Wellness

Týchto 7 bylín je vedecky dokázaných, že pomáhajú so zápalom

Ako amatérske narkomanky sa snažíme žiť prirodzeným a holistickým životným štýlom. To znamená vziať si ideály západnej a východnej medicíny, aby sme našli kombináciu wellness procedúr, ktoré nám vyhovujú, a nášmu zdraviu, najlepšiemu. Či už to znamená kultivovať meditačný zvyk, učiť sa o kľúčových rozdieloch medzi bzučivými diétami alebo opierať sa o naše sexuálne zdravie, sme hrou. Koniec koncov, je to naozaj tak, ako sa hovorí: Zdravie je bohatstvo.

Jednou z našich špeciálnych oblastí záujmu sú bylinné liečivá, ktoré sa vo svete wellness objavili až neskoro vďaka populárnym značkám ako Moon Juice a Glow Bar. Väčšina rozhovorov obklopuje adaptogény, čo sú špeciálne bylinky, ktoré pomáhajú telu vyrovnať sa so stresom. O čom však dnes hovoríme, sú protizápalové byliny - tie, ktoré bojujú proti nečestným zápalom v tele s cieľom zlepšiť našu celkovú pohodu. Áno, existujú. Pokračujte v posúvaní, aby ste videli sedem najúčinnejších protizápalových bylín.

Unsplash

Biela vŕba kôra

Podľa farmaceuta Janisa Coveyho, zakladateľa značky ekologickej starostlivosti o pleť Kosmatology, „kôra bielej vŕby má vynikajúce protizápalové vlastnosti“ vďaka kombinácii účinných látok nachádzajúcich sa vo vnútri. "Obsahuje salicín, zlúčeninu veľmi podobnú aspirínu, ktorá môže zmierniť bolesť a zápal." Odtiaľ sa budeme odvolávať na bielu vŕbovú kôru ako na aspirín prírody, znie to dobre?

Jeho liečivé vlastnosti sa oslavujú už tisícročia. „Hippokrates a Dioscorides odporúčali vŕbovú kôru ako liek na dnu a reumatické choroby kĺbov,“ vysvetľuje Covey. "Domorodí americkí liečitelia sa pri svojich analgetických vlastnostiach spoliehali aj na vŕbu."

Kurkuma

Je prekvapením, že kurkuma vytvorila zoznam? Je to také bzučanie, pretože to funguje. "Kurkuma je pôvodom z Indie a používa sa už tisíce rokov ako korenie a liečivé byliny," hovorí Covey. „Obsahuje kurkumín, silný protizápalový liek“, a preto „je známy svojimi protizápalovými a antioxidačnými účinkami“. Covey poznamenáva, že kurkuma sa v súčasnosti používa na zmiernenie rôznych ťažkostí, ako je reumatoidná artritída, bolesti hlavy a zápalové ochorenie čriev.

Existuje nespočetné množstvo spôsobov, ako do vašej stravy zahrnúť kurkumu. Môže to byť také jednoduché, ako posypanie jasne oranžového prášku do smoothie alebo misky na zrno. Alebo by ste mohli robiť to, čo robí Covey, a piť to vo forme zlatého mlieka, inak nazývaného zlatá latte. „Jedným z mojich obľúbených spôsobov, ako integrovať kurkumu do mojej stravy, je pitie zlatého mlieka,“ hovorí. „Zlaté mlieko je horúci nápoj vyrobený z mlieka (aj mliečne oriešky), javorového sirupu, vanilky, kurkumy a čierneho korenia.“ Viac informácií o zlatom mlieku získate kliknutím tu

Stocks

Rozmarín

„Rozmarín sa používa vo varení a ľudovom liečiteľstve po celé stáročia. Obsahuje kyselinu rosmarínovú, zlúčeninu, o ktorej je známe, že má protizápalové, antioxidačné a antimikrobiálne účinky. progresia artritídy u laboratórnych myší, “vysvetľuje Covey.

Či už zápasíte s artritídou alebo nie, Covey nazýva rozmarín „vynikajúcim zdrojom antioxidantov a protizápalových zlúčenín, o ktorých sa predpokladá, že posilňujú imunitný systém a zlepšujú krvný obeh“. Takže si to vezmite ako PSA: Na večeru posypte rozmarínom, aby ste získali nejaké vedecky dokázané protizápalové výhody pre zdravie.

Zázvor

Podľa Hiranya Govardhanamovej, ajurvédskej poradkyne v YO1 Luxury Nature Cure, “zázvor sa považuje za univerzálny liek. Napadá zápal a bolesť, môže bojovať s únavou a upokojuje bolesť svalov a bolesti v krku, Zvyšuje aj tráviacu silu. “Jeho wellness superveľmoci sa dajú vysledovať až po antioxidant 6-gingerol, ktorý bojuje proti voľným radikálom a zápalom, ktoré spôsobujú.

Aj keď existuje mnoho spôsobov, ako sa dá zázvor konzumovať (zázvorový čaj je náš obľúbený), Govardhanam navrhuje kombinovať ho s kurkumou a vytvoriť tak preplňovanú bylinkovú zmes. "Zázvor vývar spojený s kurkumou môže byť veľmi prospešný. Môže byť použitý v rôznych potravinových receptoch, ako sú polievky, ryža, atď."

Tradičný liek na zázvorový čaj $ 22Shop

Škorica

Áno, sladké veci, ktoré posypete do rannej latte, sú jednou z najúčinnejších protizápalových látok vonku. „Často sa používa v ajurvédskych rastlinných prípravkoch na zvýšenie biologickej dostupnosti iných bylín,“ vysvetľuje Govardhanam. „Škorica pôsobí ako protizápalová látka a jej antioxidačné vlastnosti môžu znížiť pravdepodobnosť poškodenia buniek a chronických chorôb. Blokujú rastové faktory spojené s abnormálnym rastom buniek, čím chránia pred rakovinou.“ Kto vedel, že niečo také silné by chutilo tak sladko? Aspoň v prípade škorice môžeme mať to najlepšie z oboch svetov.

NatureVibe Botanicals Premium Ceylon Cinnamon Powder $ 15Shop

Boswellia Serrata

Boswellia serrata, známa pod menom Sanskrit, šallaki, je silná protizápalová bylina. „Boswellia serrata má úžasné liečivé účinky na osteoartritídu, reumatoidnú artritídu - najmä zápal kĺbov,“ hovorí Govardhanam. „Môže sa použiť ako alternatíva pre NSAID (nesteroidné protizápalové lieky).“ Túto menej známu bylinu nájdete vo forme tabliet alebo v gélovej forme na vonkajšie použitie.

Klinček

Klinčeky sú ďalším bežným korením s vysokými kľúčovými protizápalovými účinkami. Podľa jednej nedávnej štúdie z roku 2017, klinčekový éterický olej vykazoval „silné antiproliferatívne účinky“ na „produkciu niekoľkých prozápalových biomarkerov“. Inými slovami, klinčekový éterický olej sa ukázal ako účinná protizápalová látka

Ďalej si prečítajte všetko o prekvapivom produkte, ktorý vyliečil nespavosť jedného editora navždy