Wellness

Dnes vo vede: Urobte toto „ľahké“ cvičenie raz týždenne, zvýšte svoju náladu o 50%


Keďže učitelia jogy sa všade zvyknú opakovať, rozvinenie vašej matice sa podobá na nájdenie vlastnej osobnej oázy: Jóga je čas zamerať sa výlučne na vy, Určite to zvyšuje váš srdcový rytmus, zlepšuje flexibilitu a tónuje hlavné svalové skupiny, ale tiež centruje a spomaľuje vašu myseľ - niečo prospešné pre každého, ale najmä pre tých z nás s úzkosťou alebo depresiou. Čo ešte môžeme povedať? Jóga funguje.

Ale ak ste niečo ako my, budete mať šťastie, ak si raz za týždeň urobíte jogu. Život je zaneprázdnený a niekedy sa kladieme na horák, aby sme sa zamerali na pracovné, rodinné a spoločenské záväzky. Ale teraz, podľa novej štúdie uverejnenej v časopise Psychologické lekárstvo, nemusíme sa cítiť zle z našej menej ako dennej praxe jogy. Štúdia v skutočnosti zistila, že zapojenie sa do jedného týždenného cvičenia jogy môže pre lekára priniesť značné výhody - a tým značne myslíme zlepšenie príznakov depresie smerom nahor 50%. Pokračujte v čítaní a dozviete sa viac o tom, ako môže joga vedecky zmierniť depresiu a zvýšiť vašu náladu!

Urban Outfitters

Štúdia porovnávala 63 subjektov, ktoré cvičili hatha jogu týždenne, s 59 subjektmi, ktoré išli bez jogy, namiesto toho chodili na hodiny zdravotnej výchovy. Počas tejto doby obe skupiny užívali antidepresíva. FYI: Jóga Hatha a pravidelná jóga sú skoro rovnaké veci. Podľa odborníkov v Gaiam, „Hatha jóga je všeobecný pojem, ktorý sa vzťahuje na akýkoľvek druh jogy, ktorá učí fyzické držanie tela.

Na zistenia: Po 10 týždňoch vedci nevideli „štatisticky významné výsledky“ medzi skupinou praktizujúcou jogu a skupinou zúčastňujúcou sa na výchove k zdraviu. Zmeny sa však prejavili po troch až šiestich mesiacoch. V tom čase vedci zistili, že „jóga bola lepšia ako výchova k zdraviu pri zmierňovaní príznakov depresie“.

Inými slovami, trvá určitý čas, kým si všimnete významné zlepšenia z týždennej jogy. „Aj keď sme na konci intervenčného obdobia nevideli rozdiel v symptómoch depresie, účastníci jogy vykazovali počas celého obdobia sledovania menej príznakov depresie,“ uviedla štúdia. „Výhody jogy sa môžu časom hromadiť. "В

Po úplnom dokončení štúdie bol verdikt jasný: „Účastníci jogy preukázali v priebehu času výrazne lepšie spoločenské a sociálne fungovanie a všeobecné vnímanie zdravia.“ Takže sa nemusíte cítiť zle z toho, že ste prišli o každodennú prax. Prietok raz týždenne a časom vám to urobí lepšie, ako viete

AVS uchováva medenú fľašu s vodou 17 dolárovTehla Gaiam Cork Yoga Brick 21 $Taška Sweaty Betty Joga Mat 35 $

Ďalej nájdite pre vás ten správny druh jogy.