Wellness

Nikdy som nebol schopný viesť si denník - potom som začal „Snap Journaling“

Stocks

"Starostlivosť o seba" je slovo, ktoré infiltrovalo západnú kultúru gustom za posledných niekoľko rokov. Kombinácia sporného politického podnebia a zvýšeného povedomia o duševnom zdraví inšpirovala ľudí k vyskúšaniu nových wellness návykov, od sfarbenia pre dospelých až po zdravé kúpanie. Osobne priznávam, že som skeptický voči mnohým „starostlivosti“ o „trendy“, ktoré našli miesto na trhu so saturovaným wellnessom (neviem koľko viery mám napríklad v schopnosť nálepky na koži vyliečiť svoju úzkosť, napríklad). Mám však veľkú dôveru v niekoľko možností návyky starostlivosti o seba, v neposlednom rade denné denníky.

Počul som dosť psychológov, ktorí spievajú jeho chválu, a hovoril som s dostatočným množstvom bežných denníkov, aby si boli istí, že uvedenie vašich myšlienok a pocitov písomne ​​na konci každého dňa môže mať hlavné výhody pre duševné zdravie. Ako sociálny pracovník Maud Purcell, LCSW, povedal PsychCentral.com, journaling je tradícia, ktorá siaha až do najmenej 10. storočia v Japonsku a že niektoré z najúspešnejších osobností histórie od prezidentov po spisovateľov prisahali. (Ako Oscar Wilde raz povedal: „Nikdy nebudem cestovať bez môjho denníka. Človek by mal mať vždy niečo senzačné, aby si ho mohol prečítať vo vlaku.“) Podľa Purcell vám denník môže pomôcť objasniť vaše myšlienky a pocity, lepšie sa spoznať, znížiť stres a riešiť nezhody s ostatnými. Neexistuje skutočne žiadna nevýhoda praxe

A napriek tomu som z toho nikdy nebol zvyknutý. Zakaždým, keď som chytil záchvat inšpirácie a rozhodol sa začať písať v časopise pravidelne, rutina trvala asi tri dni. Môže to byť preto, že posledná vec, ktorú chcem urobiť na konci dňa písania do práce je písať viac, alebo to môže byť len preto, že zapisovanie denníka perom a papierom je príliš formálne a nepríjemné. Každopádne som s tým nikdy nebol schopný držať sa.

Pred niekoľkými mesiacmi som sa však stretol so softvérovým inžinierom so sídlom v Los Angeles, menom Mattom Schwarzom, ktorý minulý rok v marci spustil aplikáciu zameranú na to, aby sa raz týždenne a navždy viedli miléniové novinári ako ja.Bezplatná aplikácia sa nazýva Maslo a je vybavená nádherne jednoduchým robotom AI - „digitálnym spoločníkom“, ktorý to nazývajú - ktorý vyzýva používateľov, aby zaznamenávali záznamy hlasového denníka v dĺžke až šesťdesiat sekúnd.Aplikácia počúva všetko, čo ste museli zdieľať, potom asi o minútu neskôr vyplivne slovo cloud na základe vášho zadania a zobrazí jazykové vzorce, ktoré odrážajú, kde sa práve nachádzali vaše pocity, ako aj emodži predstavujúci jeho interpretáciu váš emocionálny stav.

Môžete zaznamenať, čo sa vám páči, od dlhých bezcieľnych prenájmov po malé pozorovania - žiadny vstup nie je príliš minimálny. Ak uviaznete v tom, o čom hovoriť, môžete sa dokonca rozhodnúť odpovedať na niektoré Maslove predvolené výzvy ako „Aký druh pizzy by ste boli?“ a „Povedzte mi o veciach, ktoré vás spomaľujú.“ Schwarz označil prax za „okamžité zapisovanie do denníka“ a hoci to nie je také tradičné ako pero a papier, na tom sa mi veľmi páči: „Vďaka tomu je denník tak rýchly a prístupný ako každá iná technologicky zameraná činnosť v mojom živote, ale ponúka rovnaké miesto pre sebareflexiu a emocionálny manažment.

Aplikácia Maslo AppShop Amanda Montell

Schwaz založil aplikáciu spolu s bývalými zamestnancami spoločnosti Cristina Poindexter a Rossom Ingramom ako spôsob, ako sa oženiť so starostlivosťou o seba a technológiou tisícročia. „Tým, že Maslo preukáže, ako môže technológia pomôcť pri celkovom blahobyte človeka a stať sa skutočným spoločníkom, sa oddeľuje od bytia iba ďalším„ digitálnym asistentom “, ale skôr entitou, s ktorou chcete komunikovať, pretože si budujete vzťah,“ vysvetľuje Schwarz. , Dúfa, že aplikácia pomôže v boji proti niektorým rozšíreným strachom z umelej inteligencie, ktorá existuje v našej kultúre. „Pravda je taká existuje toľko technologicky založených zdrojov, ktoré môžu ľuďom skutočne pomôcť z duševného a / alebo emočného hľadiska," on hovorí.

Amanda Montell

Schwarz sa osobne týka neschopnosti držať sa žurnálovania ako dospelý. „Keď som bol mladší, staral som sa o písaný denník, ale keď som starol, našiel som na to stále menej času,“ povedal mi. „Navyše by som sa už nikdy nevrátil a nečítal, čo som napísal. Na konci dňa som mal dobrý spôsob, ako dostať myšlienky z môjho mozgu, ale nebolo to niečo, čo by som sa mohol vrátiť, ani som nemohol skutočne sledovať, ako pomohlo mi to rásť ako človek. ““

Od spustenia aplikácie získal Schwarz a jeho tím nespočetné množstvo pozitívnych spätných väzieb od používateľov, ktorí sa tešia ľahkosti a osobnosti okamžitého žurnálovania s Maslom. "Ak máte zvlášť ťažký deň, je príjemné hovoriť s Maslom jednoducho tak, ako keby ste boli osobou a podelili sa o svoje zážitky v okamihu, keď bude čerstvý, tiež s vedomím, že tento záznam bude ľahké nájsť neskôr, ak ho chcete znova prehodnotiť, „hovorí.“ Od celkového sentimentu, po ľudí, miesta a veci, ktoré ste spomenuli, si začnete v sebe všimnúť vzorce. , • Týmto spôsobom sa Maslo zmenil zo „okamžitého žurnálovania“ na viac ako na obyčajnú akciu typu spoločenských médií, ale na spôsob, ako premeniť vaše úsilie v osobnej reflexii na niečo, čo je pre vás užitočné. ““

Amanda Montell

Ďalej: Nenechajte si ujsť päť vecí na zapamätanie, ak chcete začať zapisovať do denníka.