Koža

Táto kniha stanovuje, že sebestačné hodnoty a jedlo sú dôležité pre chudnutie

Vzdáte sa diéty po dvoch týždňoch obmedzujúceho pekla? To je niečo, čo mnohí z nás prešli (znovu a znovu). Cyklus stále pokračuje. Vieme, že prijatie tela je dôležité, ale je ťažké - najmä keď väčšina diét zabudne, že sme emocionálne a komplexné bytosti, ktoré sú oveľa viac ako len naše chute. Tradičná strava zriedka spomína, ako vaša osobnosť a myseľ zohrávajú úlohu v tom, prečo jete tak, ako to robíte, nieto ešte hormonálnu nerovnováhu, ktorá môže mať vplyv.

Preto autorizovaný odborník na výživu, funkčný lekár a kognitívno-behaviorálny terapeut Dana James, MS, CNS, CDN, napísal Diéta archetypov (26 dolárov), V knihe sa pozerá na štyri archetypy, ktoré definujú vzorce správania žien. Tieto archetypy ukazujú, odkiaľ odvodzujeme svoju vlastnú hodnotu - či už je to starostlivosť o ostatných alebo naše úspechy. Kniha nielen pomáha odhaľovať naše stravovacie návyky a hormóny, ktoré ovplyvňujú to, kde ukladáme telesný tuk, ale tiež to, ako naše obmedzujúce presvedčenia v detstve formujú naše pohľady na obraz tela.

Za predpokladu, že jedlo samo osebe nemôže byť jediným zameraním, sa kniha zameriava na dôležitosť vlastnej hodnoty a používa psychologické modely na vysvetlenie svojich stravovacích návykov a ako môžeme konečne prerušiť tento cyklus. Je to prístup k výžive, kde sú vaše pocity, spomienky a presvedčenia rovnako dôležité ako jedlo, ktoré konzumujete. Ak ste si len trochu oddýchli, prečítajte si kvíz, aby ste zistili, aký archetyp ste, a potom sa v čítaní dozviete viac.

Dana James The Archetype Diet 26 dolárov 19 $ Obchod

Archetyp: Wonder Woman

Stocks

„Wonder Woman je dynamická, motivovaná a odhodlaná. Je motivovaná úspechom a úspechom a od seba a ostatných očakáva to najlepšie,“ píše James.

Predpis

S dominantným hormónom kortizolu ukladá väčšina „zázračných žien“ váhu okolo brušnej oblasti. V knihe je plán plný horkej zeleniny a čerstvých bylín založený na obnovení funkcie nadobličiek a štítnej žľazy. Plán sa tiež vyhýba lepku a mliečnym výrobkom. Kniha zároveň „zaujíma ženy“ o práci okolo myšlienky, že jedlo sa používa ako odmena alebo spôsob, ako sa vypnúť.

Archetyp: Femme Fatale

Stocks

James vysvetľuje archetyp „femme fatale“ ako ženu, ktorá je „zmyselná, zvodná, hravá a vášnivá“. „Nemôžete si pomôcť, ale všimnite si ju,“ dodáva James. „Jej zdrojom energie je jej fyzický vzhľad, takže jej zmysel pre seba má tendenciu stúpať a klesať s priemerným kvocientom krásy v miestnosti.“

Predpis

Kniha poznamenáva, že typ tela femme fatale môže vyzerať ako ktorýkoľvek z ostatných archetypov v závislosti od ich stravovacích návykov. Môžu obmedzovať jedlo alebo byť náchylní k nadmernému stravovaniu. Potravinový plán sa zameriava na rovnováhu s bielkovinami, sacharidmi, zeleninou a občerstvením bohatým na živiny. Keď sa femme fatale zameriava na svoj vzhľad, Diéta archetypu pracuje na hlbšom prehlbovaní detských spomienok, ktoré vtlačili myšlienku javov týkajúcich sa vlastnej hodnoty. Toto je plán pre tých, ktorí potrebujú pomoc pri učení sa neklasifikovať jedlo ako „dobré“ alebo „zlé“.

Archetyp: éterický

Stocks

James popisuje „éterický“ archetyp ako „ženský, rozmarný a očarujúci“. „Sú talentovaní, kreatívni a vysoko naladení na svoje okolie,“ pokračuje. „Éterealety sú sprevádzané životom podľa ich intuície.“

Predpis

Tento archetyp môže byť veľmi citlivé na jedlo. Môžu mať alergie alebo reakcie na chemikálie. Kniha naznačuje, že ženy, ktoré stelesňujú tento archetyp, sú prirodzene štíhle a štíhle, takže potravinový plán sa zameriava na nápravu nízkych hladín estrogénu a zvýšenie ich črevného mikrobiómu prostredníctvom konzumácie zemitých potravín a rozvoja pravidelného stravovacieho režimu. Okrem toho sa odporúča, aby tento archetyp pracoval na pridaní logiky k svojim nápadom namiesto toho, aby sa spoliehal na ich intuíciu.

The Archetype: Nurturer

Stocks

James popisuje výživného ako niekoho, ktoВodvodzuje svoj zmysel pre moc zo svojej schopnosti starať sa o ostatných: „Je známa svojou spoľahlivosťou, lojalitou a premýšľaním a upustí od všetkého, čo robí, aby tam bola pre rodinu a priateľov.“

Predpis

Tí, ktorí sa chovajú v archetype, majú tendenciu ukladať tuk na celom tele, najmä okolo svojich stehien a horných ramien. Majú tendenciu jesť pre pohodlie alebo potláčať emócie. Potravinový plán a doplnky načrtnuté v knihe sa venujú vyváženiu dominantných hormónov estrogénu a inzulínu, ktoré tento archetyp často vlastní. Povzbudzovatelia sú vyzývaní, aby začali radšej žiadať o pomoc a vyjadrovať svoje potreby namiesto toho, aby uprednostňovali iných ľudí.

Ak zápasíte s obrazom svojho tela a hľadáte niečo, čo ide oveľa hlbšie ako len stravovací plán, stiahnite si kópiu stravy The Archetype Diet (26 dolárov). Dozviete sa viac o archetypoch, receptoch pre každého a dôležitej práci uzdravenia mysle prostredníctvom šiestich R: obnovenie, rozpoznanie, reinterpretácia, uvoľnenie, opätovné zapojenie a oživenie.