Wellness

9 tajomstiev zdravého bývania, ktoré tréneri vedia (že ich nemáte)


Slobodní ľudia

Každý deň sa snažíme žiť najlepšie životy. To znamená jesť zdravšie, viac cvičiť a cvičiť wellness tipy, ktoré sme sa naučili od špičkových odborníkov v biz. Znamená to tiež starostlivosť o seba, naše duševné zdravie a naše šťastie. Aj keď to nie je o chudnutie (radšej by sme boli zdraví a silní), to nie je nevítaný výsledok. Aby sme pochopili, ako to robiť, cvičiť seba-lásku a wellness každý deň, šli sme priamo k zdroju. Nižšie populárni tréneri v kultových fitness triedach vrátane Barryho Bootcampu a The Fhitting Room podrobne opisujú svoje každodenné postupy.

#1

„Začnite deň plnou pohárom vody. Je to najlepší spôsob, ako začať s denným príjmom a donúti vás, aby ste si zarobili rannú kávu.“ - Dara Theodore, inštruktorka v The Fhitting Room

#2

"Zahrnúť zeleninu do každý jedlo. Raňajky môžu byť zložité. Nedávno som začal vyrábať cukety z „cukety“ („zoats“) namiesto obyčajného ovsa a do svojich smoothies som pridal zeleň. “„ Melody Scharff, inštruktorka v The Fhitting Room

#3

„Vezmite tekuté probiotiká. Probiotiká sú živé baktérie, ktoré pomáhajú pri trávení. Pre tých, ktorí užívajú probiotiká s nízkym imunitným systémom. Pomáha pokryť výstelku vášho zažívacieho systému a reguluje zdravé pohyby čriev.“ - Jacqueline Kasen, architektka v odbore anatómia

Probonix Denná tekutá probiotická kvapka 33 dolárov

#4

„Získajte čoskoro začatie každý deň. Nielenže ste produktívnejší, ale tiež to naštartuje váš metabolizmus a spaľujete viac počas dňa iba pohybom.“ - Rachel Robinson, trénerka Barryho Bootcampu

#5

„Nedávno som si uvedomil, že môj čas strávený regeneráciou nebol dostatočný, keď sa meria na základe trvania a intenzity tréningu. Teraz uprednostňujem samo-myofasciálne uvoľnenie (SMFR) a nesiem lakrosovú guľu v taške pre… keď nemôžem vytiahnem loptu, aby som pracoval na všetkých miestach, kde mám napätie. “ - Theodore

#6

„Bezpečne a efektívne zdvíhajte ťažké závažia - niektoré ženy nemajú tendenciu zdvíhať ťažké závažia, pretože sú nervózne vyzerajúce objemne. Zdvíhanie ťažších hmotností však nielenže udržiava vašu silu, ale posilní vaše kosti a pomôže predchádzať osteoporóze. Existuje 70% šanca, že ženy môžu dostať túto chorobu, preto je veľmi dôležité, aby sa posilňovala. “ - Kasen

Valeo neoprénové ručné závažia $ 13Shop

#7

„Vypite dva šálky zeleného čaju denne. Je plné antioxidantov a revitalizuje váš metabolizmus.“ - Amanda Butler, inštruktorka v The Fhitting Room

#8

„Spomeňte si na predchádzajúci deň, mentálne aj fyzicky. Vyhľadajte svoje telo v oblastiach, ktorým musíte dnes venovať osobitnú pozornosť. Pomôže vám to zamerať sa na cestu, ako aj na výsledky.“ - Scharff

#9

„Varte pre seba. Aj keď máte tendenciu vyberať si zdravšie veci v reštauráciách, nie sú také zdravé ako niečo, čo si doma pripravíte. S najväčšou pravdepodobnosťou je jedlo naplnené maslom, olejom a soľou. Presne viete, čo sa deje vaše telo, ak to urobíte sami. ““ - Kasen