Wellness

Našli sme presnú stravu Meghan Markleovej a je prekvapivo možné

Getty Images

Možno je to skutočnosť, že som dole ukazuje rád Koruna a Downtonské opátstvo ako keby som prišiel o 9:00 (čítaj rýchlo: pálenie hrdla), ale keď si pomyslím na kráľovskú stravu, cestovné ako opekaný toast s džemom, vajcia z mäkkého mäsa, údený losos, puding Yorkshire, sviečková sviečka a koláčiky a čaj veľa je na vrchole mysle. Samozrejme, pokiaľ rodina nebude baviť, lahôdky tohto kalibru nemusia byť každodennou normou. (Tento rozhovor s bývalým palácovým šéfkuchárom je fascinujúci.) Navyše nezabúdajme, že tak Kate Middletonová, ako aj najnovší kráľovský prírastok Meghan Markle, neboli zvedené paličkami schválenými striebornými lyžicami v ústach. V skutočnosti, ako úspešná hollywoodska herečka (ktorá je tiež známa tým, že je v bezchybnom stave), vie Markle niečo o udržiavaní zdravej výživy. A našťastie pre nás sme zistili, čo to znamená.

V predchádzajúcich exkluzívnych rozhovoroch s Delish, Markle sa nielen otvorila o svojom obľúbenom spôsobe, ako sa liečiť po dlhom dni (rada: rýmuje sa s „fajn“), ale ponúkla aj celodenné stravovanie, tipy na stravu a voľne zostavené recepty. Od nápoja na zlepšenie trávenia, ktorý hrá s raňajkami, až po to, čo prevzala čokoládový dezert, a čítajte ďalej, aby ste zistili, ako vyzerala strava Meghan Markle v nej. obleky dni a možno ešte aj dnes. (Ak Buckingham potrebuje lietať na stene, radi sa dobrovoľne prihlásime na počesť.) В

Raňajky

@chiandchill

Horúca voda s citrónom: Keďže Markleho herecká kariéra často volala po bláznivých časoch volania, zvyčajne sa natiahla po tomto neslávne upokojujúcom elixíre, aby pomohla zlepšiť trávenie a upokojila jej žalúdok až do neskorých raňajok ráno.

@fromthekitchen

Ovosové rezy s plátkami nakrájané na agáve: Dobre, tak z nutričného hľadiska, agávový sirup nemusí byť najzdravšou vecou na kvapkanie na rannú kašu. Štúdie hovoria, že predchádzajúce sladidlo štandardného zlata má výživový profil podobný profilom kukuričného sirupu s vysokým obsahom fruktózy. A podľa holistickej výživky Elissy Goodmanovej je to 90% fruktózy.

Pokúste sa pokrájať na misu ovsených vločiek schválenú odborníkom iba s nakrájanými banánmi a namiesto veľkého cukru pridajte štedrú syr zo škorice alebo muškátového orecha. Klasický kombinovaný banán a škorica je hrejivý a ukľudňujúci chuťový profil, ktorý by mal zvýrazniť vaše sladké zuby.

Obed

@foodiecrush

Štíhly, vysoko bielkovinový šalát: Si prekvapený? Aby som bol úprimný, neboli. Prakticky každá osobnosť alebo odborník v oblasti zdravotníctva, o ktorých hovoríme, cituje šalát zakončený chudým kúskom rýb alebo kurčaťa (plus veľa ďalších vegetariánov) ako optimálnu voľbu na udržanie chute na uzde a energie v špičkovom stave, najmä počas kritického poludnia. frame.

Aby sa minimalizovalo nafúknutie ((áno, zelenina a zelenina sú jedny z najväčších páchateľov), tréner trénerských modelov Victoria's Stephen Pasterino odporúča vyhnúť sa zelenine, ako je kel, brokolica a karfiol, pretože pre telo je ťažšie stráviť. Jo, a ak vás zaujíma, tu je Markleov super-tajný trik na bitie nadúvaním.

Snacks

@chiandchill

Jablko s mandľovým maslom: Ah, ďalšia kombinácia zdravého občerstvenia, ktorú vždy počujeme od celebrít a odborníkov na výživu. Vďaka jabĺk (vláknina a prírodný cukor) a orechovému maslu (tuky a bielkoviny znižujúce hlad) získava táto desiata trvalý A + z nejakého dôvodu. Ak chcete zachovať veľkosť porcie pod kontrolou, skúste spárovať svoje jablko (alebo príliš zrelý banán) s jednou až dvoma polievkovými lyžicami orieškového alebo kukuričného masla, ako je mandľový, arašidový oriešok, kešu alebo dokonca slnečnica. Ako sa však uvádza v správe spoločnosti Delish, o mandlovom masle sa hovorí, že je obzvlášť obľúbený.

@foodfaithfitness

Zelená šťava: Aj keď to nemusí byť jej obľúbený nápoj (skutočne sa k nemu dostaneme), Markle si nevšíma skutočnosť, že zelená šťava (s nízkym obsahom cukru) tu môže pomôcť doplniť našu dennú kvótu vitamínov a minerals.В

„Zelená šťava je pre mňa filozofiou„ jedlo ako medicína “, povedala Delish. Inými slovami, zmes vníma ako viac stredne popoludní pick-me-up, ako denná základná doska alebo náhrada jedla, čo je tiež dobrá vec.

@chiandchill

Surové mandle: Aby si udržala čistú pokožku, Markle vraj prisahá hrsť surových mandlí ako posledný desiaty pokrm. Hrsť mandlí denne dermatológa očividne udrží. Orech je okrem prirodzeného obsahu bielkovín plný vitamínov a minerálov. Ale opäť, z niekoľkých mandlí sa môže ľahko stať celá taška. Každú porciu uchovávajte na šálke štvrtiny alebo približne v plnej veľkosti dlane, aby ste mohli využívať všetky výhody, ktoré vylepšujú pleť, ako napríklad Markle.

Večera

@minimalistbaker

Cestoviny s krehkou a zdravou omáčkou: Hoci Markle pripisuje a väčšinou Bezlepková strava pre jej jasnú a žiariacu pleť - na ulici je to, že bude stále robiť priestor pre tanier cestovín alebo dokonca francúzsky poter alebo dva, aby si udržala spokojnosť svojho milujúceho carb. (Obmedzenie nie je koniec koncov koniec koncov.)

Aký je jej recept na výber, keď noc vyžaduje taliančinu? Cuketa s obsahom cukiny, ktorá sa môže pochváliť odpustkovou chuťou a textúrou dobroty naplnenej maslom - bez masla. Podľa rovnakého rozhovoru v Delish, priateľ raz presvedčil Markle, aby pomaly varil cuketu štyri až päť hodín, až kým sa nerozpadne na to, čo nová vévodkyňa zo Sussexu charakterizuje ako „špinavá, sexy kaša“.

"Omáčka je tak krémová, že by ste prisahali, že v nej sú tony masla a oleja, ale je to len cuketa, voda, В a malý bujón."

@gerihirsch

víno: Ako sa ukazuje, Markle je dosť milovníkom vína. V skutočnosti miluje večernú zhovievavosť viac ako alternatíva čokolády

„Hranolky a vino sú moje neresti,“ povedala Delish. A najmä, "veľké, krásne červené." Zdá sa, že Tignanello je jej večne obľúbená, ale publikácia cituje argentínskych malbecov, francúzskych kabaretov a pinot noirs z Oregonu ako blízkych bežcov. Jej jedinou výhradou je čas sezóny: „V lete, keď som vonku s priateľmi, je to ružové © celý deň.“

Ak chcete začať variť svoj vlastný arzenál cestovného schváleného spoločnosťou Markle, pokračujte v posúvaní troch kuchárskych kníh na mieste, aby ste vychovávali lásku vévodkyne ku všetkým veciam bezlepkové, orechové maslo a samozrejme víno priamo doma.

Danielle Walker proti všetkému zrnu: Jedlá sú jednoduchéRobin Robertson Kuchárka s orechovým maslom: 100 vynikajúcich vegetariánskych receptov vylepšených orechovým maslom $ 10ShopRevolúcia vína Jane Anson: Najlepšie ekologické, biodynamické a prírodné vína na svete $ 16Shop

Ďalej hore: Váš odborník na výživu schválil zoznam zdravých potravín vo výške 50, 100 alebo 150 dolárov