Wellness

6 jednoduchých spôsobov, ako detoxikovať svoje telo za pouhých 24 hodín


Stocks

Aj keď odmietame predstavu, že oddávanie sa šampanským toastom a dovolenkovým cookies sa kvalifikuje ako „preháňanie“, dostaneme to tiež: po niekoľkých týždňoch veselenia je ľahké cítiť sa pomaly, nafúknuté a potrebuje trochu detox.

„Jeden z negatívnych účinkov zlého jedenia a pitia v priebehu času je prerušený metabolizmus“, hovorí Sarah Asay, registrovaná dietetička v BistroMD, lekárska služba, ktorú pripravuje lekár a pripravuje šéfkuchár. (Áno, koniec koncov je možné ju prerušiť.)„ Porucha metabolizmu sa môže prejavovať ako prírastok na hmotnosti, zvýšená krv. tlak a cholesterol, menej energie, chuť do jedla a problémy so spánkom. “Znie to povedome? No, šťastie pre nás, sú zdravé (áno, zdravý) spôsoby, ako detoxikovať svoje telo iba 24 hodín na spustenie systému.

Zoznámte sa s odborníkom

Sarah Asay je riaditeľkou výživy a vývoja produktov v BistroMD v Neapole, FL. S osemročnými skúsenosťami sa Asay zameriava na poskytovanie stravovacích a výživových rád, ktoré sa zameriavajú konkrétne na telesné potreby jej pacientov.

„Dobrou správou je, že tieto príznaky môžu byť zmiernené alebo zmiernené zmenami životného štýlu,“ hovorí Asay. Kto však chce počkať šesť mesiacov, aby sa ich metabolizmus spojil späť? Nikto. Našťastie existuje niekoľko jednoduchých zmien, ktoré dnes môžete urobiť, aby ste svoje telo rýchlo nakopali do detoxikačnej nálady. Čítajte ďalej a dozviete sa šesť jednoduchých spôsobov, ako detoxikovať svoje telo za 24 hodín alebo menej.

1. Zbavte sa spánku

Instagram / @gouldhallie

„Dať si dobrý nočný odpočinok je jedným z najlepších spôsobov, ako detoxikovať svoje telo a resetovať ho,“ hovorí Asay. "Spánok bol spojený s chudnutím, znížená hladina kortizolu a stres a zlepšené celkové zdravie. “Najlepšie na spánku je to, že to nevyžaduje absolútne žiadne úsilie - stačí sa uistiť, že teplota v miestnosti je chladná, a dajte si 10-hodinový blok na odloženie.

Michela Buttignol / ByrdieВ

2. Ihneď po prebudení vypite veľkú pohár vody

Bkr Sklenená fľaša na vodu $ 35Shop

• a tesne predtým, ako idete spaťAndВpočas dňa. "Keď o tom premýšľate, zatiaľ čo naše telá spia, ideme sedem alebo viac hodín bez hydratácie," hovorí Asay. „Poskytnutím hydratácie tela po prebudeníObnovuje a dodáva energiu našim bunkám. "В

3. Urobte veľa úsekov

@outdoorvoices

"Urobte si prestávku raz za hodinu, aj keď iba na päť minút, aby ste sa natiahli a pohybovali sa okolo!" Asay povzbudzuje. "To bude."znížte únavu a nechajte krvi prúdiťВ cez svaly a zvýšte svoju srdcovú frekvenciu, spaľovanie kalórií. “(Navyše, rýchly úsek úsek je pravdepodobne jedným z najpríjemnejších spôsobov, ako detoxikovať svoje telo, nie?)

4. Dosah na nafúknuté nápoje

Yogi citrónový zázvorový čaj $ 8Shop

Na vrchole zoznamu výživovo schválených nápojov: bylinné čaje, minerálne bujóny a (uhádli ste) dobrý starý H2O. (Viac nápadov nájdete tu.)

5. A vyhýbajte sa alkoholu, keď ste pri tom

Stocks

Je smutné, že mimóza „srsti psa“ nie je detoxická. „Na naše telá, ²alkohol je toxín„To znamená, že keď ho prehltneme, naše telá sa budú snažiť metabolizovať alkohol pred inými zdrojmi energie,“ hovorí Asay. Inými slovami, zatiaľ čo vaše telo je zaneprázdnené prácou na alkohole, ostatné kalórie v jedle alebo pití sa uložia ako tuk.

Alkohol vás dehydratuje a unaví. Ak vážne uvažujete o detoxikácii rýchlo, prepustite materiál a vypite viac vody.

6. Ale nepripravujte sa

Instagram / @minimalistbaker

Keď sa vaše telo cíti hrubo, vašou črevnou reakciou (nie je určená pre slovnú hračku) môže byť odhodenie všetkého okrem zelenej šťavy a vody. Asay však tvrdí, že tento spôsob myslenia môže byť chybou. „Žiadne jedlo ani pitie by sa nemalo považovať za obmedzenie,“ hovorí. Namiesto toho si predstavte, aké potraviny máte radi na spektre, od tých, ktoré by ste mali jesť veľa, až po tie, ktoré by ste mali jesť šetrnejšie.

„Niektoré príklady položiek, ktoré sa majú šetrne konzumovať, by mohli byť vyprážané predmety, sladké nápoje, nenapĺňajúce občerstvenie, ako sú sladkosti alebo hranolky, a vysoko spracované mäso, ako napríklad párky v rožku alebo bologna,“ hovorí Asay. Ale ak o 19:00 štrajku a ocitnete sa zúfalo túži po čokoláde, nestresujte sa. Stále môžete mať pár štvorcov vecí alebo hrsť čipov. Pokiaľ budú vaše voľby brať do úvahy, vaše detox bude stále fungovať.

Ďalej: Tieto štyri recepty na detoxizáciu cukru vám pomôžu zotaviť sa z kómy cookie.