Wellness

Tento ľahký meditačný trik mi pomáha pracovať pri mojej nespavosti

Wildfox Couture

Dajte ma na sedadlo spolujazdca v pohybujúcom sa vozidle a za pár minút budem pristávať. Let s červeným okom nie je žiadny veľký zvuk, ktorý som poriadne odložil, aj keď ho otriaslo chladným letúnom AC a po pristátí sa cítil dosť odpočinutý. Zaspávam vo filmových divadláchvšetko čas. Na konci dňa, v pohodlí môjho (veľmi drahého) penového matraca? Zabudnite na to - väčšinu nocí, veky som zostal pozerať na strop, až kým nakoniec nepodľahnem pár hodinám spánkového spánku.

Som si celkom istý, že neexistuje spôsob, ako úplne odvrátiť nespavosť. Moja matka bola hrozným spáčom tak dlho, ako si pamätám, a keďže stav je často dedičný, skoro som si uvedomil, že toto je môj genetický kríž, ktorý má niesť, spolu so zlým zrakom a kaderami náchylnými na kučeravosť. . Určite som sa v priebehu rokov naučil niekoľko tipov a lekcií, ktoré tento problém viedli z naozaj hrozného na proste v poriadku - napríklad vždy spím trochu lepšie, keď cvičím pravidelne, dobre sa stravujem a hľadám spôsoby, ako de-stres.

Jedným z takýchto výstupov je meditácia. Ale zatiaľ čo to fungovalo, zázraky pre moje každodenné úzkosti, väčšina cvičení na spánok pred spaním mi naozaj nepomohla zaspať rýchlejšie. To je, kým som sa dozvedel o trik, ktorý jetak jednoduché"Nemôžem uveriť, že sa mi to skôr nestalo."

Začiatkom tohto týždňa ateliér Jesse SingalNew York"Napísal o stratégii, ktorá mu pomohla začať meditovať po tom, čo sa snažila" založiť zvyk na dlhú dobu. Je to neuveriteľne jednoduché: Jednoducho dýchate dovnútra a von, 25 krát, počítajúc každý dych, keď idete. Úprimne povedané, nedá sa vám nadýchnuť ani výdych nad určitým počtom úderov, čo pre mňa zvyčajne vedie k ľahkosti. Počítate každý dych. To je všetko.

Večer po prečítaní tohto článku som ležal hore v posteli (zvyčajne), keď som si spomenul na tento trik. Začal som počítať: Dýchať One†| Breathe†| Dva• Dýchaj Three†|

Počítanie 12 alebo 13 je posledná vec, ktorú som si pamätal, keď som sa ráno ráno zobudil v ospalom stupore. Je to, čo sa cíti dobre oddaní?

Slip Silk Vankúš - $ 80Shop

Je zrejmé, že jedna noc neprináša úspešný príbeh - možno to nie sú tri noci, ale môžem povedať, že odteraz môžem v skutočnosti predvídať budúcnosť, v ktorej nie som neustále bez spánku. Počas uplynulého týždňa som ustúpil ako hodinky. Ak som zasiahla 25, jednoducho som začal znova a prešiel som dovtedy, kým nebudem v krajine snov

Predpokladám, že hlboký spánok bez prebudenia cez noc bude pre mňa stále problémom, ale mám pocit, že konečne pracujem cez najťažšiu prekážku. Teraz, ak niekto vie o spôsobe, ako premýšľať o mojej ceste k vízii 20/20, okamžite mi pošlite e-mail.

Insomniacs: Ako sa vysporiadate? Aký je váš najlepší tip na rýchle zaspanie? Znie dole dole!