Wellness

Je cyklické bývanie odpoveďou na vaše hormonálne akné?


Nie je žiadnym tajomstvom, že počas rôznych fáz menštruačného cyklu vyzeráme a cítime sa inak. Vďaka hormonálnym zmenám v priebehu mesiaca môže všetko od našej nálady a pleti po vlasy a váhu kolísať. Zadajte: nový spôsob, ako sa vysporiadať so všetkým, od PMS po úzkosť a hormonálne akné. Pozdravte cyklickú životnú silu meniacu život.

Čo je to cyklický život a ako to robíme? Prvýkrát sme o tomto termíne počuli od Charlotty Fergusonovej, zakladateľa Disciple Skincare. V nedávnom rozhovore vysvetlila, že je veľkým veriacim v cyklickom bývaní, čo je vo všeobecnosti myšlienka, že využijete fázy menštruačného cyklu a prispôsobíte svoj životný štýl tak, aby vyhovoval.

„Priznajme si to: Niekedy je život skutočne, skutočne stresujúci a s tým sa nedá veľa robiť,“ povedala. „Namiesto toho, aby som bol otrokom menštruačného cyklu, môžeš ho naozaj využiť. Napríklad teraz viem, že v luteálnej fáze nemám energiu, podráždím sa a chcem veľa spať. Počas tohto týždňa "Vyhnem sa rodinným veciam a nebudem si rezervovať žiadne nápoje s priateľmi. Urobím len vychladenú lekciu jogy a stiahnem si filmy, ktoré som chcel sledovať. To mi naozaj pomáha cítiť sa menej úzkostne."

„Potom, v mojej folikulárnej fáze, viem, že budem mať viac energie a otvorenosti, takže budem možno skúsiť túto novú telocvičňu a stretnúť sa so starým priateľom na drink. Práca s vašimi hormónmi je pre dobrú dušu veľmi dôležitá zdravie a každý to môže urobiť. Nestojí to nič a na internete sú k dispozícii veľa zdrojov, aplikácií a výskumných prác založených na dôkazoch. “

Znie to dobre, však? Urobili sme nejaké hlboké potápanie v cyklickom bývaní a vytvorili sme pre vás praktického sprievodcu.

@emmahoareau

Cyklické bývanie

Skôr ako začneme, dajte si rýchly biologický osviežovač. Náš menštruačný cyklus má štyri fázy: menštruácia (samotné obdobie), folikulárna fáza, ovulačná fáza a luteálna fáza. Každý cyklus je iný, ale založili sme ho na priemernom 28-dennom cykle.

Dni 1-5: Menštruačná fáza

To je, keď ste vo svojom období a vaše hormóny sú na najnižšej úrovni. Myslite na to ako na „zimnú“ fázu. Môžete sa cítiť stiahnutí, unavení alebo zdĺhaví.

Toto je čas, aby ste sa na seba upokojili a dali svojmu telu šancu vychladnúť. Neplánujte sociálne plány okolo tohto týždňa - s väčšou pravdepodobnosťou ich zrušíte, len ak tak urobíte. Namiesto toho si pár dní oddýchnite a nechajte sa dobiť.

„Počas vášho obdobia nedostatok estrogénu znamená, že vašej pokožke môže často chýbať vlhkosť,“ uviedli Megan Felton a Ksenia Selivanova, zakladatelia Lion / ne, londýnskej poradenskej spoločnosti pre starostlivosť o pleť. „Počas tejto doby je dôležité piť veľa vody a bylinkových čajov. Je to tiež ideálny čas na hydratačnú masku.“

Elemis Pro-Collagen Marine Mask 78,50 dolárovNakupovanie

Dni 6-12: Folikulárna fáza

Počas tejto ďalšej fázy sa vaše hladiny estrogénu začnú zvyšovať, takže sa budete cítiť viac nabití, sebaistí a odchádzajúci. Toto je váš „jar“ - čas na plánovanie. Vďaka čerstvému ​​výbuchu energie ste v tomto čase najproduktívnejší, takže si vyčistite tašku na make-up, vymenujte tieto staré šaty do eBay a využite tento čas na usporiadanie svojho života. Vaša pokožka by mala v tejto fáze začať produkovať menej oleja. Malo by sa tiež javiť jasnejšie a žiarivejšie. Pomôžte mu spolu s jemnou enzýmovou maskou, ktorá pohltí všetky nudné, odumreté kožné bunky z fázy predtým.

Maska Peter Thomas Roth Pumpkin Enzyme maska ​​60 dolárov

„Aj keď nárast hladín estrogénu môže viesť k čistejšej pleti, zníženie mazu môže spôsobiť, že vaše vlasy budú suchšie,“ hovorí Lucy Goff, spoluzakladateľka spoločnosti LYMA. Preto by mohol byť dobrý nápad vziať si počas tejto doby vlasový doplnok alebo sa ošetriť hydratačnou maskou na vlasy.

Dni 13-18: Fáza ovulácie

Vitajte v „letnom“ cykle. Toto je čas, kedy vaše hladiny estrogénu vrcholia a ste na tom najspokojnejší. Vďaka vysokému množstvu estrogénu v tele je Vaša pokožka pravdepodobne úplne hydratovaná, číra a žiariaca. Vo vašej bežnej starostlivosti o pleť nie je potrebné nič meniť. Približne v tomto čase tiež získate výbuch testosterónu, čo znamená, že sa cítite sebaisto a odchádzajúco. Toto je týždeň na naplnenie vášho sociálneho kalendára. Choďte von, spoznajte ľudí, plánujte večierky a trávte čas s priateľmi.

Učeník dobrej pokožky na tvárový olej $ 30Shop

Dni 19-28: Luteálna fáza

Po týždni aktivity s obsahom estrogénu začnú hladiny estrogénu klesať, zatiaľ čo vaše telo začne produkovať progesterón. Tento progesterón má upokojujúce účinky na vaše telo, čo znamená, že hladina energie klesá a opäť sa začnete cítiť pomalšie. Myslite na to ako na „jesennú“ sezónu svojho cyklu. Toto je čas na vykreslenie viac ochladených udalostí. Pozvite priateľov na jedlo, choďte do kina alebo sa zúčastnite relácie Netflix.

Počas druhej časti tejto fázy môžete byť náladoví a nafúknutí. Ako sa zvyšuje produkcia oleja, môžu sa objaviť praskliny. „Mastná pokožka ťažko udržiava krok s odstraňovaním odumretých kožných buniek, preto dostávame upchaté póry, ktoré spôsobujú škvrny. Táto špička v produkcii oleja môže tiež živiť existujúce baktérie, ktoré môžu žiť na vašej koži, čím sa naše breakouts zhoršujú,“ prezradili Felton a Selivanova.

„Pre normálne typy pleti je týždeň pred vaším obdobím vhodný čas na to, aby ste v rámci vášho režimu dostali produkty BHA nahor,“ pokračujú dva. „Môže to znamenať zmenu bežného čistiaceho prostriedku na čistiaci prostriedok, ktorý je formulovaný s kyselinou salicylovou, ktorá je navrhnutá tak, aby prešla hlbšie do pórov a vyčistila prebytočný olej a baktérie.“

Metóda Lancer: Cleanse Blemish Control $ 55Shop

„Pre citlivú pokožku môžete šetrne olupovať týždeň pred menštruáciou, ako aj týždeň pred menštruáciou. Vyhľadajte produkty, ktoré obsahujú jemnejšie PHA,“ povedala Felton a Selivanova.

Lixir Night Switch PHA / AHA 10% $ 28Shop

Prevzatím kontroly nad týmito fázami môžete prispôsobiť svoj životný štýl a krásu. Možno je čas, aby sme všetci začali žiť s naše obdobia, skôr než sa snažiť sprisahania proti nim.