Koža

Sprievodca konečným éterickým olejom


Anthropologie

Aby sme odpovedali na všetky časté otázky súvisiace s éterickým olejom, zaregistrovali sme pomoc charlynskej Avery, aromaterapeuta a pedagóga v spoločnosti Aura Cacia, ktorá nám pomôže vytvoriť dokonalý sprievodca esenciálnym olejom. Tu je náš sprievodca so znížením všetkého, od čoho (a ako) vás vedie by mal riediť vaše oleje tak, aby boli pre každú príležitosť tie najlepšie vône.

Čo sú éterické oleje?

„Esenciálne oleje sú vysoko koncentrované prchavé rastlinné extrakty,“ vysvetľuje Avery. "Získame éterické oleje pomocou niekoľkých rôznych metód extrakcie, a časť rastliny, z ktorej získame éterický olej, sa môže líšiť v závislosti od oleja. Je to však zvyčajne naj aromatickejšia časť. Napríklad ružový olej pochádza z lístkov ruže, zatiaľ čo citrusové oleje pochádzajú z kože. “

Pretože éterické oleje sú zjavne prírodné, je preto ľahké predpokladať, že sú jemné a do značnej miery nereaktívne. Toto nie je prípad úplne podľa definície, sú to mimoriadne silné veci. „V priemere sú až 75-krát silnejšie ako sušené byliny,“ hovorí Avery. „“s éterickými olejmi sa musí zaobchádzať opatrne.„To znamená, že pár kvapiek ide a dlho spôsobom, a okrem veľmi špecifických olejov (viac o tom neskôr), éterické oleje by malivždy pred ich priamym nanesením na kožu sa musí riadne riediť. To, či sa majú éterické oleje užívať, je v skutočnosti veľmi diskutovaná téma a mnohí tvrdia, že to nie je bezpečné, pokiaľ to výslovne neodporučí lekár alebo odborník.

Na čo sa môžu používať éterické oleje?

Aromaterapia, liečenie kožných stavov (od ekzémov po tmavé škvrny), upokojujúce zápaly svalov - oplývajú výhody éterických olejov. „Esenciálne oleje sa môžu používať v prípravkoch na osobnú starostlivosť, v domácich čistiacich prostriedkoch, na všeobecné blaho v kontexte emočnej podpory a mnoho ďalších spôsobov,“ hovorí Avery. Táto všestrannosť sa vzťahuje aj na vône samotné. "Niektoré z najobľúbenejších éterických olejov, ako je levanduľa a sladká pomarančová farba, prechádzajú do mnohých kategórií a môžu byť efektívne využité pre mnoho aplikácií," hovorí.

Ako by som mal riediť svoje oleje?

Okrem toho, aby sa zabránilo potenciálnej kožnej reakcii, umožňuje riedenie éterických olejov pracovať lepšie - keď sú vystavené samotnému vzduchu, molekuly čistých éterických olejov majú tendenciu sa veľmi rýchlo odparovať. „Pridanie éterického oleja k nosičovej látke lepšie uľahčuje vstrebávanie oleja v tele,“ hovorí Avery.

Vo väčšine prípadov (aj keď iba pridávate éterické oleje do kúpeľa), budete potrebovať nosný olej - neutrálny, rastlinný olej, ktorý môže pôsobiť ako základ. Bežné nosné oleje zahŕňajú sladké mandle, jojobu, olivu, slnečnicové semienko, avokádo a hrozno.

Podľa Averyho, zatiaľ čo špecifické riedenia sa môžu líšiť v závislosti od osobných potrieb a individuálnych éterických olejov, všeobecným pravidlom je zamerať sa na jedno až päť percentné riedenie. „Jednopercentná zmes je šesť kvapiek éterického oleja na uncu nosiča, zatiaľ čo päťpercentná zmes by predstavovala 30 kvapiek na uncu nosiča,“ hovorí.

Nižšie nájdete naše zhrnutie toho, ktoré oleje sa majú použiť a ako lepšie spať, vyčistite akné, odhoďte bolesti hlavy a ďalšie.

Padať (a zostať) spať

Ak sa ocitnete počítať ovce na nočnej báze, môže byť najvyšší čas, aby ste zvážili nejakú aromaterapiu - existuje nespočetné množstvo štúdií, ktoré podrobne popisujú, aké prospešné môžu byť určité vône na získanie kvalitného zavretého oka, a to aj vo veľmi stresových situáciách. Napríklad jedna štúdia zistila, že keď pacienti na JIS trpeli levanduľou, harmančekom a neroli, ich úroveň úzkosti výrazne poklesla a kvalita ich spánku urobila pravý opak. Ďalší zistil, že vôňa levandule zvýšila pomalý (hlboký) spánok, najmä u žien. Pomôcť vám môže brať akýkoľvek olej spôsobujúci spánok pred spaním, ale aby ste mohli ťažiť celú noc, zvážte ponechanie otvorenej nádoby na riedenie oleja na nočnom stolíku alebo pomocou vankúša.

Éterické oleje, ktoré pomáhajú navodzovať spánok: levanduľa, vetiver, pačuli, santalové drevo, ylang-ylang, harmanček, neroli, majoránka, céder, bergamot, šalvia z hliny, kadidlo, ruža

Na zmiernenie úzkosti a nájdenie rovnováhy

Nestresujte: Relaxácia je len vzdialená. Aj keď existuje veľa vôní podporovaných vedeckými poznatkami na nájdenie pokoja (ruža, santalové drevo, levanduľa, kadidlo a pomaranč), Avery upozorňuje, že nakoniec: „Akákoľvek aróma, ktorá k vám hovorí a vyvoláva pocit pokoja a relaxácie môže byť prospešný. “Náš obľúbený trik na zmiernenie napätia v byte za 30 sekúnd? Masírujte olejovú zmes s upokojujúcimi vôňami do vašich chrámov, ktoré sú tlakovými bodmi.

Éterické oleje na odstránenie stresu: Вruže, hlávkový šalát, kadidlo, levanduľa, bergamot, majoránka, ylang-ylang, citrón, pelargónie, pomaranč, santalové drevo, harmanček, vetiver

Pre duševné zvýšenie

Keď o 16:00 štrajkujúci úder, reštartujte očarovaním osviežujúcej zmesi vôní - alebo ešte lepšie - rozotrite sa tvárovou hmlou napustenou olejom. Vezmite si výber vôní, ktoré vám pomôžu zdvojnásobiť počas zvyšku pracovného dňa: Jedna štúdia ukazuje, že čuchanie rozmarínu môže zvýšiť pamäť o 75%, zatiaľ čo mäta pieporná bola tiež spojená s stiahnutím z obehu, rovnako ako s trvalým zameraním. Ďalší výskum ukázal, že mäta pieporná, bazalka a helichrysum pomáhajú pri vyhorení a duševnej únave.

Éterické oleje na zlepšenie koncentrácie: Вrozmarín, bazalka, mäta pieporná, helichrysum, céder, vetiver, grapefruit, borovica, borievka

Pre okamžitú energiu

Preskočte tretí šálku kávy a namiesto toho majte stále povznášajúce éterické oleje. Citrusy sú špecificky spojené so zvyšovaním úrovne nálady a energie, zmierňujú úzkosť spôsobujúcu únavu a stres pri zavádzaní. Jedna štúdia zistila, že podávanie oleja mäty piepornej dokonca viedlo k zvýšeniu výkonu.

Éterické oleje pre energiu: Вcitrón, pomaranč, grapefruit, eukalyptus, škorica, mäta pieporná, zázvor, rozmarín, máta mäta, čierne korenie, jazmín

Na upokojenie zápalu a kožných ťažkostí

Veľa sme sa venovali pomoci nálade a mentalite, ale čo viac fyzických liečivých výhod éterických olejov? Mnoho rastlín sú prírodné antiseptiká, protizápalové látky, antimikrobiálne látky a antivirotiká, takže keď sa koncentrujú do formy éterického oleja, môžu fungovať ako vysoko účinné lieky na akné, bolestivosť svalov, bolesti v krku a ďalšie. Zoberme si napríklad všestranný olej z mäty piepornej. „Ochladzuje sa a možno ho nájsť v prípravkoch na starostlivosť o svaly spolu s eukalyptom, zimnou zeleninou a nemeckými harmančekovými éterickými olejmi, aby sme vymenovali aspoň niektoré,“ hovorí Avery. Vyskúšajte jej recept na trenie pre kutily. „Do jednej unca sladkého mandľového oleja pridajte 10 kvapiek esenciálneho oleja mäty piepornej a vtierajte ich do svalov a nôh nôh.“

Pokiaľ ide o kazy a iné podráždenie pokožky, existuje veľa možností. Čajový olej je editorom milovaným liekom na scvrknutie zits v priebehu niekoľkých hodín, najmä od tej doby je to jeden z mála éterických olejov (spolu s levanduľou), ktorý sa dá bezpečne aplikovať priamo na pokožku.Ab Dab pár kvapiek na vadu prepnúť baktériea upokojiť akékoľvek začervenanie. Máte nahnevanú zapálenú pokožku spôsobenú spálením od slnka, ružovkou alebo inými citlivosťami? Zamlžte nejakú ružovú vodu alebo levanduľový hydrosol pre okamžitú úľavu

Éterické oleje na zápal:

  • Akné a podráždenie kože: Вčajovníkový olej, levanduľa, oregano, bergamot, rozmarín, helichrysum
  • Zápal svalov: Вmäta pieporná, eukalyptus, zimná zelená, harmanček, muškátový oriešok, zázvor, kajenský koren, rozmarín, čierne korenie
  • Bolesť v krku: Вeukalyptus, mäta pieporná, zázvor, citrón, čajovník, šalvia, rozmarín
V Essence Lavender Pure éterický olej 16 $ obchodRen & Now to Sleep Pillow Spray $ 25ShopAromatická liečba stresu Tata Harper 80 dolárovDoTerra Balance Oil $ 28ShopAura Cacia Vetiver Uzemňovací éterický olej $ 16ShopAveda Stress-Fix 24ShopTeraz Foods Sandalwood Essential Oil Blend $ 20ShopVitruvi Still Face a Body Mist $ 22ShopEsenciálny olej Aura Cacia Bergamot $ 12ShopTeraz Foods Mental Focus Zaostrovacia zmes $ 9ShopMôže Lindstrom The Jasmine Garden $ 70ShopBadger Badger Balm $ 10ShopBody Body Tea Tree Oil $ 10Shop