Wellness

11 wellness kníh, ktoré sa skutočne oplatí prečítať


Slobodní ľudia

Učiteľka jogy celebrít Claire Fountain, osobného trénera a odborníka na wellness # TrillYoga so svojím neortodoxným prístupom k lámaniu stigiem a stereotypov v priestore jogy a wellness. Po tom, čo sa dostala do jogy kvôli depresii a úzkosti, bola vždy zástankyňou duševného zdravia nad rámec všetkého svojho úsilia v oblasti zdravia. Má tiež ebook s názvom s názvom Postavený a Bendy ktorý podporuje silový tréning a flexibilitu, všímavosť a vedie vaše ciele v oblasti zdravia z pozitívneho miesta.

Možno čítam príliš veľa, ale kedy číta zlá vec? Často ma žiadajú odporúčania kníh a aj keď mám na svojom blogu zoznamy kníh, chcel som požehnať THE / THIRTY s niektorými z mojich obľúbených položiek. Existuje toľko kníh, ktoré stoja za to a sú úžasné, ale tento užší zoznam je ukážkou kníh, ktoré sa dotkli môjho života.

Môžete si myslieť, že zoznam wellness kníh bude obsahovať informácie o diétach, cvičeniach a jedle. Vo svojom vlastnom živote, ako aj to, čo vidím so svojimi klientmi, toľko wellness nie sú len známe témy. Vaše vzťahy, vaša spiritualita a vaše myslenie sú rovnako dôležité. To isté platí pre spánok a samoobslužné praktiky, ktoré sú potrebné pre skutočné zdravie. Úžasné veci sa môžu stať, keď sa naše myšlienky zladia a naše kroky nasledujú.

Prezrite si tieto témy a tituly a zistite, či s vami niečo hovorí.

Ak chcete prilákať alebo viesť viac účelový život

Wayne W. Dyer Sila úmyslu $ 14Shop

Čítal som a počúval som to ako audioknihu asi štyrikrát a väčšinu z nich môžem citovať. Bolo odporúčané terapeutom a pamätám si, keď mi prvýkrát povedala „úmysel“. Je to o desať rokov neskôr a stále sa snažím žiť podľa tohto princípu. • So všetkým, čo sa vám prihodilo, sa môžete buď ospravedlniť, alebo zaobchádzať s tým, čo sa stalo ako darček. Všetko je buď príležitosťou na rast, alebo prekážkou, ktorá vám zabráni v raste. Môžete si vybrať

Ak vás zaujíma joga, ale neviete, kde začať

Marlynn Wei, MD, JD a James E. Groves, MD Harvardská lekárska škola - sprievodca po joge $ 9Shop

Tento sprievodca jogou pokrýva osem týždňov cvičenia a ponúka štruktúru pre začiatočníkov, ktorí sa chcú dôkladne oboznámiť s jogou. Zahŕňa tiež meditácie, mudry a množstvo vedomostí. Som veľkým fanúšikom štyroch až piatich úplných stránok toho, prečo je joga prospešná, doplnená údajmi.

Ak chcete podrobný glosár každej jogy Pose

Biblia Jóga od Christiny Brownovej 17 dolárov

Toto je odkaz, ktorý používam, keď si musím zapamätať všetky komponenty konkrétnej pózy, a je to skvelé pre tých, ktorí si nie sú celkom istí, čo sa deje po hodine. V členení podľa ásany je tiež zadná časť s pózami pre určité podmienky alebo problémy. Je to užitočné, ak chcete vedieť, čo by mohlo pomôcť pri migréne alebo bolesti chrbta.

Ak sú vaše ciele J.Lo-Worthy Butt a silné krivky

Bret Contreras a Kellie Davis Silné krivky 21 $ obchod

Túto knihu napísal Bret Contreras, známy ako Glute Guy. Pozerám sa nielen na jeho metódy, ale z prvej ruky viem, aké skvelé môžu byť jeho programy. Táto kniha má nielen silový tréning, ale má tiež veľa informácií. Dôležité upozornenie: Rovnako ako v prípade každej cvičebnej knihy si ju prečítajte. Pri pohľade na obrázky je skvelé, ale ich prečítanie vám pomôže lepšie sa zdvihnúť a zaistí vás v bezpečí.

Ak sa snažíte stať sa najlepšou verziou seba samého

Matthew Kelly The Rhythm of Life $ 15Shop

Toto je dobré východiskové miesto pre niekoho, kto sa pýta: Ako môžem žiť zdravší a autentickejší život, ktorý ma spája s mojím zámerom, aby som sa cítil splnomocnený a ukázal mi, ako je to štruktúrované? Tu ponúknuté zobrazenie je užitočné. • Život prežívajúci reflexívne je život prežívaný efektívne. Spomaľte a nájdite rytmus života

Ak zápasíte s myšlienkou byť „príliš veľa“

Anne Helen Petersen Príliš tuk, Príliš Slutty, Príliš hlasný $ 16Shop

Táto kniha sa zameriava na ženy, ktoré sú považované iba za ženy, a predsa ako žena, sa stotožňujem s mnohými situáciami a vnímaniami v tejto knihe. Je osviežujúce počuť o tom, ako ženy vo verejnom oku navigujú v mnohých veciach, o ktorých sa hovorí, že sú a ktoré povedali, aby neboli spoločnosťou, ktorá nás nie vždy bojuje za nás.

Ak chcete robiť inteligentné a vedomé výbery potravín, ale cítite sa ohromení

Marion Nestle Čo jesť $ 10Shop

Obľúbený z mojich potravinových dní, je to vynikajúci sprievodca, ktorý vám pomôže pri výbere zdravých a informovaných potravín. Áno, každý deň prichádza niečo iné o tom, čo jesť a čo jesť, ale skvelým miestom na začatie vzdelávania je potravinársky priemysel a jedlo ako celok.

Ak uvažujete o láske

David Richo Ako byť dospelým v láske 14 $ obchod

Toto je uzemnenie a neuveriteľné čítanie o láske. Je to zvlášť užitočné, ak už ste na ceste univerzálnej lásky, seba-lásky a ďalších aspektov lásky, ale potrebujete o tom viac vedenia a ubezpečenia. Upevňuje to moje žite z lásky, nie zo strachu prístup. Rozhodovanie z lásky a bez strachu stále zlepšuje život každý deň, je plnší, bohatší a krajší. Podľa slov Davida Richa: „Keď sa nemilujeme, nie je to preto, že sme nemilovaní, ale preto, že nás opakovane učili.“

Erich Fromm Art of Loving $ 13Shop

Klasická psychologická kniha o láske, v ktorej sa môžete naučiť, ako dosiahnuť uspokojivého života rozvíjaním svojej schopnosti milovať. Je to kľúč k sebarealizácii prostredníctvom pochopenia lásky a vášho vzťahu s ňou.

Ak potrebujete nejakú motiváciu, ale ste svojpomocne skeptický

Oliver Burkeman The Antidote 15 $ obchod

Verím, že môžete získať svojpomocné vyčerpanie a v určitom okamihu veci, ktoré robíme, aby sme sa snažili byť „šťastnými“, sú veci, ktoré nás robia nešťastnými. Táto vtipná a osviežujúca kniha vás povzbudzuje k tomu, aby ste žili a nechali žiť, ale stále predstavuje cestu k nepolapiteľnému „šťastiu“ (Spoiler: Je to skôr o akceptácii a stoickej mentalite, ale prečítajte si ďalšie informácie.)

Ak sa snažíte otvoriť

BrenГ © Brown, PhD, LNSW Odvážny obchod 8 dolárov

Možno ste už videli jej rozhovory TED, ale BrenГ © Brown a jej myšlienky týkajúce sa zraniteľnosti vytvárajú relatívnu knihu, ktorá je prístupným začiatkom pre tých, ktorí začínajú pracovať na vlastnom, “Pretože skutočná príslušnosť sa stane iba vtedy, keď predstavíme svetu naše autentické, nedokonalé ja, náš pocit spolupatričnosti nemôže byť nikdy väčší ako naša úroveň sebavedomia.

Ďalej: Vyskúšajte sedem wellness podcastov, ktoré práve milujeme.