Wellness

Aké dôležité je škrabanie jazyka, naozaj?


Ak sa nás spýtate, málo vecí je únavnejších ako starostlivosť o chrup. Aj keď si po dlhom dni vyberáte make-up a navlhčite zvlhčovač (a možno aj tvárovú masku), môže sa cítiť luxusne a relaxačne, flossing a kefovanie sú skôr ako domáce práce. Len ich urobte čo najrýchlejšie, aby ste pri vašej ďalšej návšteve nekončili ústami plnými dutín, však?

V poslednom čase sa škrabanie jazyka dostalo do popredia rozhovoru o zubnej starostlivosti, čo nie je zrovna vítaná správa. Okrem odporúčania niť raz za deň a kefovanie dvakrát - celé dve minúty elektrickou zubnou kefkou, mimochodom - zrejme musíte stráviť ďalší minútu spustením kovového nástroja hore a dole po jazyku. Ale je škrabanie jazyka blednutie, alebo je to skutočne dôležité? Pre každého, kto niekedy chcel obmedziť svoju každodennú zubnú rutinu, tu je to, čo potrebujete vedieť

Áno, škrabanie jazyka je rovnako dôležité pre celkové zdravie ústnej dutiny ako nite a kefovanie.

Jacqueline Dikansky, detská zubárka v spoločnosti iSmileKids, to jednoducho uvádza: „Čistenie zubov je najdôležitejšie pre ďasná, nite je najdôležitejšie pre ďasná a škrabanie jazyka je najdôležitejšie pre jazyk, ale všetky prispievajú k celkovému zdraviu ústnej dutiny a Nemyslím si, že je spravodlivé uprednostňovať jednu pred druhou

Inými slovami, vynechanie ktoréhokoľvek z týchto krokov by znamenalo službu starostlivosti o neoddeliteľnú súčasť vášho zdravia ústnej dutiny, takže je pekne dôležité robiť všetky tri. • Štúdie ukazujú, že horná časť jazyka je jedným z hlavných hostiteľov pre baktérie v ústach, hovorí Dikansky. • Mechanické škrabanie jazyka znižuje počet baktérií prítomných vo vašom jazyku o 50%!

Vieme, čo si myslíte: Nedarí sa vám niekoľkokrát čistiť jazyk rovnakým cieľom? Dikansky hovorí nie. • Jedna štúdia ukázala, že škrabanie na jazyku odstraňuje podstatne viac baktérií ako kefovanie na jazyku, takže choďte do toho a investujte do škrabky! Všimnite si, že niektoré baktérie, ktoré kolonizujú na jazyku, sú tiež kľúčovým hráčom pri vývoji dutín. Štúdie ukazujú, že neotieranie jazyka počas jedného týždňa vedie k desaťnásobnému zvýšeniu počtu týchto špecifických baktérií.

Potrebujete ďalšie presvedčenie? Zatiaľ čo praskanie tyčinky bez cukru môže dočasne zlepšiť váš dych, hlavným spôsobom, ako zabrániť halitóze („oficiálne slovo pre zlý dych“), je z dlhodobého hľadiska to zoškrabanie jazyka. • 70% zlého dychu pochádza zo zadnej časti jazyka, “hovorí Irina Sinensky, zubárka v Dental House. • Jazyk má prirodzene peknú povrchovú textúru, kde sa môžu zachytávať častice potravín a baktérie. Pomocou škrabky na jazyk odstráni tenký film a udrží váš dych tak svieži a tak čistý

Škrabanie jazyka je dôležité aj pre celkové zdravie.

Škrabanie jazyka nielen zlepší váš dych a pomôže vám vyhnúť sa rozprávaniu s vaším zubárom: Je to tiež skvelé pre vaše celkové zdravie, pretože škrabanie jazyka znižuje bakteriálnu záťaž v ústach, ktorá ovplyvňuje mikrobiómy tela.

„Baktérie v našich ústach môžu ľahko vstúpiť do iných častí tela prostredníctvom nášho krvného riečišťa,“ vysvetľuje Dikansky. • Len aby som uviedol niekoľko príkladov, baktérie v ústach môžu u ľudí s určitými srdcovými stavmi viesť k srdcovým infekciám a nachádzajú sa v pľúcach pacientov s cystickou fibrózou. Znížením bakteriálnej záťaže v ústach a optimalizáciou orálneho mikrobiómu sa skutočne staráte o zvyšok tela za týmto krásnym úsmevom.

Škrabanie jazyka 101

Dobrou správou o škrabaní jazyka je to, že to musíte urobiť iba raz za deň, na jednu minútu. Zoškrabanie jazyka môže aktivovať reflex roubíka (musíte sa tam dostať dosť ďaleko dozadu!), Takže záleží len na vás, či to chcete urobiť ráno alebo v noci - ak máte menšiu pravdepodobnosť roubíka pred jedlom čokoľvek, napríklad, ranný jazyk škrabanie sedenie je pravdepodobne spôsob, ako ísť

James L. Ratcliff, Ph.D. hovorí, že by ste mali investovať do škrabky z nehrdzavejúcej ocele, medi, striebra alebo plastu, ktorá je k dispozícii vo vašom miestnom lekárni alebo na Amazone. Poškrabanie jazyka by sa malo vykonať po vločkovaní a kefovaní a pred dôkladným opláchnutím ústnou vodou alebo nie.

• Zistíte, že medzi 7 a 14 údermi škrabky zanechá váš jazyk zdravý, hovorí. • Škrabku opláchnite podľa potreby. Ak je váš jazyk bolesť zo škrabancov, rozžiarte sa! Pravdepodobne tlačíte príliš tvrdo

Ak ste dúfali v povolenie vykopať škrabku na jazyk, zdá sa, že nemáte šťastie - je to nielen dôležité pre zdravé ďasná, prevenciu dutín a svieži dych, ale aj pre vaše celkové zdravie. Takže investujte do dobrej škrabky a choďte.

Ďalej: Najlepšie zubné pasty bez fluoridov pre belšie a jasnejšie zuby.