Wellness

8 spôsobov, ako spáliť kalórie bez ohľadu na to, čo robíte


Urban Outfitters

Aj keď sa preukázalo, že spaľovanie kalórií nie je jediný spôsob, ako schudnúť, nemôže ublížiť. A ak existuje spôsob, ako beznádejne spaľovať kalórie po celý deň bez odchýlenia sa od obvyklého postupu, je to ešte lepšie. Som veľmi lenivou holkou-wellness hackermi - ak je to ľahké, dobrý pocit a nestojí to peniaze, som v tom. Myslím, že sa asi cítite rovnako.

Aby som prišiel na najlepší spôsob, ako sa zobudiť, pracovať, dochádzať a ísť spať - a pritom som povzbudzoval najviac kalorickú popáleninu, poklepal som na Amy Rosoff Davis, odborníka na fitness a wellness guru, ktorý tiež náhodou cestoval po svete Selena Gomez. Transformovala Gomezovo telo a teraz som na ňu pripravená, aby prijala moje - a ak ste hra, aj vy.

Pokračujte v čítaní ľahko zrozumiteľných a veľmi užitočných trikov Davisa, ktoré vám pomôžu zúžiť pás, bez toho, aby ste zničili váš život.

# 1 Získajte viac Z

„Verte tomu alebo nie, spánok pomáha vášmu metabolizmu. Keď je váš spánok nedostatočný, hladina cukru v krvi je nižšia, čo do mozgu vysiela falošné signály, že ste hladnejší, ako ste v skutočnosti,“ hovorí Davis. „Navyše, keď ste unavení, nie vždy si vyberiete najlepšie jedlo. Čas spánku je, keď vaše telo odpočíva a opravuje a vykonáva množstvo povinných funkcií pre vaše celkové zdravie a pohodu.“

Slip Silk Vankúš $ 34ShopAromaterapia Associates Relax Eye Mask $ 50Shop

# 2 Jedz celé vajce

„Vaječný bielok je OVER. Potrebujete žĺtok! Nielenže chutí lepšie, ale všetky živiny, ktoré potrebujete, sú v tom božskom malom žltom centre,“ hovorí Davis. rozpustné vitamíny, esenciálne mastné kyseliny a najvýznamnejšie cholín, silná zlúčenina, ktorá útočí na génový mechanizmus, ktorý spúšťa vaše telo ukladať tuky okolo pečene. Máte obavy z cholesterolu? Nebuď, Nové štúdie ukazujú, že mierna konzumácia dvoch celých vajec denne nemá negatívny vplyv na profil tuku osoby, v skutočnosti to môže skutočne zlepšiť. ““

# 3 Pot (pri ľahnutí)

„Infračervené potenie má celý rad výhod. Od pokožky po orgány a dokonca aj váš metabolizmus. infračervené potenie spaľuje toľko kalórií, koľko je v triede Spin, ale tiež zvyšuje rýchlosť vášho metabolizmu a pomáha telu pracovať efektívnejšie, "hovorí Davis.„ Do niekoľkých týždňov pravidelného infračerveného potenia si všimnete rozdiel v džínsoch. "

Dove Go Fresh Cool Essentials Antiperspirantový dezodorant 8 $Terry Headband $ 1Shop

# 4 Vezmite toho lososa

„Zo všetkých chutných rýb omega-3 vonku je losos tým najlepším pre váš metabolizmus. Omega-3 vyrovnáva hladinu cukru v krvi a znižuje zápal, čo pomáha regulovať metabolizmus,“ hovorí Davis. „Rybie mastné kyseliny môžu tiež pomôcť znížiť odolnosť voči hormónu leptínu, ktorý súvisí s tým, ako rýchlo sa spaľuje tuk.“

# 5 Pite čaj Oolong

„Tento tradičný čínsky čaj bohatý na antioxidanty pomáha nielen udržiavať hladinu cholesterolu pod kontrolou a podporuje trávenie, ale môže tiež pomôcť pri spaľovaní kalórií,“ hovorí Davis. „Tak ako zelený čaj, aj oolong je plný katechínov, ktoré zlepšujú oxidáciu tukov a termogenézu - produkujú energiu alebo teplo tráviace telo v tele. Čínsky denník integrovanej medicíny zistil to účastníci, ktorí pravidelne popíjali čaj oolong, stratili v priebehu šesťtýždňového obdobia šesť libier."

Hrnček na espresso Helen Levi Beach $ 31ShopBigelow Chinese Oolong Tea $ 30Shop

# 6 Užite si avokádo

„Avokádo nie je dobré iba pre vašu pokožku; obsahuje mononenasýtený tuk zvyšujúci metabolizmus. Sú tiež plné antioxidantov zabíjajúcich voľné radikály. Voľné radikály sú deštruktívne molekuly nečestného kyslíka - prírodné vedľajšie produkty metabolizmu - ktoré spúšťajú rôzne reťazové reakcie v tele, ktoré ničia bunky a DNA a spôsobujú všetky druhy zdravotných problémov. Navyše, avokáda vás cítia dlhšie plné a chutné. ““

# 7 Vypracujte sa v intervaloch

„Intervalový tréning je skvelý pre váš pás,“ hovorí Davis. „Nielenže získate ťažšie cvičenie a lepší pot (ktorý spaľuje viac kalórií ako stabilné cvičenie), ale tiež zvyšuje váš metabolizmus, pretože spôsobuje, že vaše bunkové elektrárne tvrdšie pracujú. len počas tréningu. Rozdiel môže mať aj iba 30-sekundové intervaly tlačenia. Skúste urobiť 30-minútové cvičenie s 30-sekundovými intervalmi každé tri až štyri minúty. ““

Ivy Park Logo Podrobný elastický pretekár späť podprsenka $ 25ShopBkr Sklenená fľaša na vodu $ 20Shop

# 8 Pite citrónovú vodu

„Usrkávanie osviežujúcej citrónovej vody vám pomôže zbaviť sa libier! Keď pijete vodu, vaše telo robí niečo, čo sa nazýva termogenéza, pričom telo musí spáliť kalórie, aby zohrialo vodu. Citróny obsahujú pektín (druh vlákniny bežne sa vyskytujúci v ovocí), čo pomáha Cítite sa spokojní, budete sa chcieť cítiť menej po celý deň. Navyše, keď ste dehydrovaní, ste viac náchylní robiť zlé výbery potravín, cítite sa unavení a máte zlú náladu. Pitná voda tiež pomáha regulovať celé telo a je dobré pre vašu pokožku a orgány Citrónová voda tiež pomáha vašej pokožke (bojuje proti voľným radikálom a produkuje kolagén), dodáva vitamín C (ktorý je nevyhnutný pre váš imunitný systém a pokožku) a pomáha pri trávení a detoxikácii. , čo sa vám nepáči? “

Ďalej! Nemysli ani na opätovné použitie plastovej fľaše na vodu