Wellness

To je to, čo model a odborníci na výživu jesť pre zdravú žiariacu pleť

Alicia Rountree

Je to jednoduché: Lepšie zdravie čriev sa rovná čistejšej pokožke a výživné potraviny pomáhajú žiariť zvnútra von. Svoje telo si musíte predstaviť ako auto: Chcete používať najkvalitnejšie palivo, aby mohlo pracovať čo najlepšie.

Než začnem s tým, čo by ste mali jesť, poďme na to, čo nie jesť. Pokúste sa čo najviac držať ďalej od cukru a mliečnych výrobkov. Ak to musíte jesť, choďte na najlepšiu kvalitu. Vyhýbajte sa spracovaným potravinám, ako sú zemiakové lupienky, sušienky, jedlá do mikrovlnnej rúry, sóda a raňajkové cereálie. Chlieb a pizza sú tiež hlavnými vinníkmi zlej pleti. Namiesto toho si vyberte potraviny s nízkym glykemickým indexom, ako sú zelená, listová zelenina, orechy, celé zrná, sladké zemiaky a ovocie.

Čistá pokožka nakoniec začína zvnútra. Pokračujte v čítaní a sledujte moje obľúbené jedlá, aby ste nielen vyzerali, ale cítili sa čo najlepšie.

Červená repa

Červená řepa je hnacou silou minerálov a vitamínov, ako aj bohatým zdrojom železa. Vypiť pohár šťavy z repy pomáha zbaviť telo toxínov a výsledkom je zdravá žiariaca pokožka. Zachováva tiež pružnosť pokožky, čo znamená, že budete vyzerať mladšie dlhšie a vrásky zostanú na uzde. Repa je nielen úžasná pre vašu pokožku, ale podporuje aj rast vlasov. Repa tiež podporuje pravidelnosť zdravého zažívacieho traktu, čo tiež vedie k čistejšej pokožke.

Semená a orechy

Semená Chia obsahujú esenciálne omega-3 mastné kyseliny. Tieto chránia vašu pokožku a udržiavajú vlhkosť uzamknutú. Slnečnicové semienka pomáhajú so škodami spôsobenými znečistením, takže ak žijete v meste, konzumujte ich každý deň. Slnečnicové semienka spolu s mandľami poskytujú vynikajúci zdroj vitamínu E, ktorý chráni pokožku pred poškodením slnkom. Vlašské orechy sú ďalšie obľúbené, pretože sú plné vitamínov B, ktoré udržujte hladinu stresu dole a zabráňte výskytu jemných liniek a vrások.

Beta karotén

Koreňová zelenina ako mrkva, orechový tekvica, sladké zemiaky a tekvica obsahujú beta-karotén, ktorý prirodzene redukuje olej v pokožke a je protizápalový. Beta-karotén premieňa na vitamín A v tele a dodáva pokožke pekný zlatý tón. Jesť iba jednu mrkvu denne alebo iné jedlo bohaté na beta-karotén môže zlepšiť farbu pleti a zmierniť známky starnutia.

Avokádo

Avokádo plné zdravých tukov a fytonutrientov je jedným z mojich obľúbených potravín pre zdravú pokožku- nehovoriac o tom, že milujem chuť. V skutočnosti má avokádo 20 rôznych druhov vitamínov a minerálov. Môžete pridať niektoré na vylepšenie ranného smoothie, do šalátu alebo - obľúbeného avokáda pre každého -! Len sa uistite, že nepoužívate spracovaný chlieb. Môj obľúbený je špaldový chlieb s množstvom semien.

Probiotiká

Je známe, že probiotiká znižujú výskyt akné. Moje najobľúbenejšie potravinové probiotiká sú kapusta, jogurt, kefír a čaj z kombucha. Kyslá kapusta sa zvyčajne vyrába z kapusty a je plná zdravých živých kultúr, ktoré čistia črevá, a navyše je bohatá na vitamíny A, B, C a K - ideálne pre orosenú pleť. Dajte si pozor na jogurt, pretože veľa populárnych značiek supermarketov je balených s cukrom, umelými sladidlami alebo, horšie, kukuričným sirupom s vysokým obsahom fruktózy. Najlepším typom je živý kultivovaný jogurt vyrobený podľa možnosti. Kefir je fermentovaná kombinácia kozieho mlieka. Zrná Kefiru majú vysoký obsah antioxidantov, ktoré vytvárajú zdravú pokožku. Kombucha je fermentovaný čaj obsahujúci zdravé črevné baktérie, ktorý podporuje detoxikáciu.

V neposlednom rade zostaňte hydratovaní. Pitná voda je jednou z najdôležitejších vecí, ktoré môžete urobiť pre svoje telo, čo vedie k krásnej a zdravej pokožke. Odporúčam tiež viesť denník s jedlom napísať, čo jete, a sledovať, ako vaša pleť vyzerá a ako je zo dňa na deň.

Ohh Deer Marble Notebook 16 dolárov obchodCukorový papier Chambray Dot Journal 18 obchodAntropológia Holografický zápisník $ 12ShopMark's Japan Notebook v Pink 10Shop

Pokračujte v čítaní piatich tipov spoločnosti Rountree o tom, ako zabezpečiť zdravé stravovanie.