Wellness

Každý hovorí, že prášky superfood vás urobia superľudskými, preto sme ich prešetrili

Bývaly časy, keď slovo „superfood“ nebolo súčasťou nášho kolektívneho vedomia. Keby ste si objednali ovocný kokteil aГ§aГ a goji so sypaním makového prášku, ľudia by na vás hľadeli bez reči a mystifikovali. („Um… to nemáme.“) Kale a quinoa sú v súčasnosti také bežné ako chlieb a maslo - a my to milujeme. Zavádzanie výživných potravín do našej stravy bude mať za následok iba zdravšie ja.

Ale v skutočnosti ich nemusíte jesť; môžete ich tiež piť. Je správne, že najzvučnejším spôsobom, ako dostať svoju superpotravinu, je posypať práškové verzie týchto rastlín (ako napríklad vyššie uvedený prášok z maky) na nápoje, ako sú džúsy, smoothie, káva a čaj. Zoberte to od registrovaného dietológa a výživu Lauren O'Connor. „Tieto prášky obsahujú špecifické živiny, ktoré sú určené na to, aby pomáhali vyvážiť naše telo pre optimálnu funkciu a vytrvalosť a môžu prispieť k našim všeobecným výživovým potrebám.“ Pokračujte v čítaní, aby ste sa dozvedeli viac o práškoch typu superfood, vrátane rôznych druhov, toho, čo robia a ktoré odporúčajú odborníci.

@ Stambasuper

AГ§aГ

Začnime práškom z bobúľ Г§aГ. Bobule AГ§aГ sú dnes jednou z najznámejších superpotravín. Predpokladá sa, že tieto fialové amazonské bobule majú vyšší obsah antioxidantov ako ich ostatné ovocné náprotivky vrátane čučoriedok (ktoré sú v podstate preplnené antioxidantmi). Podľa Dana James, CNS v Food Coach NYC, antioxidanty znižujú oxidačný stres v tele. Je to dôležité, pretože „čím nižšia je úroveň oxidačného stresu, tým je proces starnutia pomalší.“

AГ§aГ tiež obsahuje zdravý tuk a vlákninu. Neuskutočnil sa nijaký výrazný výskum účinkov na prášok aГ§aГ na zdravie, ale mnohí z nich prisahajú okrem iného na zlepšenie trávenia, kvality kože, energie a duševnej čistoty.

Pokiaľ ide o prášok superfood všeobecne, používajte ho v spojení so zdravou výživou, nie samostatne. „Najlepšie sú, keď sa používajú v rámci vyváženej celej stravy založenej na potravinách a môžu poskytnúť niektoré základné živiny, ktoré si nemôžeme vždy zapracovať do našej každodennej stravy,“ hovorí O'Connor. Dana James súhlasí s tým, že „nevymažú hriechy zlej stravy.“

Chlorella

Chlorella má tmavozelenú farbu vďaka svojmu bláznivému množstvu chlorofylu. „Obsahuje dvojnásobné množstvo chlorofylu, zeleného pigmentu v rastlinách, ktoré môže zvýšiť hladinu energie,“ hovorí James. Používa sa hlavne na detoxikáciu tela, ale najmä tráviaceho traktu, pretože veľa ľudí ho lieči a zabraňuje množstvu tráviacich ťažkostí.

Bez ohľadu na to, či ide o chlorellu, aГ§aГ alebo iné superfood, urobte prieskum a skontrolujte zložky. „Najdôležitejšie je vybrať prášok s nízkym obsahom pridaných cukrov (pokiaľ nie sú v nich chýbajúce) a pokiaľ možno čo najmenej spracovaný - to znamená, že neobsahuje zoznam prísad vrátane prímesí, tvrdých chemikálií, Obsiahnuté prísady by mali byť pre organizmus prospešné a ľahké na tráviaci systém, “hovorí O'Connor. „Podľa môjho názoru Najjednoduchší spôsob, ako zistiť, či je produkt čistý, je udržiavať zoznam prísad krátky a jednoduchý (hlavne s celým zložením potravín)."

Spirulina

Spirulina je derivát rias (známy ako morské riasy). Pred tým, ako sa odvrátite preč, vedzte, že obsahuje nejaké vážne výživové doplnky. "Obsahuje bielkoviny a aminokyseliny vrátane GLA, čo je esenciálna mastná kyselina. Má tiež vysokú koncentráciu železa„hovorí O'Connor.“ Ako vieme, proteíny sú stavebnými kameňmi života a sú potrebné na podporu nášho denného opotrebovania (našich svalov) a na podporu nášho tela od bunkovej úrovne až po naše fyzické vlastnosti (napr. , pokožka a vlasy). Mastné kyseliny podporujú zdravie nášho srdca a mozgu (a tiež poskytujú lesk a pružnosť pre zdravú pokožku a vlasy) a môžu pomôcť zlepšiť našu náladu. Železo je nevyhnutné na udržanie dostatočného množstva kyslíka v krvi s nedostatkom krvi, čo môže viesť k únave, “pokračuje.

Zdravá pokožka, lesklé vlasy, bielkoviny a energia? Áno prosím. Je jasné, prečo toľko ľudí prisahalo, že tento superfoodový prášok je perfektnou kombináciou doplnkov pre zdravie a krásu. „Je to alkalizácia v tele a pomáha čistiť pesticídy, ortuť a ďalšie toxíny,“ hovorí James. „Môj osobný favorit je prášok spiruliny pridaný do smoothie s čučoriedkami, kakaom, mandľovým mliekom a mojím bielkovinovým práškom beautiFUEL (55 dolárov).“

WelleCo Super Elixir $ 135Shop

Spirulína a pre- a probiotiká nájdené v tomto vzorci pomáhajú tráveniu a detoxikácii. Je tiež navrhnutý tak, aby podporoval prirodzenú krásu vlasov a pokožky, poskytoval energiu a posilňoval imunitu. Supermodelka Elle Macphersonová spoluzakladala značku WelleCo; prisahá na tento doplnok a berie ho každý deň. (Vedľajšia poznámka, ak nám to vezmeme, bude vyzerať tak žiarivo ako ona, sme v tom.)

Maca

Maca je rastlina pôvodom z Peru. Aj keď nie je toľko výskumov, ktoré by ho podporovali v porovnaní s inými superpotravinami, ako je napríklad spirulina, podľa O'Connor „obsahuje bielkoviny a esenciálne mastné kyseliny“. "Je známy tým, že zvyšuje energiu, výdrž, pamäť a fyzický výkon, a preto sa navrhuje zlepšenie príznakov menopauzy, Či sú tieto tvrdenia úplne opodstatnené, dostatok bielkovín a esenciálnych mastných kyselín v dennej strave je dôležité pre naše zdravie a pohodu, "hovorí. James hovorí, že spolu s energiou,"maca môže pomôcť podporiť schopnosť tela prispôsobiť sa stresu. Môže tiež zlepšiť hormonálnu rovnováhu. ““ Jeho väzba na testosterón je to, čo zvyšuje energiu (a môže dokonca „aktivovať sexuálne vzrušenie“).

Stamba Creamy Maca Matcha $ 45Shop

Jeden z našich obľúbených, Stamba's Creamy Maca Matcha (45 dolárov), ponúka peruánsku Maca a chladenú japonskú Matcha (a kokosový krém, yum) pre adaptogénny antioxidačný zážitok, ktorý je rovnako chutný ako pre vás dobrý. Kokosové zdravé tuky a antimikrobiálne MCT spolu s theanínom z matcha a flavonoidmi z maky podporujú vašu duševnú ostrosť, náladu a zdravie pokožky počas popíjania. „Namiesto obetovania hrotmi a nárazmi získanými zo stimulantov a zdrojov s vysokým obsahom kofeínu,“ vysvetľuje Asa Siegel, zakladateľka Stamba, „táto receptúra ​​prináša pick-me-up, ktorý je pre vás dobrý, krátkodobý aj dlhodobý.“

Moringou

Tento superfood prášok pochádza z listov Moringa, rastliny pôvodnej z miest ako India a Pakistan. Názov môžete spoznať, pretože sa vyskytuje v rôznych kozmetických výrobkoch za účelom zlepšenia zdravia pokožky (táto štúdia napokon ukazuje, že je prospešná pri starnutí a revitalizácii pokožky). „Najsilnejšia forma je z listov,“ hovorí James. „Uskutočnil sa istý výskum v oblasti jeho vlastností znižujúcich hladinu cukru v krvi a predpokladá sa, že zvyšuje mentálnu agilitu a kogníciu. Môže tiež pomôcť chrániť pečeň pred poškodením voľnými radikálmi.“

Baobab

Prášok Baobabu pochádza z áno, uhádli ste - strom baobabu. Rovnako ako Moringa sa už dávno používa v tradičných liekoch vo svojej rodnej Afrike vďaka vysokej koncentrácii vitamínu C a vitamínu B. Obsahuje tiež množstvo minerálov ako vápnik, draslík a horčík. Podľa Jamesa slúži ako prebiotikum pre dobré baktérie v čreve, čo môže pomôcť znížiť nadúvanie a podporiť vyššiu úroveň energie. Viac energie? Zoberieme to.

@ Stambasuper

Je zrejmé, že existujú superzrnné práškové zmesi, ktoré môžu obsahovať kombináciu tých, ktoré sú uvedené vyššie. Aj tie sú skvelé, pokiaľ sa ubezpečíte, že sú skutočne čisté. „Ak musím rozlúštiť dlhý zoznam alebo neviem, čo je to prísada, potom to nestojí za to kúpiť,“ hovorí O'Connor. Zvyčajne sa drží bielkovinového prášku alebo zmiešanej zeleninovej výživy.

"Aby som získal optimálne množstvo bielkovín v mojom dni, pri diéte prevažne na rastlinnej báze sa pred ranným cvičením spolieham na kvalitný proteínový prášok.„Povie nám to.“ V skutočnosti ju pridávam do môjho orechového mlieka pre svoju domácu kávu „latte“. Keď budem potrebovať malú podporu v neskorých popoludňajších hodinách, určite mi pomôže zabrániť greeny prášok zmiešaný v smoothie alebo s trochou vody. a dostaň ma k ďalšiemu jedlu. Môžem tiež uviesť vitamíny a živiny, ako napríklad vitamín C, vitamín D, draslík, vápnik a horčík. “

Vyskúšajte proteínový prášok PaleoPro Paleo (40 dolárov), ktorý „sa vyrába zo svalovej bielkoviny a vaječného proteínu kŕmeného trávou“, alebo obnovovací prášok PaleoPro Paleo (30 dolárov), ktorý obsahuje sladké bielkoviny zo zemiakov a vajec. "Chutí tiež skvelo, jednoducho zmiešané s vodou!" Pokiaľ ide o zelený prášok, rada má perfektné jedlo RAW Organic Green Super Food (27 dolárov). Ide o kombináciu „zmesi zelenej šťavy z farmy, zmesi antioxidantov, zmesi organických klíčkov a zmesi probiotík / enzýmov“. Obsahuje okrem iného pšeničnú trávu, jačmeň, červenú repu, ľan a špenát.

Podobne aj náš vedúci redaktor, Lindsey Metrus, je fanúšikom proteínov Olly's Plant Powdered Protein ($ 19). Hovorí o zmesi: „Odkedy som minulý rok vylepšovala svoju fitness rutinu, zvyšovala som príjem bielkovín, aby som pomohla regenerácii svalov a aby som sa naplnila, keď mám hlad, namiesto toho, aby som sa hladila po prázdnych kalóriách a spracovaných potravinách. obľúbený spôsob, ako prijať bielkoviny, je pretrasenie, ale väčšina práškov, s ktorými som sa stretol, bola veľmi drahá a / alebo odvodená z kravského mlieka, a keďže som neznášanlivá na laktózu a stále mám rozpočet, potrebovala som niečo, čo skontrolovalo všetky škatule Vstúpte do rastlinných proteínových práškov Olly, ktoré majú veľmi nízky obsah cukru a chutnú príchuť. Moja obľúbená bola teraz prerušená príchuť čokolády z arašidového masla (Olly, prosím ťa, prosím, vráťte ju!), Takže som od tej doby prešiel na obyčajné arašidové maslo, ktoré zmiešam so zmrazenými banánmi a mandľovým mliekom.

Pokiaľ ide o Jamesa, „Milujem Slnečný lektvar!“ ona povedala. „Každý by mal užívať komplex B, pretože používame Bs na tvorbu energie, reguláciu hormónov, metabolizáciu alkoholu a detoxikáciu.“ Najobľúbenejšou Byrdiou je prášok Mucuna Pruriens Pruriens od Sun Potion (37 dolárov).

Ďalej si prečítajte o 12 produktoch obohatených o superpotraviny, ktoré vám dodajú žiariacu pokožku.