Wellness

Lekári tvrdia, že ide o najlepšie doplnky, ktoré sa majú užívať v tejto sezóne

Napriek tomu, že jarná rovnodennosť prišla a odišla, v mnohých častiach krajiny je stále dosť studená, mokrá a suchá a zima sa stále cíti ako blízky okoloidúci. A ak zažívate šňupanie a kašeľ, určite nie ste sami: Pri skorom jeseni je jar druhým najväčším výskytom bežného prechladnutia. Dôvodom je skutočnosť, že veľké zmeny teploty a barometrického tlaku, ako aj sezónne alergie dráždia vaše nosové kanáliky a spôsobujú ich vzplanutie, ktoré potom slúži ako živná pôda pre vírusy. Tak ako sa dostaneme pred jarným chladom a posilníme naše imunitné systémy, aby sme si mohli konečne vychutnať teplejšie počasie a nebyť spolu vo vnútri, tkáňový box pripravený? Požiadali sme niekoľko lekárov o radu, ktorí tiež ponúkali bonusové doplnky na zvýšenie nálady (pretože sezónne afektívne poruchy sa prejavujú aj na jar). Ich myšlienky sú nižšie.

Prírodný vitamín D3 $ 6Shop

Nie je žiadnym tajomstvom, že keď teploty klesnú, urobíme to aj my vitamín D úrovniach. Telo sa spolieha na slnečné žiarenie, aby vytvorilo živinu, ktorá je potrebná na vstrebávanie vápnika a udržanie zdravých a silných kostí. Vaše svaly, nervový systém a imunitný systém tiež potrebujú vitamín D, aby správne fungovali. Ale v chladnejších mesiacoch nám chýba slnečné svetlo, ktoré potrebujeme na udržanie zdravej úrovne D.

„Najčastejším nedostatkom v zime je z dlhodobého hľadiska vitamín D, ktorý prežívame pôsobením slnečného žiarenia,“ hovorí integračný lekár, vedecký poradca Care / of, Jeffrey Gladd, MD. „Bohužiaľ, väčšina z nás nie nestrávite dosť času vonku bez vrstiev oblečenia, ktoré nakoniec blokuje vstrebávanie, a pre každého, kto žije severne od Atlanty, kde ste od Slnka niekoľko mesiacov mimo roka, je dostatok vitamínu D ešte ťažšie. D3 môže pomôcť podporiť zdravé úrovne. ““ Ed. Poznámka: Zistilo sa, že D3 je účinnejší pri zvyšovaní hladiny vitamínu D v krvi ako samotný D2 alebo D.

Mia Finkelston, MD, rodinná lekárka s osvedčením na doske, ktorá lieči pacientov prostredníctvom aplikácie pre telehealth, LiveHealth Online tvrdí, že je dôležité uistiť sa, že neberiete príliš veľa vitamínu D. „V zimných mesiacoch zvyčajne užívam jednu kapsulu 1 000 mg dvakrát týždenne,“ vysvetľuje. "Vitamín D je rozpustný v tukoch, takže nechcete brať príliš veľa vitamínu D perorálne, pretože sa nevylučuje močom."

Teraz C-1000 $ 7Shop

K zníženiu živín môže tiež prispieť nedostatok určitých variácií pri nižších teplotách produktu. Gladd hovorí: „Menej odrody plodín v zime vedie k nižším hladinám antioxidantov a polyfenolov, ktoré sú živinami získanými z ovocia a zeleniny. vitamín C môže pomôcť podporiť celkovú výživu. “

Finkelston súhlasí: „Mnohí z nás nezískali v zime taký bohatý výber ovocia - záleží to na tom, kde žijete, čo je k dispozícii v miestnom obchode s potravinami a na tom, ako ste schopní dostať sa von z poveternostných prvkov. " Aby sa vyhovelo nedostatku antioxidantov, doplnok vitamínu C dodá vášmu telu imunitu, ktorú potrebuje (rovnako ako nakládka vašich nákupných vozíkov s blížiacim sa prílivom pestrofarebných produktov).

BioAstin havajský astaxantín 23 dolárov

Podľa Gladda aSTAXANTÍN, silný karotenoid s tmavočerveným pigmentom, je ďalším doplnkom, ktorý môže pomôcť pridať farbu a živiny, keď sú čerstvé plody zbierané štíhle. koža."

Bronson Omega 3 rybí olej trojitá pevnosť 28 $

"Odporúčam, aby pacienti v chladných mesiacoch užívali doplnky na zlepšenie obehu, “hovoríRichard Firshein, zakladateľ Firsheinového centra. Byť homosexuálom v zime a skoro na jar a nie byť tak aktívny vonku, ako ste v teplejších mesiacoch, znamená to, že nedostávate krvné pumpovanie tak často, ale to je miesto, kde omega-3 mastné kyseliny, ktoré podporujú zdravie srdca, môžu pomôcť.

aSquared Nutrition Rhodiola Rosea $ 28Shop

Dni sa síce môžu predlžovať, ale smerujeme do aprílových spŕch, čo vedie k nevyhnutnej nálade. Msgstr "Doplnenie s rozchodnice, adaptogénna bylina, ktorá sa tradične používa po stáročia, môže pomôcť podporiť vyššiu úroveň energie a zdravú reakciu na stres. ““

Firshein je v tomto ročnom období tiež fanúšikom adaptogénov a odporúča byliny, ako je ženšen, prírodný prostriedok na znižovanie stresu.

Solgar Folic Acid $ 12Shop

Finkelstonove kredity kyselina listová ako zosilňovač nálady v chladnejších, zamračených, daždivých mesiacoch. Keď sa počasie začne formovať, najlepším zdrojom kyseliny listovej je INčerstvé zelené listové zeleniny, fazuľa, orechy a brokolica.

Predtým, ako začnete užívať doplnok, porozprávajte sa so svojím lekárom, aby ste sa uistili, že je to bezpečný doplnok stravy a či ste našli správne dávkovanie.