Wellness

Týchto 9 potravín je fontánou mládeže


Veda vám povie, že predčasné starnutie je skôr voľbou životného štýlu než genetickou istotou. Nie je to úplne nová správa, že stravovacie, spoločenské a cvičebné návyky a ďalšie možnosti životného štýlu môžu všetky urýchliť alebo spomaliť príznaky starnutia. Ako už bolo povedané, detaily sa niekedy môžu zdať trochu nejasné. Takže dnes rozoberáme výživové výhody určitých potravín a ako môžu pomôcť predĺžiť mladosť.

Alkalické potraviny a doplnky bohaté na antioxidanty pomáhajú pri prevencii oxidačného stresu v tele, ktorý je hlavnou príčinou vonkajšieho vzhľadu starnutia, preto ich nazývame jedlá proti starnutiu. Spolu s cvičením a slnečným žiarením je oxidácia voľných radikálov kľúčovou príčinou všetkého, od vrások po nedostatok vitality, a pri správnej výžive je úplne reverzibilná.

Pokračujte v posúvaní, aby ste počuli, ktoré potraviny môžu skutočne omladiť organizmus a prinútiť vás vyzerať a cítiť sa čo najlepšie.

Ukrižovaný zelení

Wu Haus

Krištáľová zelenina, ako je brokolica, kapusta, ružičková kapusta a karfiol, sú nabité vláknami a antioxidantmi. Štúdie amerického inštitútu pre výskum rakoviny ukazujú, že ich výživné zloženie poskytuje množstvo výhod znižujúcich rakovinu spolu so silnou zostavou vitamínov a minerálov. Obsahujú tiež sulforaphane, fytochemikáliu, ktorá stimuluje detoxikačné enzýmy v tele, aby sa zabránilo poškodeniu buniek a prirodzene redukuje radikály bez kyslíka, čo ďalej pomáha pri prevencii rakoviny.

Ryby bohaté na oleje

Soľ a vietor

Ryby s vysokým obsahom chudých bielkovín a omega-3 tuky, ryby, ako je losos a arktická char, sú ideálne na budovanie svalovej hmoty, ako aj na podporu zdravia srdca a nervového systému. Odborníci na výživu tvrdia, že mastné ryby dodávajú dobré tuky, aby vaša pleť vyzerala mlado a vlasy plné lesku. Rozhodnite sa pre úlovok s nízkym obsahom ortuti, čím obmedzíte príjem rýb s ťažkými kovmi, ako sú tuniak, mečúň a žralok. Ak hľadáte lososa, choďte divoko. Chované ryby obsahujú litánie nebezpečných toxínov a škodlivých chemikálií.

Avokádo

Prvá neporiadok

Avokádo obsahuje základné živiny, ktoré naše telo nemôže prirodzene produkovať samo. Mononenasýtený tuk nachádzajúci sa v avokáde prirodzene znižuje cholesterol. Ovocie je tiež plné antioxidantov, ktoré zvrátia príznaky starnutia. Dobré tuky sú tiež nevyhnutné na udržanie zdravia mozgu a na zvýšenie mentálneho zamerania počas celého dňa. Prejdite avo toast!

Kokosový olej

Svehlik / Getty Images

Ako mastná kyselina so stredne dlhým reťazcom je kokosový olej bohatým zdrojom dobrého tuku. Malá veľkosť mastných kyselín so stredne dlhým reťazcom im umožňuje ľahký prienik do bunkových membrán, čo znamená, že vaše telo nevyžaduje ďalšie enzýmy na vstrebávanie živín. Dobrý tuk v kokosovom oleji ide priamo do pečene a okamžite sa premieňa na energiu, na rozdiel od toho, že sa ukladá ako tuk. Zdravé tuky sú spojené s účinným chudnutím a starnutím. Aplikácia kokosového oleja na pokožku môže dokonca pôsobiť ako prírodný krém na opaľovanie. Olej tiež obsahuje kyselinu laurovú, čo jej dodáva prirodzené antimikrobiálne vlastnosti v boji proti infekčným baktériám, parazitom a vírusom.

Surový kakao

Polovica pečenej úrody

Vždy sme vedeli, že čokoláda má magické schopnosti. Kakaové bôby boli v starovekom aztéckom svete považované za posvätné. Liečba bohatá na horčík, ktorá sa stále uctieva ako superpotravina, pôsobí ako prírodný upokojujúci prostriedok. Kakao, plné základných vitamínov a minerálov od vitamínu B po zinok, obsahuje polyfenoly s mnohými antioxidačnými vlastnosťami, ktoré vám pomôžu vyzerať a cítiť sa mladšie.

Spirulina

Minimalistický Baker

Spirulina je balená s kľúčovými ingredienciami, ktoré udržujú telo vyzerajúce a cítia sa mladé. Ako doplnok je mimoriadne bohatý na antioxidanty a ponúka významné výhody vďaka oxidácii voľných radikálov. Spirulina obsahuje vysoké hladiny antioxidantov, vrátane 25-násobku beta-karoténu nachádzajúceho sa v mrkve. Balí tiež veľa výživných látok, vitamínov a minerálov, aby sa optimalizovalo zdravie orgánov a celkový vzhľad mladistvej pokožky a zdravia. Pridajte si do svojej rannej smoothie hry niekoľko kopčekov a každý deň ťažte z exponenciálnych účinkov proti starnutiu.

Semená konope

Ahoj Glow

Semená konope sú jediným jedlým zdrojom kyseliny gama-linolovej, protizápalového tuku omega-6. GLA tvoria časť membrány okolo kožných buniek, vďaka čomu je konope hlavným zdrojom pre zvýšenie pevnosti a prirodzenej žiara pokožky. Pokiaľ ide o rastlinnú stravu, konope obsahuje aj cenné proteíny potrebné na podporu kolagénu a elastínu. Je to v podstate lístok na stravu pre mladú, pružnú pleť.

Bobule goji

Wu Haus

Goji bobule, o ktorých sa hovorilo, že ich objavili budhistickí mnísi v Tibete, sa tešia slávnej povesti antiagnostickej elektrárne. Bobule, ktoré sú určené na zachovanie života, posilňujú pečeň, zvyšujú energiu a čistia krv. Tiež sa predpokladá, že bráni rastu rakovinových buniek a tiež bráni množstvu chorôb vrátane cukrovky a srdcových chorôb. Balí tiež silné omladzujúce vlastnosti pokožky.

Chlorella

Minimalistický Baker

Jednobunkové, vodou pestované riasy zvané chlorella obsahujú viac chlorofylu na gram ako ktorákoľvek iná rastlina, čo z neho robí silné antidotum na boj proti vráskam a udržiavanie mladistvej žiary. Vďaka obsahu vitamínov, minerálov, aminokyselín a esenciálnych mastných kyselín poskytuje potravina obsah nukleových kyselín silným omladzujúcim schopnostiam. Podľa Benjamina S. Franka, autora knihy Diéta bez starnutia a Terapia nukleovými kyselinami pri starnutí a degeneratívnej chorobe„Nukleové kyseliny podporujú omladenie vlastnej DNA a RNA tela, umožňujúc tak jej opravu, efektívnejšie využitie živín, odstránenie toxínov a produkciu viac energie.“

Nižšie si môžete kúpiť potraviny a doplnky proti starnutiu

Sunfood Superfood Raw Organic Goji Berries $ 15ShopBronnerov celý jadrový organický kokosový olej $ 12ShopOrganické organické suroviny Navitas Organic Raw Cacao Nibs $ 7Shop

Ďalej: Tieto zvlhčovače proti starnutiu pomáhajú odsunúť termín dermatológa nášho editora.