Wellness

Zaludny prísada, ktorá spôsobuje hlavnú hmlu mozgu

Wildfox

Všetci sme mali tie dni, keď sa cítime unavení, rozptýlení a nepozorní. Dokonca aj po viacerých šákoch kávy alebo čaju naše mozgy stále odmietajú dokončiť túto úlohu, rozhodli sa preštudovať internet, prechádzať cez naše telefóny alebo namiesto toho posúvať veci do našich stolov. Je to klasický prípad mozgovej hmly, ktorý lekári tvrdia, že je skutočná vec.

Ako odborník na integračnú medicínu, Gary Kaplan, DO, povedal MindBodyGreen: „Mozgová hmla sa vyznačuje kognitívnymi poruchami pamäti, pozornosti, výkonných funkcií a rýchlosťou kognitívneho spracovania.“ Hoci mozgová hmla nie je technicky zdravotným stavom, môže byť príznakom niektorých základných stavov, ktoré Kaplan tvrdí, že by mohli siahať od „zlej výživy alebo choroby po nediagnostikovanú citlivosť na jedlo alebo nedostatok spánku“. Zlá výživa? Boli sme tam a niektoré z našich obľúbených nezdravých potravín by mohli prispieť k zdĺhavému stavu.

Neustále čítajte, aby ste videli päť druhov potravín a nápojov spojených s mozgovou hmlou.

# 1 Spracované mäso

Ospravedlňujeme sa, slanina: Americká obľúbená raňajková bielkovina ju neodstráni. „Dusitan sodný, dusičnan sodný a benzoát sodný / draselný sú soli pridané do spracovaných potravín, najmä mäsa, na zachovanie čerstvosti,“ píše Kaplan. Sú schválení FDA, hoci „bolo hlásených veľké množstvo zdravotných ťažkostí Spotrebitelia: medzi nimi problémy s kožou, dýchacie ťažkosti, bolesti hlavy, závraty a mozgová hmla.

# 2 Mlieko

Mnoho ľudí je citlivých na mliečne výrobky, ako je mlieko, syr a jogurt. Citlivé však neznamená alergické. „Ak pociťujete príznaky mozgovej hmly, bolesti hlavy alebo zažívacieho ťažkosti, keď jete konkrétny druh jedla, môžete mať citlivosť, ale nie nevyhnutne alergiu,“ hovorí Kaplan. „Pre ľudí so senzitivitou alebo alergiou na tieto potraviny telo vníma bielkoviny ako hrozbu a vytvára protilátky, ktoré ich vyháňajú.“ Skúste vypnúť kravské mlieko na mandľové mlieko a zistite, či to nezmení vaše zameranie a energiu.

# 3 MSG

Takže to technicky nie je jedlo, ale táto zložka môže hlavným spôsobom prispievať k mozgovej hmle - tak, že sa pohrávajú s neurotransmitermi v mozgu. Kaplan píše: „Potravinárska prídavná látka glutamát sodný (MSG), používaný ako zvýrazňovač chuti a ochucovadlo, je ukrytá v takmer všetkých spracovaných potravinách, od fľaškovaných šalátových dresingov, polievok a konzervovaného tovaru až po mnoho jedál v reštauráciách.“ Vyhnite sa tomu tým, že budete jesť nespracované, prírodné, celé potraviny. Bonusový tip: Kaplan cituje štúdiu z roku 2016, ktorá ukazuje kurkuma môže pôsobiť proti kognitívnemu účinku MSG. Tak vyskúšajte kurkumu latte alebo posypte nejaký pomarančový prášok do svojho ranného smoothie. Počas celého dňa by ste sa mohli zvlášť sústrediť.

Bylinné tajomstvá organický kurkuma v prášku 40 $ 14 $ Obchod

# 4 Alkohol

Podľa Kaplana: „Rôzne zložky v alkoholoch môžu spôsobiť senzitivitu a závažnosť alergických reakcií závisí od genetického profilu osoby, jedným z hlavných príznakov je mozgová hmla.“ Zoznam zložiek v mnohých alkoholoch, ktoré prispievajú k mozgovej hmle; zahŕňajú siričitany, histamíny, lepok a etanol. Ak teda zajtra máte veľký deň stretnutí a prezentácií, zvážte pri večeri výrez vína.

# 5 Umelé sladidlá

Umelé sladidlá môžu byť nízkokalorickou alternatívou k prírodnému cukru, ale nie sú bez kontroverzie, najmä aspartámu. „Pri požití aspartámu sa rozpadá na tri rôzne zlúčeniny: kyselinu asparágovú, fenylalanín a metanol,“ píše Kaplan. „Keď sa konzumujú v izolovaných a veľkých množstvách, ako v aspartame, sú schopné prejsť hematoencefalickou bariérou, excitovať mozgové bunky a vyvolať ich smrť. Ešte horšie je, že metanol sa ďalej rozkladá na formaldehydy, ktoré sú neurotoxické a karcinogénne. , Medzi príznaky toxicity aspartámu patria bolesti hlavy, duševné zmätenosť, problémy s rovnováhou a znížená citlivosť." Och. Možno si vo svojej rannej káve vyberiete prírodný cukor. Alebo môžete skúsiť úplne vystrihnúť; prečítajte si skúsenosti jedného editora. Vaše zdravie a duševná zrozumiteľnosť by vám mohli prospieť.

Zamierte na stránku MindBodyGreen a prečítajte si celý článok. Ďalej si prečítajte prírodný doplnok, ktorý nahradil jedného editora Adderall.