Wellness

7 Prakticky liečivé potraviny, ktoré pomáhajú zmierňovať bolesť žalúdka

Getty

Bez ohľadu na to, ako opatrní ste so stravou alebo koľkokrát budete žuť jedlo, dochádza k žalúdočným nevoľnostiam. Pretože brušné brucho nie je vždy možné predchádzať, je dôležité mať jeden alebo dva prostriedky na boj proti nevyhnutnému brušnému nadúvaniu, tráveniu, nevoľnosti atď. A zatiaľ čo sa často uchýlime k užívaniu voľne dostupných liekov, ktoré zmierňujú žalúdočné ťažkosti, ak existujú boli prírodným liekom, ktorý upokojuje bolesti brucha rovnako ako naše obľúbené antacidy, boli by sme viac ako ochotní skúsiť to.

Cue sedem potravín, ktoré pomáhajú zmierniť bolesť žalúdka, ktoré sú úplne prirodzené a odborníci na výživu prichádzajú vysoko. Od výživy s vysokým obsahom vlákniny po jogurty s vysokým obsahom probiotík a zázvor proti nevolnosti, tieto výživovo schválené potraviny pomáhajú pri trávení a vyrovnávajú žalúdok. Tak na čo čakáš? Prejdite nadol a pozrite sa na potraviny, ktoré by ste mali mať vo svojej kuchyni len v prípade bolesti žalúdka. Pokiaľ ide o sedem potravín, ktoré upokojujú brucho brucha, čítajte ďalej.

Jeden dva jednoduché varenie

Banány

Farah Fahad, MS, RD, dietetik, odporúča dosiahnuť banán pri práci s prchavým žalúdkom, pretože sa stáva jedným z ľahšie stráviteľných potravín. Navyše hovorí, že banány sú dobrým zdrojom pektínu, ktorý, ak máte čo do činenia s hnačkou, pomáha zviazať stolicu.

Čaj

Yogi Purple Peppermint Tea $ 5Shop

Mali ste príliš veľa jedla? Fahad tvrdí, že popíjanie čaju z mäty piepornej napomáha tráveniu tým, že upokojuje svaly žalúdka, čím rýchlejšie spracúva jedlo žalúdkom. Ďalší čaj, ktorý by vám mohol pomôcť zmierniť bolesť žalúdka, je harmanček. Podobne ako čaj mäty piepornej, harmančekový čaj uvoľňuje svaly. Harmančekový čaj sa však zameriava na svaly čriev, hovorí Fahad, ktorý pomáha uvoľňovať plyn a zároveň zmierňuje bolesť spojenú s nadúvaním brucha.

Udalosti Beijos

Papája

Papája je bohatým zdrojom proteolytických enzýmov, ktorý pomáha pri trávení, hovorí Fahad. Ďalej dodáva, že niektoré z týchto enzýmov (papaín a chymopapain) pomáhajú štiepiť proteíny a upokojujú žalúdok tým, že podporujú zdravé kyslé prostredie.

Jogurt

Chobani Grécky jogurt 2 doláre

Aj keď nie všetci dokážu tolerovať mlieko, pre tých, ktorí to dokážu, Fahad odporúča jesť organický holý jogurt s kŕmením trávou, pretože pomáha pri trávení tým, že obnovuje dobré baktérie v čreve, a tak znižuje nepríjemný pocit brušného nadúvania.

Sassy Kitchen

Zázvor

Ak sa váš žalúdočný rozruch zmení na nevoľnosť, siahnite po čerstvom zázvoru, hovorí Fahad. Zatiaľ čo presný mechanizmus nevolnosti zázvoru nie je jasný, Fahad tvrdí, že niektoré dôkazy naznačujú, že inhibuje serotonínové receptory a pôsobí proti nevoľnosti na gastrointestinálny systém, ako aj na centrálny nervový systém.

Bezlepkový ovos

Bob's Red Mill Gluten Free Staromódne ovsené vločky 7 $

Miska bezlepkovej ovsenej kaše je dokonalým prostriedkom na podráždenie žalúdka, hovorí Isabel Smith, MD, RD, CDN. Ovos je nielen dobrým zdrojom vlákniny, ale Smith hovorí, že pomáha pri trávení a zároveň pomáha viazať stolicu.

Soľ a vietor

Mäta

Ak sa u vás vyskytne kyslý reflux, Smith odporúča vyhýbať sa mäte. Ak to však nie je problém, Smith hovorí, že mäta je skvelým prírodným liekom na zažívacie ťažkosti a tiež na nadúvanie brucha.

Ďalej je to jednoduché: Jedzte tieto potraviny, aby ste zabránili nadúvaniu brucha.

Tento príspevok bol pôvodne publikovaný skôr a od tej doby bol aktualizovaný.