na to, že sa stane) a jogurt, keď nejete mliečne výrobky (dostanete Ideálna svadobná diéta by mala byť naplánovaná ďaleko pred dňom, takže máte všetko, čo potrebujete, aby ste sa cítili čo najlepšie.

Čo presne to znamená? No, my sme mali to šťastie, že sme nedávno v Los Angeles narazili na medzinárodného odborníka na zdravie a wellness Jessicu Sepelovú (s mandľovým mliekom latte v Alfredovi), a práve tak sa stane, že sa v decembri tohto roku ožení. (Sidenote: Ak ešte nesledujete hviezdu Instagramu, možno budete chcieť dostať na svoj účet, ktorý poskytuje nekonečnú inšpiráciu pre zdravý život.) Položili sme otázku stravovania na svadobný deň a povedala nám, že sa musí rozhodnúť to samé pre seba, pre svoju vlastnú svadbu. Po serióznom zvážení všetkých zúčastnených faktorov nás Sepel poslal späť na tento svadobný denný stravovací plán, ktorý je nielen dokonalý pre všetky nevesty, ale v skutočnosti je to práve to, čo odborník na výživu a autorka príde v decembri. Pokračujte v hľadaní sprievodcu nevesty po deň jedenia! В

VegKitchen

Raňajky

„Spôsob, akým poháňate svoje telo vo svadobný deň, je rovnako dôležitý ako príprava, ktorú ste uviedli počas plánovacieho procesu. A to môže byť náročné - budete nadšení, nervózni a PRACUJETE,“ hovorí Sepel. „Je ľahké dosiahnuť sladké sladkosti, ktoré priniesla tvoja babička, šampanské s slúžkami - alebo, pre niektoré nevesty, vôbec nič kvôli nervom. Ale aby ste sa cítili a vyzerali čo najlepšie, keď idete po uličke, je to nevyhnutné jesť. “

Plánuje sa vychutnať si čisté potraviny - hlavne ovocie, chudé bielkoviny a zeleninu - ale nie tiež veľa zo všetkého, hovorí. „Napríklad veľká obed šalátu pri obede môže viesť k nadúvaniu. Najlepšie je jesť skutočné celé jedlo - v malom množstve - aby sa predišlo nadúvaniu a dehydratácii a aby sa zvýšila svadobná žiara.“

Po prebudení hovorí Sepel, aby do nej napil teplú vodu so šťavou jedného citróna. „Pridajte aj nejaký čerstvý zázvor! Citrón a zázvor detoxikujú pečeň a pripravujú tráviaci systém na príjem potravy. Ako lákavé, ako by mohla byť mimóza, môže to spôsobiť zvýšenie hladiny cukru v krvi na lačný žalúdok.“

„Pre nevestu, ktorá miluje svoju javu, je jedna šálka čiernej kávy bez pridania mlieka alebo cukru dobrá,“ hovorí Sepel. „Príliš veľa ďalších by mohlo spôsobiť ďalšie nervozitu a na váš veľký deň nie je čas na to!“ Pri raňajkách s celým jedlom navrhuje čerstvú papáju, „ktorá obsahuje úžasný enzým, ktorý upokojuje tráviaci systém alebo grapefruitovú šťavu s limetkovou šťavou“.

Obed

Na ľahký obed hovorí spoločnosť Sepel kus grilovanej, čerstvej bielej ryby alebo kurča s množstvom byliniek a korenín a malým zeleným šalátom alebo párou grilovaných pár, pokvapkaných citrónovou šťavou bez pridanej soli. „Určite použite bylinky a koreniny namiesto soli, aby ste zabránili zadržiavaniu tekutín,“ hovorí. "Ako bonus sú bylinky a koreniny protizápalové a prírodné detoxikátory." Pokiaľ ide o to, či idete s možnosťou bielkovín alebo bez bielkovín, Sepel hovorí: „Pre mňa je proteín potrebný na to, aby som sa cítil nasýtený a udržal si hladinu cukru v krvi stabilnú.“

Snack

„Mať ľahké občerstvenie pred začiatkom slávností je skvelý spôsob, ako udržať rovnováhu cukru v krvi - ale to, čo sa rozhodnete okusovať, je kľúčom k tomu, aby ste zabránili zrážke cukru,“ hovorí Sepel. „Namiesto toho, aby ste sa spoliehali na sladké dobroty alebo na zabalené ľahké občerstvenie, munchujte na čerstvých zelerových a uhorkových tyčinkách. Sú to prírodné anti-diuretiká, čo znamená, že pomáhajú zbaviť telo nadbytočných tekutín. "Zdravé tuky dodávajú pokožke úžasnú žiaru!"

Večera

"Pre väčšinu neviest bude toto jedlo na svadbe. Závisí to, samozrejme, od vášho svadobného menu, ale chudá bielkovina s vegetariánmi vám dá veľkú energiu na tancovanie noci so svojím ženíchom." ? Ísť na to!" ona povedala. "Nadúvanie už nebude problémom a vy si zaslúžite oslavu."

В

Voda po celý deň

Nakoniec, Sepel nabáda nevesty, aby pili veľa a veľa vody v dňoch, ktoré viedli k svadbe - „ale počas veľkého dňa je najlepšie držať sa malých dúšok,“ hovorí. „Zabráni sa tým nadúvaniu a zadržiavaniu tekutín - a bude to tiež znamenať menej výletov do kúpeľne! Aj keď bude pravdepodobne celý deň bublať prúd, skúste sa držať jedným alebo dvoma pohármi po obrad a uistite sa, že ste na tanečnom parkete dobre hydratovaní, aby ste si mohli so svadbou dôkladne vychutnať svadobnú noc. ““

Dodržíte tento stravovací plán vo svadobný deň? Nevesty, ktoré sa už zosobášili, čo si jedol? Vykonali by ste nejaké zmeny, ak by ste sa mohli vrátiť a urobiť to znova? Podeľte sa o znalosti v komentároch nižšie! A pokračujte v nakupovaní populárnej knihy Sepel o čistom stravovaní!

Jessica Sepel The Clean Life: Prestavba vášho vzťahu s jedlom, telom a mysľou $ 30Shop