Wellness

Táto jednoduchá rukoväť Turbo nabíja váš metabolizmus

Free People UK

Cítite sa pomaly? Zdá sa, že sa vám nedarí dosiahnuť požadované ciele, napriek tomu, že sledujete svoju stravu a je v súlade s vašou rutinou cvičenia? Je možné, že váš metabolizmus potrebuje pomocnú ruku doslova. Surya Mudra je póza na jogu, ktorá je určená na „vzbudenie vášho vnútorného ohňa“, čím vášmu metabolizmu prinesie toľko potrebné nárazy a spustí váš tráviaci systém. A našťastie to predstavuje iba ruku, čo znamená, že ju môžete využiť, keď sa cítite najviac letargicky - na stole alebo na pohovke. To však neznamená, že sa môžete zriecť cvičenia a zdravého stravovania, ale to znamená, že máte ďalší rukáv. Pokračujte v posúvaní, aby ste zistili, ako to urobiť Surya Mudra.

Mudry sú polohy rúk, ktoré sa najčastejšie využívajú pri meditácii. V sanskrte mudra znamená „utesnenie energie“. V starodávnej ajurvédskej medicíne sa každý prst spája s iným prvkom. „Ako liečivá modalita sa prsty chápu ako elektrické obvody, ktoré presmerujú voľný tok energie (prána), ktorá je prítomná v týchto miestach vypúšťania. Ak sa zameriame späť do tela so zámerom, môžu sa dosiahnuť konkrétne výsledky na dosiahnutie rovnováhy v tele. Každý prst je charakteristický pre prvok: palcom je oheň (agni), ukazovákom je vzduch (vayu), prostredným prstom je éter (akash), prstencový prst zeme (prithvi) a malý prst je voda (jal ), “píše Kara Rane v The Yoga Times.

Pokyny:

Postavte sa alebo si sadnite chrbtom rovno.

Obidve ruky držte pred sebou.

Ohnite prstencový prst na každej ruke a palcom držte špičku. Pamätajte, že čím väčší tlak pridávate, tým viac je táto póza určená na podporu vášho metabolizmu a na oživenie vášho trávenia.

Nasmerujte zvyšok prstov na oblohu.

V ideálnom prípade by ste chceli držať pozíciu s každou rukou po dobu 45 minút, ale toto sa môže rozdeliť na tri sedenia po 15 minútach.

Zdá sa, že tento jednoduchý ťah môže pomôcť zmierniť príznaky bežného prechladnutia. Praktický.

Nakupujte doplnky na podporu metabolizmu

Hromadné prášky Kofeín 200mg $ 8Shop

Štúdie ukázali, že keď ľudia berú 270 mg kofeínu, spaľujú viac kalórií. To funguje na 200 mg z týchto tabliet a jeden šálka kávy (čo je približne 95 mg kofeínu).

PhD L-karnitín 16 $ 13-obchod

L-karnitín premieňa uložený tuk na využiteľnú energiu. Uistite sa, že dodržujete odporúčané dávkovanie

LLS Zelený čaj Matcha $ 15Shop

Zelený čaj Matcha udržiava váš metabolizmus efektívne a je ideálny, ak sa snažíte zachovať skôr ako schudnúť.

Ďalej sa pozrite, ktorá alternatívna liečba je pre vás najvhodnejšia.