Wellness

F45: Kultové austrálske tréningové dievčatá NYC sa pripravujú


HBFit

Ak tlačíte telocvične bez toho, aby ste videli zásadné výsledky, skúste to: Najviac roztržitá austrálska tréningová trieda, ktorá nedávno zasiahla americké pobrežia. Volaný F45 (skratka pre funkciu 45), 45-minútová technika s vysokou intenzitou obvodu má povesť Down Under pre transformáciu tiel už za pár týždňov.

Prvýkrát som vyskúšal F45 v roku 2013, keď som žil v Sydney, v čase, keď to bol ešte stále neobjavený koncept na okruhu fitness štúdia Aussie. Triedy sa nedávno začali v priateľskej telocvični, takže som sa cítil povinný to skúsiť. • Je to naozaj ťažké, ale čas plynie šialene rýchlo, “sľúbil môj priateľ, keď som súhlasil s dvojtýždňovou bezplatnou skúšobnou verziou.

Spomínam si na tri veci z tejto prvej triedy: Moje klzáky horeli tak tvrdo, že som sa tri dni vyhýbal schodom, 45-minútová relácia šľahala tým, čo sa cítilo ako 20, a ja som naplánoval päť ďalších tréningov ten týždeň na ceste vlakom domov. Bola to iba jedna trieda, ale bol som už závislý.

V nasledujúcich mesiacoch som si vybral priateľov, aby si so mnou vyškolili všetkých, ktorí rýchlo spadli pod kúzlo F45. Začal som chodiť denne, skákal som z postele na hodinu 5:30, tak silná bola moja závislosť na tréningu. V priebehu štyroch krátkych rokov od svojho uvedenia na trh v Austrálii sa F45 stal obľúbeným miestom pre gram v medzinárodnom dave blogerov zameraných na fitnes a vyšiel 750 štúdií v 26 krajinách. Dnes je to miesto, kde takmer každý mladý celebrita, modelka a hviezda Instagramu funguje.

Existuje niekoľko rôznych tried v súpiske, ale každý vysoko intenzívny, intervalový tréningový štýl sa riadi víťazným vzorcom, ktorý premieňa príležitostných chodcov na bona fide F45 fangirls. Napríklad sa rýchlo pohybujete cvičením, strávite okolo 30 až 40 sekúnd na každej stanici, zatiaľ čo veľké obrazovky odpočítavajú čas, pretože grafika v štýle gif jasne demonštruje pohyby potrebné na stanici. To znamená, že vždy viete, čo bude najbližšie, a môžete si precvičiť cvičenie s vedomím, že ďalšia prestávka je vzdialená iba niekoľko sekúnd. Táto odroda tiež pomáha odradiť nudu: Jednu minútu by ste mohli šprintovať na veslárskom stroji a nasledujúcu dobu by ste mohli robiť asistované brady alebo skoky na boxoch.

Skutočným dôvodom, prečo všetci milujú F45, je, že to tak je práce, Podľa môjho spoľahlivého časopisu Apple Watch spaľujem v každej triede najmenej 500 kalórií a po prvom mesiaci som sa cítil silnejší ako kedykoľvek predtým a výrazne som ho orezal - pričom som tiež vyrezával vlastne viditeľné svaly. Rob Deutsch, zakladateľ spoločnosti F45, mi raz povedal, že nie je nezvyčajné, že účastníci triedy spália až 750 kalórií počas relácie.

Dnes som spisovateľkou pre zdravie a krásu s cvičebnou skriňou, aby som to dokázal, ale napriek tomu, že som testoval takmer každý výstrelok fitnes štúdia v New Yorku, stále som nenašiel nič, čo by meralo až do F45. Po tom, ako sa dychtivo pozerali na miesta, ktoré sa objavili v Kalifornii, Texase, Colorado a ďalších štátoch, sa prvé miesto v New Yorku konečne otvorilo v Flatirone a viete, že som sa zúčastňoval nábožensky. Rovnako ako v austrálskych pobočkách franšízy, každá trieda v USA poskytuje prdel, ktorý bičuje vaše telo do tvaru.

Lucas Catenacci, spolumajiteľ štúdia Flatiron, hovorí, že členovia, ktorí sa zaviažu vykonávať najmenej tri sedenia týždenne, majú rýchle výsledky: • Typicky, zmeny zloženia tela za jeden až dva týždne - so zníženým obsahom tuku a zvýšením svalovej hmoty a - dramatické zmeny za štyri až šesť týždňov, Catenacci mi to povedala. Konkrétne pravidelne iba osem týždňov pravidelných sedení zaznamenáva stratu hmotnosti presahujúcu 20 libier a výrazné zmeny v zložení tela.

Ako väčšina dobrých vecí, členstvá F45 nie sú lacné: Jedna relácia stojí 40 dolárov (alebo 35 dolárov za každé pri kúpe 10), pričom mesiac neobmedzeného tréningu je 450 dolárov. Ak sú teda nové vlákna teplého počasia zvyčajne na jar sezónne, skúste investovať túto hotovosť do členstva F45. Áno, je to drahé ako peklo, ale ak hľadáte tón, dobre, výsledky hovoria samy za seba.

Čo si myslíte o hnutí F45? Prosím, dajte nám vedieť v komentároch!

В