Wellness

Veda hovorí: Jedzte toto jedno ovocie, aby ste ochránili mozog pred starnutím

Wholefully

Neustále sa usilujeme o optimálne zdravie mozgu, snažíme sa navždy vylúčiť zahmlievanie a únavu (nehovoriac o zachovaní pamäti a nálady), preto do našej stravy pridávame viac ovocia. Odteraz. Podľa MSN bola nová štúdia uverejnená v roku 2006 Hranice v starnúcich neurovedách zistili, že pridaním potravín bohatších na karotenoidy do svojej stravy môžete skutočne spomaliť proces mentálneho starnutia. A kto to nechce robiť, však? TKľúčom je špecifický karotenoid nazývaný luteín, čo je živina, ktorá sa nachádza vo veľkých množstvách vo vajciach, listovej zelenine, ako je špenát a kel, a predovšetkým avokádo. (Toto je najlepšia správa, ktorú sme za chvíľu počuli; či už je to tacos alebo toast, milujeme našich kalifornských avokádov.)

Hass Avocados 4 Count $ 6Shop

Článok cituje minulý výskum na túto tému, ktorý preukázal, že luteín vykazuje protizápalové vlastnosti v tele. Keď tiež jeme potraviny bohaté na luteín, luteín sa nakoniec hromadí v mozgovom tkanive, čo vedie vedcov k záveru, že pozitívne ovplyvňuje funkciu mozgu. Vedci chceli túto teóriu priamo vyskúšať, a tak zhromaždili 60 ľudí vo veku od 25 do 45 rokov. Merali hladiny luteínu každého jednotlivca predtým, ako ich nastavili s náročnou úlohou, ktorá si vyžadovala veľké množstvo koncentrácie.

Ako viete, zistili, že starší ľudia, ktorí mali vysokú hladinu luteínu, zodpovedali „kognitívnemu tempu“ mladších jedincov. "Ako ľudia starnú, zažívajú typický úpadok„zdieľala autorka štúdie Anne Walk, PhD.“Výskum však ukázal, že tento proces sa môže začať skôr, ako sa očakávalo. Môžete dokonca začať vidieť nejaké rozdiely v 30. rokoch, Ak luteín dokáže chrániť pred úpadkom, mali by sme nabádať ľudí, aby konzumovali potraviny bohaté na luteín v určitom okamihu svojho života, keď to má maximálny úžitok.

Takže pri príprave jedla siahajte po avokáde (nemusíte nám to hovoriť dvakrát). Určite to nemôže ublížiť a kto vie, možno sa kvôli tomu lepšie sústredíte.

Prečítajte si celý článok o MSN. Potom si pozrite päť najlepších avokádových pleťových masiek, ktoré vyživujú vašu pokožku.