Wellness

Zoznámte sa s Adaptogénmi, silnými bylinkami, ktoré zmenili moje telo


Isabella Behravan

Vďaka zdravej posadnutosti všetkými alternatívami wellness, vždy som prežíval fascináciu rastlinnými a rastlinnými liekmi. Ale až pred tromi rokmi som prvýkrát zažil silu tejto starobylej liečebnej metódy z prvej ruky: Keď som hľadal pomoc niekoľkých hrudníkov rôznych západných lekárov na problém reprodukčného zdravia, všetko bezvýsledne, obrátil som sa na miestny akupunktúrny lekár, ktorý mi predpísal niektoré čínske bylinky. Do mesiaca sa môj problém napravil. Bol som závislý.

Rýchly posun vpred dva roky: Nedávno som sa presťahoval do Los Angeles a stres z presadenia môjho života po celej krajine, spojený s každoročnou dovolenkovou sezónou v kancelárii, bol o niečo viac, ako som mohol zniesť. Keď som sa snažil sústrediť na jeden obzvlášť neskoro večer v práci, siahol som po pohári Mucuna Pruriens (Sun $ 47), ktorý sedel neotvorený na stole. Šokovaný prezývkou „Dopamínové bôby“ som si myslel, že to nemôže ublížiť vyskúšať - ak nič iné, bolo ospravedlnenie vziať si dych a uvariť šálku čaju. Do hrnčeka som pridal štipku hnedého prášku. O 20 minút neskôr som pocítil nepoznateľný pocit ľahkosti umývania tela a mozog zacvakol na výstroj. Vytiahol som tú prácu v rekordnom čase a zrodila sa posadnutosť tímu Byrdie Mucuna Pruriens - a moja závislosť od špeciálneho druhu bylín sa upevnila.

Mucuna Pruriens je tzv. Adaptogén: bylina, ktorá pomáha telu prispôsobiť sa stresu. Ukázalo sa tiež, že posilňujú imunitu, zvyšujú zameranie a pomáhajú s únavou. Akonáhle sú rezervované pre tvrdých byliniek a pre tých, ktorí majú značné znalosti o ájurvéde a tradičnej čínskej medicíne, začínajú adapttogény zasiahnuť do hlavného prúdu, keď wellness scéna pokračuje. balónik na našej strane sveta - najmä keď sa objavuje stále viac a viac výskumov na podporu ich účinnosti. Tí z nás v Los Angeles môžu oceniť Moon Juice, džúsovú tyčinku schválenú spoločnosťou Gwyneth Paltrow, ktorá je známa svojimi bylinnými „prachmi“ pre vkladanie. obľúbené adaptogény ako huby a ženšeny reishi do nášho denného lexikónu. A stále viac a viac vyhradených priestorov a značiek pracuje na tom, aby sa tento silný rastlinný liek dostal k masám od pobrežia k pobrežiu

Zoberme si Lifehouse Tonics, bzučivý bar „proti džúsu“, ktorý minulý rok otvoril svoje dvere v Hollywoode. Sila adaptogénov je pre zakladateľov Jacka Latnera a Frasera Thompsona M.O .; Chceli vytvoriť priestor, ktorý by sa špecializoval na toniká, elixíry a občerstvenie namočený do rastlinnej medicíny. Vďaka svojim rozsiahlym vedomostiam v danej oblasti a atypickým (a treba povedať, vynikajúce) vzorcom účinne prevracajú našu unavenú definíciu „superfood“ hore nohami. Naozaj je tu dôraz na vzdelávanie - pár často organizuje praktické semináre, ktoré upozorňujú na účinnosť a pôvod konkrétnych bylín a prísad.

Ale tiež nepotrebujete poštové smerovacie číslo LA, aby ste mohli ťažiť z výhod adaptogénov - Amazonský účet a mal by urobiť trik s trochou zrážky. Ďalej uvádzame všetky vaše horúce otázky o tom, ako adaptogény fungujú a ako ich môžete zahrnúť do svojej rutiny.

Čo sú to adaptogény?

Adaptogény sú trieda bylín tak pomenovaná pre svoju schopnosť pomôcť telu prispôsobiť sa stresu reguláciou hladiny kortizolu. Kortizol je „stresový“ hormón nášho tela - v podstate nás privádza do režimu prežitia, keď sa stretneme so situáciou „boja alebo úteku“. Ale tým sa vypne alebo potlačí funkcie, ktoré považuje za zbytočné, ak sa stretne s hrozbou: veci ako tráviaci systém a vaša schopnosť regulovať svoju náladu. (V určitých situáciách to tak je dobrý cítiť sa panikárený - chcete, aby sa do vás dostal adrenalín, keď ide o otázku prežitia.)

Ale keď sa cítime neustále stresovaní prácou alebo vecami, ktoré sa dejú doma, naše hladiny kortizolu sú neustále vyššie, ako by mali byť, a to môže spôsobiť zmätok na tele a mysli. To je dôvod, prečo je dlhodobý stres spojený s akné, prírastkom na váhe, slabým spánkom, zmenami nálady a dokonca aj menštruačnými problémami - to všetko je výsledkom príliš vysokého kortizolu, čo je technicky hormonálna nerovnováha.

Aj keď existuje niekoľko spôsobov, ako udržať kortizol pri kontrole, od cvičenia po meditáciu až po (čo je najdôležitejšie) riešenie koreňa vašich stresových adaptogénov poskytuje rýchly spôsob, ako znížiť hladinu. Na druhej strane je pravdepodobné, že po podaní dávky budete mať pocit nálady a energie, spolu s posunom postoja „je to všetko dobré“.

Skutočne však fungujú?

Dostaneme to, ak uprednostňujete studené a tvrdé fakty pred neoficiálnymi dôkazmi. Dobrou správou je, že môžeme ponúknuť oboje - v skutočnosti už existuje veľké množstvo výskumov na zálohovanie adaptogénov a niektorí vedci sa zdvojnásobili pri sledovaní ich plného potenciálu a presného spôsobu fungovania. V jednej štúdii vedci tvrdili, že „na základe ich účinnosti v klinických štúdiách možno adaptogény definovať ako farmakologickú skupinu bylinných prípravkov, ktoré zvyšujú toleranciu k mentálnemu vyčerpaniu a zvyšujú pozornosť a duševnú vytrvalosť.“ “ Ďalšia štúdia špecificky monitorujúca účinky byliny Rhodiola zistila, že významne znižuje reakciu kortizolu, zvyšuje energiu a náladu a zvyšuje zameranie pacientov trpiacich chronickou únavou. Tretia štúdia, publikovaná v roku 2003, zistila, že rôzne kmene ženšenu môžu pomôcť pri rôznych druhoch stresových porúch.

Prečo som predtým nepočul o Adaptogénoch?

Určite nie sú ničím novým. "Adaptogény sa používajú v tradičných holistických technikách po celé stáročia," poznamenávajú Latner a Thompson, ktorí obaja citujú náš nedávny posun v kultúre ku všetkým veciam wellness, pretože dôvod, prečo sa teprve začínajú objavovať v hlavnom prúde. Po pravde povedané, mnoho z týchto bylín má korene v tradičnej čínskej medicíne (TCM) a Ayurvede, starom liečebnom module Indie. Mnoho západných lekárov začína integrovať tieto východné praktiky, takže je pochopiteľné, že bylinkárstvo rastie v popularite, najmä preto, že je to jedna z mála alternatívnych metód liečenia, ktorá si získala značný záujem zo strany výskumnej komunity.

Ako by som mal používať adaptogény v mojej strave?

Adaptogénne doplnky sú zvyčajne dostupné vo forme kapsúl alebo prášku. Ako pilulky ich budete užívať ako akýkoľvek vitamín (samozrejme, podľa pokynov na fľaši). Ak ho beriete ako prášok, typickým dávkovaním je pridanie štipky do čajovej lyžičky v tekutom nápoji. (Radi pridáme štipku jedného alebo dvoch adaptogénov do našej rannej smoothie alebo do popoludňajšieho šálky čaju na rýchle vyzdvihnutie.) Ak ste nervózni, ako by adaptogény mohli ovplyvniť, ako vždy, poraďte sa so svojím lekárom. vaše telo alebo interagovať s inými liekmi.

Aké sú príklady adaptogénnych bylín?

Ženšeň

Auragin Ženšen $ 36Shop

„Ukázalo sa, že výrazne zlepšuje úroveň energie a výdrž,“ tvrdia Latner a Thompson. "Má tiež povesť medzi bylinkármi ako tonikum pre mozog a nervový systém." Použite ho na posilnenie imunity, keď máte pocit, že mu šteklí hrdlo.

Ashwagandha

Moon Juice Ashwagandha $ 38Shop

„Ashwagandha sa tiež široko používa pre svoje energetické vlastnosti,“ dodáva Latner a Thompson. „Je to jeden z najcennejších adaptogénov v Ayurvede a bol široko používaný ako bylina na podporu libida.“

Reishi

Lifehouse Tonics Mushroommunity $ 24Shop

Reishi je len jednou z niekoľkých liečivých húb v zmesi Lifehouse's Mushroommunity, ale je to tiež jeden z najpopulárnejších adaptogénov v okolí. „Tradične sa používa na reguláciu a podporu imunitných funkcií, ako aj na vyrovnávanie stresov a hormónov,“ poznamenávajú Latner a Thompson. Niektorí výskumníci rakoviny dokonca veria, že by to mohlo pomôcť pri liečbe.

Rhodiola

Gaia Rhodiola Rosea $ 38Shop

Zatiaľ čo vedci požadujú podrobnejšie štúdie na túto tému, niektoré výskumy naznačujú, že Rhodiola by mohla pomôcť obmedziť chronickú únavu.

On Shou Wu

Slnečný lektvar Shou Wu 59 dolárov

Obľúbená slanina Amanda Chantal a slanka CAP Beauty od Moon Juice, Cindy DiPrima a Kerrilynn Pamer, je táto mocná bylina vnímaná ako niečo mladého elixíru: dokonca si získala svoje meno, ktoré sa premieta do „čiernych vlasov“ z dávnych príbehov starší muž, ktorý konzumoval bylinu a následne videl, ako sa jeho šedivé vlasy menia späť na čierne. Podľa predbežných výskumov, ktoré sa domnievajú, že tradičná čínska medicína detoxikuje a omladzuje krv, zvyšuje imunitu a potenciálne znižuje hladinu cholesterolu.