Wellness

Celosvetová sila priateľstva žien

Stocks

Povedať, že moje priateľstvá boli dôležité, je podhodnotenie storočia. Tieto vzťahy, či už vedome alebo nie, zmenili priebeh môjho života a duševnú pohodu. Od ťažkých tém, ako sú zármutok a problémy s rodinou, až po každodenné záležitosti dôvery a podpory - ženy vo vašom živote sú rozhodujúce pri udržiavaní šťastia (a zdravého rozumu).

To neznamená, že vzťahy s tými, ktorí sa neidentifikujú ako ženy, sú o nič menej zmysluplné. Ale toto porozumenie a kamarátstvo siahajú hlboko do vašej duše spôsobom, ktorý nie je ničím iným. „Určite existuje spojenie mysle a tela,“ hovorí Sanam Hafeez, PsyD, klinický neuropsychológ so sídlom v NYC. „Čím lepšie sa cítime o našich priateľstvách a čím viac sa tieto priateľstvá povznášajú, ponúkajú emocionálnu podporu, povzbudenie a humor, tým lepšie je naše zdravie a pohoda. Je bežné, že ľudia uprednostňujú rozhovory s priateľmi v čase krízy, pretože namiesto Pričom k obavám môžu priatelia ponúknuť pep-talk a posunúť sa k optimizmu. ““

Raz som mal naozaj zlú noc (ako plač a zvracanie). Áno, išlo o chlapca, aj keď to nie je v poriadku. Môj najlepší priateľ tam nebol, ale ráno som jej poslal textovú správu - „Nerobím sa dobre,“ - a to bolo všetko, aby sa pri mojich dverách ukázal rozkaz čínskeho jedla. Poznala ma dosť dobre na to, aby vedela, že chcem byť sama, a stále cítila jej podporu od kilometrov ďaleko. Je to taký druh vnímavého porozumenia, keď si uvedomíme, ako niekoho milovať, aj keď to nie je spôsob, akým by si chcel byť milovaný, čo posilňuje silu a súcit v srdci ženských priateľstiev. Navyše existujú štúdie, ktoré to dokazujú.

Je to taký druh vnímavého porozumenia, keď si uvedomíme, ako niekoho milovať, aj keď to nie je spôsob, akým by si chcel byť milovaný, čo posilňuje silu a súcit v srdci ženských priateľstiev.

Pokračujte v čítaní a zistite, ktoré oblasti vášho života sú pre vaše priateľstvo najvýhodnejšie a prečo.

Vaše stresové úrovne

Podľa štúdie UCLA ženy reagujú na stres vyliatím mozgových chemikálií, ktoré spôsobujú, že sme si nadviazali priateľstvo s inými ženami. „Až do uverejnenia tejto štúdie vedci vo všeobecnosti verili, že keď ľudia zažívajú stres, spúšťajú hormonálnu kaskádu, ktorá obracia telo, aby buď stálo a bojovalo alebo utekalo čo najrýchlejšie,“ vysvetľuje Laura Cousin Klein, PhD. autori.

Vedci sa teraz domnievajú, že ženy sa sťahujú z rôznych druhov správania, ktoré pokrývajú viac ako len boj alebo boj. „V skutočnosti sa zdá, že keď sa hormón oxytocín uvoľňuje ako súčasť stresových reakcií u ženy, tlmí bojovú alebo letovú reakciu a povzbudzuje ju, aby namiesto toho radila deťom a zhromažďovala sa s inými ženami,“ hovorí Klein. "Štúdie naznačujú, že keď sa skutočne podieľa na tomto trende alebo priateľstve, uvoľňuje sa viac oxytocínu, čo ďalej odstraňuje stres a vyvoláva upokojujúci účinok., Táto upokojujúca reakcia sa u mužov nevyskytuje, pretože sa zdá, že testosterón, ktorý muži produkujú vo vysokých hladinách, keď sú v strese, znižuje účinky oxytocínu. Zdá sa, že to zvyšuje estrogén. ““

BodyMantra Serenity Essential Oils $ 40Shop

Táto aromatická zmes, ktorá obsahuje zmes sladkých mandľových a jojobových olejov, levandule, hliny šalvie a pačuli, pomáha upokojiť vašu myseľ a uvoľniť váš centrálny nervový systém.

Pozitivita vášho tela

Naše úrovne stresu sú vzájomne prepojené s naším šťastím, naším blahobytom a naším telom. Emocionálne stravovanie (alebo nutkavé cvičenie) má vo väčšine prípadov viac spoločné s našimi mozgami ako s našimi telami, napriek tomu si to vyžaduje daň na našej fyzickej forme. Takže ženské priateľstvá môžu byť dobré aj pre vaše telo. "Všetky pozornosť, náklonnosť a starostlivosť pomáhajú nášmu mozgu vyrábať šťastný druh chemikálií, ktoré vyživujú naše hormóny a nadobličky (ktoré riadia naše stresové chemikálie), “hovorí Danielle LaPorte, autorka časopisu Biela horúca pravda.

„A potom existuje telesná psychológia, o ktorú sa môžeme podeliť, keď jej je pozitívne porovnanie prichádza do hry, „pokračuje.“ Keď uvidíte vo svojom živote inú ženu, ktorá miluje svoje boky tak, ako sú, potom vám to pomôže milovať balík vlastných duší. A niekedy je vašou úlohou ako priateľa vyhlásiť niekoho krásu v jeho mene. „No, myslím, že si ohromujúci. Pretože ste žena, sestra. A jo, tvoj zadok vyzerá skvele v tých džínsoch. ““

Podobne výskum ukázal, že keď sa spojíte s priateľom, vaše wellness ciele sa dosahujú rýchlejšie a výsledky sú dlhodobejšie. „Je skvelé mať k dispozícii cvičebného kamaráta alebo niekoho, kto robí zábavné cvičenie alebo sa chodí s energiou,“ hovorí Hafeez. „Keď priatelia súhlasia s tridsaťdňovým cvičebným plánom alebo denne meditujú, držia sa navzájom zodpovedných a navzájom sa korenia.“

Danielle LaPorte Biela horúca pravda $ 17Shop

LaPorte sa vo svojej knihe pýta na radu pre vašu vlastnú duchovnú cestu (pri jej zachovaní) veľmi reálne), dotýkať sa problémov týkajúcich sa priateľstva, vášho tela a mysle.

Vaša duševná pohoda

„My ženské bytosti sú prepojené, aby vychovávali, spájali a spájali navzájom, priateľov, naše deti, našich milencov,“ hovorí LaPorte. „Bez týchto spojení sa nebudeme živiť na úrovni duše. Vyschneme, krikľavý, bezvládny - zlý druh osamelého. Náš pohľad na seba sa zahmlieva. Potrebujeme priateľov, aby sa nám vrátili, kto sme. musíme venovať pozornosť priateľom, aby sme vedeli, aké je to dobré zmeniť niekoho život. A samozrejme, lásku. ““ Štúdia vykonaná na Harvardskej lekárskej fakulte našla čím viac priateľov majú ženy, tým väčšia je pravdepodobnosť, že sa budú cítiť spokojní vo svojom živote, Výsledky štúdie odhalili, že neprítomnosť priateľov môže byť rovnako škodlivá pre vaše zdravie ako nadváha alebo fajčenie cigariet.

Čas, ktorý spolu trávite, nemusí byť zvlášť formálny, aby bol mimoriadny. „Len sme sa zavesili a jedli hummus a podávali správy jeden po druhom,“ poznamenáva LaPorte. „Boli tam priatelia, svadby, rozkoly, potraty, bábätká, bankroty a kariérny boom. Väčšinou sme len počúvali. A roztlieskavačky. Niekedy si vymieňame oblečenie a knihy. Nikdy sa neprestaneme navzájom počúvať, pretože podstata všetkého priateľstva je láska. Poznáte tie okamihy, keď sa smejete so svojimi dievčatami? To je palivo, ktoré potrebujete na to, aby ste sa dostali na svet a rozprávali sa, a boli pyšní. To je duch sesterstva. A ak chcete žiť- a uzdrav sa a navrhujem, aby si sa držal týchto priateľstiev pre drahý život. ““

Slnečný lektvar mucuna Pruriens 37 dolárov

Tento doplnok obsahuje 15% L-dopa, prirodzene sa vyskytujúcej aminokyseliny, ktorá sa v mozgu transformuje na dopamín. Dopamín je neurotransmiter, ktorý umožňuje dynamickejšie fungovanie mozgu a vyššie hladiny dopamínu boli spojené so zvýšenou funkciou mozgu, zvýšenou úrovňou nálady a energie a vyváženejším nervovým systémom.

Máte nejaké inšpiratívne príbehy o svojich priateľkách? Nechajte ich v komentároch nižšie a nahliadnite do tela, ktorý mi pomohol upokojiť (a moju úzkosť).