Wellness

Sprievodca Broke Girl pre nákup doplnkov, pretože je zdravý, nie je lacný


Nakupovanie doplnkov môže byť náročná záležitosť - získavate tie správne? Naozaj ju musíte vziať všetky? Je komplex lepší ako jednotlivé živiny brané jednotlivo? A ak áno, aká je výherná kombinácia? A čo viac, ešte sme sa nedostali k cene pri platbe - koniec koncov, byť super zdravý je zriedka lacná možnosť.

Ale ak ste sa preplávali cez uličku s doplnkami bez potuchy, alebo ak do košíka pridávate fľaše, aby ste uprostred obchodu opustili obchod, pristáli ste na správnom mieste. Chystáme sa rozobrať celú vec a ušetríme vám peniaze, keď sme pri tom. Áno, nákup kvalitných doplnkov za lacné je možné. Musíte len vedieť, ako na to. Vstúpte do našej odbornice, Lorny Driver-Davies, nutričnej terapeutky spoločnosti Wild Nutrition.

Pokračujte v hľadaní kompletného sprievodcu nákupom doplnkov o rozpočte - a ako zistiť, čo by ste mali skutočne brať.

# 1. Urobte svoj výskum

Najrýchlejší spôsob, ako sa rozlúčiť so svojimi hotovosťami, je ísť na slepý obchod so skutočnými živinami, ktoré potrebujete. „Trh je plný nových doplnkov a zdravotníckych výrobkov, ktoré prichádzajú stále, a je ľahké si myslieť, že potrebujete všetko,“ hovorí Driver-Davies. • Keď vidím klientov na klinike, často majú skrinky plné výrobkov, z ktorých polovicu nepotrebujú, a mnoho prekrývajúcich sa častí, čo znamená, že by sa dali skondenzovať tri produkty iba jedným použitím. Ako teda viete, čo by ste mali utrácať? Driver-Davies má tri tipy.

1. Porozprávajte sa s nutričným terapeutom alebo odborníkom na výživu.

• Praktizujúci sa pozrie na vaše ciele v oblasti zdravia a dá vám osobný plán. To znamená, že vaše doplnky sú prispôsobené pre vás a môžete tiež preskočiť nákup výživných látok, ktoré by ste mali lepšie dostať priamo z jedla.

2. Získajte radu od doplnkovej spoločnosti.

• Napríklad v prípade Wild Nutrition máme e-mailovú a technickú linku s technickým poradenstvom, kde môžeme zákazníkom pomôcť zistiť, čo majú vziať (alebo nie). Je tiež potrebné pamätať na to, že niektoré doplnky nie sú navrhnuté tak, aby sa brali dlhodobo, takže získanie profesionálneho pohľadu na časovú os je užitočné, inak môžete skončiť tým, že míňate peniaze na doplnky dlhšie, ako potrebujete.

3. Skontrolujte hladinu živín.

• Môžete to urobiť so svojím lekárom alebo súkromne s nutričným terapeutom / odborníkom na výživu. Napríklad ženy majú často nízky obsah železa. Váš lekár to môže skontrolovať pomocou úplného krvného obrazu so železom, ale uistite sa, že ste požiadali o niečo, čo sa nazýva feritín, pretože ide o meranie vášho uloženého železa.

# 2. Pochopte kľúčové živiny

Akonáhle budete mať lepšiu predstavu o druhoch doplnkov, ktoré robíte alebo nepotrebujete, ďalšou vecou, ​​ktorú musíte urobiť, je uistiť sa, že rozumiete tomu, čo každá z kľúčových živín robí, takže môžete lepšie dešifrovať štítky a vyhľadať multivitamín alebo výživný komplex, ktorý vám bude vyhovovať.

• Klasická vec, ktorú ľudia robia, je kúpiť veľa fliaš obsahujúcich jednotlivé živiny. Ak však dostanú nejakú odbornú radu, môžu zistiť, že môžu použiť komplex, ktorý obsahuje všetky potrebné živiny, v jednej alebo dvoch fľašiach namiesto piatich alebo šiestich, “vysvetľuje Driver-Davies. Pomenovala jej základné živiny pre ženy a to, o čo sa v tele starajú.

zinok:• Dobré pre vyrovnávanie hormónov, menštruačného zdravia, reguláciu hladiny cukru v krvi a zvyšovanie imunity, plodnosti a nálady.

Jód: Tjeho je dobrý pre zdravie štítnej žľazy, ktorá súvisí s ženskými hormónmi, metabolizmom a úrovňou energie.

Vitamín D:Â Každý by mal dopĺňať vitamín D počas zimy a dokonca aj do leta, ak je slnečné žiarenie obmedzené, používa sa veľa opaľovacích krémov alebo ak máte veľmi tmavú pokožku.

železo: Okrem podpory kyslíka v krvi zohráva železo významnú úlohu pri zdraví štítnej žľazy a energie.

Vitamín B6:Vďaka tomuto pomôže vyrovnať hormóny, energetické hladiny a vašu náladu.

horčík:• To hrá kľúčovú úlohu vo viac ako 300 procesoch v tele, ale ženy majú často nízku hladinu, najmä okolo menštruácie. Je tiež kľúčom ku kvalitnému spánku, zvládaniu stresu a regulácii úrovne energie.

# 3. Vedieť, čomu sa treba vyhnúť

Rovnako ako u všetkého, aj tu existuje kvalitná a zlá kvalita doplnkov, takže je múdre poznať výrečné príznaky produktu, ktorý nie je úplne na škrabance. Tu sú prvé štyri výstražné značky, ktoré si dávajú pozor.

1. Vyvarujte sa doplnkov, ktoré používajú plnivá a spojivá. • Plnivá a spojivá ponúkajú nulovú výživovú hodnotu a zvyčajne pochádzajú zo syntetických látok. Je to obrovský znak toho, že spoločnosť nepoužíva najlepšie formulačné techniky

2. Vyvarujte sa doplnkov, ktoré používajú cukry alebo cukrové sirupy. Opäť to neprináša žiadnu výživnú hodnotu.

3. Vyvarujte sa doplnkom, ktoré používajú farbivá / farbivá. • Títo sa často používajú jednoducho preto, aby tablet vyzerali krajšie. Obzvlášť tie, ktoré hovoria, oxid titaničitý

4. Dajte si pozor na doplnky, ktoré tvrdia, že obsahujú prirodzené živiny. • Spoločnosti často používajú neprirodzené živiny alebo zmesi neprírodných látok s potravinami, aby vyvolali dojem úplne prírodného doplnku. Prečítajte si malú tlač a dajte si pozor na oxid železitý, citrát horečnatý a pikolinát zinočnatý

Stále sledujte Byrdieho úpravu tých najlepších doplnkov, ktoré nezlomia rozpočet.

Wild Nutrition Food-Grown® Iron Plus (30 kapsúl) $ 10ShopSpoločne Multivitamínový a minerálny zdroj prírodných potravín (30 kariet) 8 $ ObchodMultiditamínový a minerálny prípravok Viridian High Five (90 tab) $ 20ShopCentrum pre ženy (30 kariet) $ 10ShopVitabiotika Wellwoman 30 kapsúl 7 $ 4Shop