Wellness

Ktorá alternatívna liečba tela je pre vás najvhodnejšia?


Etsy

Rovnako cool je, že máme k dispozícii rôzne liečebné techniky - niektoré relatívne nové, iné stáročia staré (ale pre nás nové západné) - môže byť dosť mätúce rozlúštiť ich rozdiely (sakra, dokonca si pomenovať svoje mená). , Rolfing? ВGua sha? Nemôžeme nikoho viniť z toho, že sa cíti zmätení alebo ohromení.

Preto sme si mysleli, že keďže popularita alternatívnych wellness neustále rastie, mohlo by byť užitočné zistiť rozdiely medzi najbežnejšie dostupnými procedúrami, ich výhodami a tým, čo môžete od stretnutia očakávať. Možno nájdete niečo, čo pre vás úplne funguje - alebo ak nič iné, môžete sa cítiť, akoby ste sa vy a Gwyneth nachádzali na tej istej stránke. (Žartujem. Ish.)

Tu je náš glosár alternatívnych ošetrení tela

Byrdie

Čo je to?

Akupunktúra, ktorá je základnou súčasťou tradičnej čínskej medicíny, zahŕňa aktiváciu určitých bodov v tele (nazývaných meridiány) s cieľom optimalizovať tok energie, zvyčajne pomocou malých ihličiek. Výskum účinnosti liečby bol historicky konfliktný, ale hlavná štúdia z roku 2012 zistila, že akupunktúra môže pomôcť zmierniť chronickú bolesť a migrény. Niektoré výskumy tiež naznačujú, že to môže pomôcť s neplodnosťou.

Kto by to mal vyskúšať?

Akupunktúra sa používa na zmiernenie rôznych ochorení a problémov, od nízkej spotreby energie a bolesti svalov po alergie a reprodukčné problémy. Každý bod meridiánu v tele je spojený s rôznymi orgánmi, takže váš lekár sa pokúsi stimulovať tieto korelačné body na základe akýchkoľvek problémov, na ktorých sa pokúšate pracovať.

Čo môžem očakávať?

Závisí to od kliniky, ale zvyčajne budete diskutovať o svojich problémoch s lekárom a počas liečby si môžete ľahnúť, ktorá môže trvať od 15 minút do 1 hodiny. Nie, neubližuje to - ihly sú že nepatrný. Väčšina ľudí považuje liečbu za veľmi relaxačnú - ďalší dôvod, prečo by mohla pomôcť pri úľave od bolesti

Byrdie

Čo je to?

Ďalšie ošetrenie TCM, °gua sha znamená zhruba „škrabanie modrín“ - čo by vám malo dať predstavu, že prax je, uh, intenzívna. Praktickí lekári používajú hladký škrabací nástroj - často keramickú lyžicu - na vyvíjanie tlaku a trenie pokožky, zvyčajne na pomoc s bolesťou svalov. (Výskum zistil, že je účinný pri zmierňovaní bolesti v krátkodobom horizonte.)

Kto by to mal vyskúšať?

Mentálne to podajte ako ďalšiu možnosť na pomoc s napätými ramenami alebo bolesťou krku.

Čo môžem očakávať?

Opäť to nie je pre slabé srdce. Nie je to nesmierne bolestivé, ale je to také intenzívne, že masáž hlbokých tkanív môže byť veľmi intenzívna. Rovnako ako bankovanie, najnebezpečnejšou časťou sú modriny alebo červené značky, ktoré môže zanechať, aj keď tieto zvyčajne ustúpia do niekoľkých dní.

Byrdie

Čo je to?

Na rozdiel od tradičných sáun, ktoré zohrievajú telo zvonku, poskytujú infračervené sauny „žiarivé teplo“ prostredníctvom svetla, ktoré preniká do tela a ohrieva ho zvnútra. Medzi predpokladané prínosy patrí rozptýlenie toxínov, zvýšenie metabolizmu a zmiernenie bolesti. Štúdie ukázali, že tento druh liečby môže pomôcť zlepšiť bolesť spojenú s artritídou, kardiovaskulárnymi problémami a kvalitu života pacientov s cukrovkou.

Kto by to mal vyskúšať?

Aj keď to môže pomôcť zamerať sa na konkrétne problémy, mnohí tiež zistia, že pomáha pri úľave od stresu a celkovom blahobyte. Niektorí veria, že to horáky kalórií a môže vám pozitívne žiariace pleť.

Čo môžem očakávať?

Infračervené sauny sa zvyčajne podobajú soláriam. Rozsvieti sa počas liečby, ktorá môže trvať kdekoľvek od 20 minút do hodiny (alebo aj dlhšie). Budete sa cítiť v teple - možno sa potíte trochu - ale nie ohromne horúco. (A ak tak urobíte, môžete požiadať lekára, aby nastavil teplotu tak, aby sa cítil pohodlnejšie.) В

Byrdie

Čo je to?

Reiki, vyvinuté v Japonsku v roku 1922, je formou „liečenia energie“ liečebným spôsobom. Lekár položí svoje ruky na pacienta, aby preniesol „univerzálnu energiu“ a vyvážil chi. Ako taký, je ťažké skúmať, aj keď niektoré štúdie ukazujú, že je účinný pri zmierňovaní úzkosti a stresu.

Kto by to mal vyskúšať?

Neexistujú žiadne negatívne vedľajšie účinky na reiki, ale tí, ktorí chcú zmierniť napätie alebo zvýšiť náladu, majú väčšiu šancu uspieť ako tí, ktorí majú konkrétne fyzické ochorenia.

Čo môžem očakávať?

Je to celkom jednoduché: budete ležať na stole alebo posteli, úplne oblečený a lekárka jemne položí ruky na svoje telo. Typicky je prostredie navrhnuté pre optimálnu relaxáciu, s tichou hudbou a aromaterapiou

ByrdieВ

Čo je to?

Podobne ako pri akupunktúre alebo akupresúre, reflexológia pracuje s myšlienkou, že rôzne tlakové body v rukách a nohách sú spojené s rôznymi orgánmi. Masážni terapeuti sa zameriavajú na tieto body, aby pomohli zmierniť korelačné ochorenia. Je to populárna liečba, ale výskum jej účinnosti je veľmi obmedzený.

Kto by to mal vyskúšať?

S minimálnymi nepriaznivými vedľajšími účinkami si môže niekto vyskúšať reflexológiu, či už má záujem zistiť, či to funguje pre konkrétne ochorenie alebo či dúfajú, že zmiernia všeobecné napätie.

Čo môžem očakávať?

Ak ste niekedy mali masáž rúk alebo nôh, cvičenie skoro poznáte. Jediným rozdielom je, že váš lekár bude vyvíjať tlak na konkrétne body.

Byrdie

Čo je to?

Rýchla lekcia z anatómie: Lymfatický systém vášho tela zbavuje vaše tkanivá metabolického odpadu a toxínov. Lymfatická drenáž je v podstate druh masáže, ktorá pomáha manuálne kopať tento systém do výstroja, keď je trochu pomalý, pomáha ďalej detoxikovať telo, zvyšuje váš imunitný systém a bojovať proti únave

Kto by to mal vyskúšať?

Váš lekár vám môže odporučiť liečbu špecificky, ale ak máte chronickú únavu alebo zdĺhavosť, oplatí sa vyskúšať masáž. V menšej miere prisahajú estetici týmto druhom masáží, aby vám pomohli vyzdvihnúť tvár. (A môžete to urobiť doma!)

Čo môžem očakávať?

Jemná masáž. Váš lekár by sa mohol zamerať na konkrétnu časť tela alebo len aplikovať liečbu všeobecne.

Byrdie

Čo je to?

Ďalším Paltrowom obľúbeným je rolfing, aký by ste získali, keby ste kombinovali návštevu chiropraktika s masážou hlbokých tkanív: Praktizujúci manipuluje a upravuje mäkké tkanivo vášho tela, aby sa dosiahlo optimálne zarovnanie a fungovanie. Výskum je obmedzený, ale fyzioterapeuti sa domnievajú, že prinajmenšom má podobné výhody ako staromódna masáž a môže pomôcť uvoľniť a vyrovnať akúkoľvek kompresiu v kĺboch ​​a tkanivách.

Kto by to mal vyskúšať?

Zvážte, či si to nevyberiete, ak máte pracovnú pohotovosť a / alebo trávite veľa času pozeraním sa na svoj telefón. Máme tendenciu sa hádzať po našich obrazovkách a budete prekvapení (a možno zdesení) tým, čo to má na vašich svaloch, kĺboch ​​a chrbtici.

Čo môžem očakávať?

Praktizujúci sa snaží manipulovať s telom do vyrovnania, takže očakávajte trochu ťahania, ťahania a hlbokého hnetenia. Niekedy to môže byť nepríjemný pocit bolesti, ale potom to stojí za to pre sladkú úľavu. (Inými slovami by ste sa mohli rozlúčiť s tou nepríjemnou bolesťou krku.)

ByrdieВ

Čo je to?

Prax, ktorá sa datuje už od 3000 BK. v celej Ázii a Európe je baňkovanie v podstate také, ako to vyzerá: Praktizujúci používajú šálky na vytvorenie sania cez cieľové oblasti kože. „Suché baňkovanie“ sa tým zastaví, ale „mokré baňkovanie“ zahŕňa pichnutie kože ako forma kontrolovaného krvácania. Údajné výhody sa pohybujú od kultúry ku kultúre, ale v TCM sa verí, že bankovanie presunie stojatú energiu a rozptýli toxíny. Rovnako ako v prípade mnohých liečebných postupov, aj štúdie sú obmedzené, ale vedci zistili, že je prospešné zvládnuť rôzne ochorenia, najmä pokiaľ ide o zvládanie bolesti.

Kto by to mal vyskúšať?

Bankovanie sa najčastejšie používa na zvládanie bolesti, často na bolesti svalov alebo uzlov. (Zistili sme, že je to užitočné pre náš textový krk.)

Čo môžem očakávať?

Ten pocit je zvláštny. Je to naozaj len pocit, že je tu veľmi prísny prísavný držiak na kožu, aj keď to zvyčajne nie je bolestivé. Pre väčšinu sú najväčšou nepríjemnosťou červené značky, ktoré liečba zanecháva. Väčšina ošetrení trvá približne päť až 10 minút.