Wellness

Naozaj potrebujeme vitamíny? Odborník na výživu hovorí všetkým

Nemáte pocit, že vám bolo povedané, aby ste si vzali vitamíny od malička? To isté. Vyrastať, je to jedna z vecí, ktoré nespochybňujete; proste to robíš, pretože si myslíš, že máš. Moja vzácna matka mi každé ráno postavila multivitamín na kuchynský pult (žehnaj jej srdce).

Ale teraz som dospelý dospelý človek a už sa s týmto špeciálnym zaobchádzaním nedostávam. Vo veľkom pláne našich rušných životov je nezabudnuteľné užívať vitamíny každý deň usilovne, Pridaním tejto jednej ďalšej veci do nášho zoznamu úloh nás núti otázka, či dokonca potrebujeme vitamíny. Na vrchole toho, že veci trochu rozmazané chôdzi po uličke vitamínu, pretože existuje nespočet možností. Môžete si prečítať veľa štítkov a stále neviete, ktoré vitamíny by ste si mali vziať. Poklepali sme na päť odborníkov, aby nás naučili dôležitosť vitamínov. Čítajte ďalej, aby prijali všetko, čo vitamíny pre vaše telo urobia.

Naozaj potrebujeme vitamíny?

Podľa Golana Raza, viceprezidenta pre zdravie a výživu spoločnosti Lycored, nie je konzumácia vitamínov ani otázkou. „Predtým, ako odpovieme na túto otázku, mali by sme si uvedomiť, že vitamíny, minerály a ďalšie živiny sú nevyhnutné pre ľudské telo,“ hovorí Raz. Nie je otázkou, či by sa mali užívať vitamíny, pretože odpoveď na túto otázku bude vždy áno. Je to otázka, ako môžeme získať všetky vitamíny, minerály a živiny, ktoré potrebujeme, len z našej každodennej stravy. Základným princípom je uvedomiť si, že môžeme zlepšiť naše zdravie pridaním konkrétnych vitamínov, minerálov a ďalších živín do našej každodennej stravy. ”

Jonny Bowden, odborník na výživu certifikovaný doskou a národne známy odborník na výživu a zdravie, sa cíti rovnako. • Odpoveď, ktorú vždy kladiem na otázku, či potrebujeme vitamínové doplnky, je táto: My nie potreba inštalatérske práce, ale prečo by sme sa chceli obísť bez toho? Potrebujeme vitamíny a vitamínové doplnky sú vynikajúcim a špičkovým spôsobom poskytovania živín, ktoré naše telo potrebuje na prežitie a prosperitu, vysvetľuje Bowden. • Žijeme bez doplnkov? Istá. Je však veľmi pravdepodobné, že nám chýbajú niektoré dôležité živiny a takmer určite budeme mať menej ako optimálne množstvo mnohých ďalších

Trénerka wellness Dana Kofsky vysvetľuje, že okrem zdravej výživy sú nevyhnutné aj vitamíny. „Myslím, že jedlom sa dá dostať len toľko,“ hovorí Kofsky. • Považujem za veľmi užitočné brať vitamíny okrem praktizovania zdravej výživy. Ľudia často prijímajú vitamíny a potom nedostávajú žiadne z výživných látok spolu s jedlom. Aby boli čo najúčinnejšie, je potrebné najskôr jesť a potom doplniť vitamínmi

Tréner osobnosti fitness a odborník na zdravie Latreal Mitchell sa tiež domnievajú, že vo svete plnom spracovaných potravín nemôže byť výživné doplnky s vitamínmi dôležitejšie. • Je dôležité brať kvalitné vitamíny založené na vedeckých poznatkoch, pretože v tejto dobe rýchleho občerstvenia a pohodlia v porovnaní s kvalitou neexistuje spôsob, ako môžu ľudia získať všetky vitamíny a živiny, ktoré potrebujú, iba samotným jedlom, vysvetľuje Mitchell. • Väčšina ľudí preskočí jedlo, jesť nezdravé jedlo na úteku a preskočiť zelenú zeleninu so všetkými skvelými fytonutrientmi, ktoré sú nevyhnutné pre optimálne zdravie. Som pevne presvedčený, že každý by mal dostať malú pomoc bez ohľadu na to, ako zdravé alebo nezdravé jedia. Na trhu je viac spracovaných potravín a geneticky modifikovaných organizmov a všetky dobré veci sa sťahujú z našich potravín, aby boli veci rýchle a ľahké. Dobré, kvalitné vitamíny a doplnky sú skvelým zdrojom tých chýbajúcich živín

Pokračujte v posúvaní niekoľkých vitamínov, ktoré si profesionáli myslia, že by ste mali zvážiť.

Multivitamín

„Dobrý multivitamín je niečo, čo stojí za to preskúmať,“ hovorí Kofsky. • Je pekné mať trochu všetkého vo svojom vitamíne, najmä vitamíny A, C a K.Dámske Ultivite® značky Swisse sú tie, ktoré radi udržiavame na stole. В

Mitchell tiež verí v silu multivitamínov. „Mali by ste brať multivitamíny, aby ste dostali veľa živín naraz,“ vysvetľuje Mitchell.

• Mali by sme sa zhodovať medzi našimi konkrétnymi potrebami a doplnkami stravy, ktoré užívame, “navrhuje Raz. • Napríklad počas tehotenstva sa mnohým lekárom odporúča pridať do dennej stravy prenatálny multivitamín.

„Odporúčam multivitamín pre ľudí so zdravotnými problémami, ako je rakovina pažeráka alebo hrubého čreva, ktoré im bránia jesť určité potraviny a môžu ich vystaviť riziku nedostatkov,“ vysvetľuje registrovaná dietetička Maria Bella, majiteľka výživy Top Balance Nutrition. • Všeobecne platí, že multivitamín je nevyhnutný pre ľudí so silnou potravinovou averziou. A samozrejme, tehotné ženy, pretože existujú značné dôkazy o výhodách folátu pri prevencii defektov nervovej trubice, najmä keď sa užívajú v prvom trimestri. “

Rybí olej

“Rybí olej je vynikajúci pre zdravie mozgu, zdravie srdca a zvyšuje celkovú náladu a vzhľad, hovorí Mitchell.

• Ryby sú nevyhnutné, pretože nikto z nás nemá dostatok rýb na zdravie srdca, “vysvetľuje Bella. • Ropa sa stáva zložitejšou, pretože spotrebitelia musia skúmať rôznych výrobcov, aby získali spoľahlivý produkt, pretože niektorí pridávajú ďalšie tuky ako plnivá. Moja preferencia je Nordic Naturals. Táto značka má vynikajúcu omega 3 s príchuťou citróna a vitamín D (76 USD) už bol pridaný

Nordic Naturals Omega-3 $ 76Shop

Vitamín D

Podľa Kofsky je vitamín D na vrchole svojho zoznamu. „Ak nebudete chodiť každý deň na slnko bez opaľovacieho krému po dobu 20 minút, je to ťažšie absorbovať,“ hovorí.

„Navrhujem vitamín D pre ľudí, ktorí pracujú dlhé hodiny a dostávajú minimálne slnečné žiarenie,“ hovorí Bella.

Kolagén

„Aj keď kolagén nepovažujem za absolútny základ, je to celkom rozumné doplniť ho,“ navrhuje Bowden. • To je dôvod, prečo sa vývar z kostí stal tak populárnym. Kolagén je najhojnejším proteínom v tele a z neho sa vytvára spojivové tkanivo. Keď sa kolagénové zásoby začnú zmenšovať, Vaša pokožka a kĺby sa oslabia. Na druhej strane vaša pokožka vyzerá stará, unavená a vrásčitá. Moja najobľúbenejšia značka pre kolagén je Collegen ReplenishВ ($ 20) В pre vašu pokožku a Coleagen BoosterВ ($ 54) Reserveage pre vaše kĺby.

Rezervovať Kolagén Booster $ 54Shop

Omega 3

• Mať nejaký vitamín Omega 3 je dobré mať po ruke, pretože pomáha vášmu srdcu a je dobrý pre vaše kosti, “vysvetľuje Kofsky.

Ed poznámka: Pred prijatím akýchkoľvek doplnkov sa poraďte so svojím lekárom

Až ďalšie, zistiť päť vlasy, kožu a nechty vitamíny, ktoré skutočne fungujú