Wellness

8 dôvodov, prečo cvičiť, ktoré nemajú nič spoločné s chudnutím


Je tu táto nesprávna interpretácia tréningovej kultúry - že ide o „fitspo“ klub, ktorý chcel odcudziť a spustiť kohokoľvek, kto nie je v súlade s tradičnými normami krásy. Aj keď tieto dojmy priamo pramenia z škodlivého a represívneho diskurzu okolo ženských tiel, ktoré ako kolektívna kultúra len teraz začneme hovoriť proti. Jeden populárny zakladateľ spoločnosti pre športové vyžitie povedal: „Niektoré ženské tela pre to jednoducho nefungujú,“ odkazujúc na svoje legíny. Videl som toľko titulkov, ktoré sľubujú, že mi zníži pás, vytrhnem môj tuk a odstránim chĺpky. Takáto rétorika škodí celému odvetviu a následnej komunite, ktorej cieľom je pomôcť vám zostať zdravý a cítiť sa nadovšetko dobre.

Pomyslel som si, prečo neprišiel so všetkými dôvodmi, ktoré by mali prísť a ktoré nemajú nič spoločné so získaním rande alebo stratou 14 libier za dva týždne kvôli niekomu inému, čo vyzerá dobre? Existujú skutočné, vedecky podložené tvrdenia, ktoré nájdu čas strávený v telocvični, aby vám poskytli viac energie, pomohli s produktivitou a duševnou čistotou, pomohli pri hlbšom, pokojnejšom spánku, lepšej pokožke a pri stretnutí s novými ľuďmi. A tu je vec: Máte dovolené vyzerať dobre nahé. Nie je problém predviesť telo, pre ktoré ste tvrdo pracovali. Je iba dôležité pamätať na to, že „dobrý“ je subjektívny pojem a nikto iný ho nedokáže definovať. Nižšie nájdete myšlienky odborníkov na fitness.

Vonkajšie hlasy

1. Zníženie stresu

Tatiana Boncompagni, inštruktorka atletickej ambasády a sochárka Sculptologie hovorí: „Ak nemáte horúčku alebo nevoľnosť, ale skôr upokojenú a preťaženú (ako keď sa cítite nachladnutie), môže byť skutočne užitočné cvičiť alebo sa venovať praktizovaniu vedomia Meditácia znižuje hladinu kortizolu a mierne a intenzívne cvičenie môže otvoriť nosné priechody a pomôže vám znížiť stres. “

2. Budovanie lepšieho vzťahu so svojím telom

„Pretože tento krok skutočne vyžaduje, aby ste sa zamerali na stlačenie brucha a pracovali z dolnej časti abs, je to úplne mentálne,“ dodáva Boncompagni. „Milujem, ako mi takéto cvičenia pomáhajú budovať lepší vzťah s mojím telom. Skutočne ma nútia cítiť sa viac zakomponovaný, viac v mojej koži, a preto som si istejší, pretože mám väčšie prepojenie mysle a tela. Takže keď trénujem moja abs, tiež trénujem svoju myseľ. Je to tak čarovné. Ovplyvňuje to, ako kráčam, ako sa držím a ako sa cítim v mojej koži. ““

3. Riešenie chronickej bolesti chrbta

„Kondicionovanie vášho jadra, vrátane dolnej abs, je obzvlášť užitočné, ak trpíte chronickou bolesťou chrbta (súvisí to so svalovou nerovnováhou alebo zlým držaním tela). ab tréning, ale v žiadnom prípade to nie je spôsob, ako redukovať tuk v dolnej časti abs. Má výhody ďaleko za tónovaním. “

Tenisky Adidas Originals Swift Run Trainers $ 85Shop

4. Prevencia osteoporózy

„Bezpečné a efektívne zdvíhanie ťažkých váh - niektoré ženy majú tendenciu zdvíhať ťažké závažia, pretože sú nervózne vyzerajúce objemne. Zdvíhanie ťažších hmotností nielenže udržuje vašu silu, ale posilní vaše kosti a pomôže predchádzať osteoporóze. 70% šanca, že ženy môžu dostať túto chorobu - je preto veľmi dôležité trénovať silu, “hovorí Jacqueline Kasen, architektka tela v spoločnosti Anatomy.

5. Pomáhame udržiavať motiváciu

„Aj keď je ľahké zavesiť sa na váš pokrok aj na svoju koncovú hru, nezabudnite, že práca na hľadaní vlastnej hodnoty nie je len nezdravá - je neúčinná,“ píše náš editor wellness. Výskum ukazuje, že mať pozitívny obraz tela na začiatku vás vedie k väčšej pravdepodobnosti, že budete naďalej cvičiť, pravdepodobne preto, že to robíte zo správnych dôvodov. „To nehovorí ani o tom, že ak sa zameriavate na to, ako sa cítite dobre pri práci, než na to, ako vyzeráte, je oveľa pravdepodobnejšie, že sa vyhnete zraneniu a vyhoreniu.“

Priateľka Kolektívne High-Rise Bike Short $ 48Shop

Dostupné vo veľkostiach XXS až XXXL.

6. Vytvorenie lepšej výstrahy, prítomnosti a jasnej mysle

Podľa odborníkov (a spätnej väzby od mnohých klientov) môžu ranné tréningy zvýšiť produktivitu a energetickú úroveň. „Masívne ranné cvičenie môže pomôcť s produktivitou, náladou, stresom a úrovňou energie,“ potvrdzuje trénerka Burn 60 Master Katie Jo Zayon. „Väčšina mojich klientov tvrdí, že sa dokážu lepšie sústrediť celý deň po našich ranných cvičeniach a keď ich preskočia, vidia obrovský rozdiel v ich mentálnom výkone.“

Telo zakladateľa Simone, Simone de la Rue, súhlasí. „Rád by som povedal, že ranné cvičenie je lepšie ako ranná šálka kávy. Cvičenie stimulovalo vaše telo a myseľ a vy ste viac prítomní. Je ľahšie byť produktívny, keď sa cítite ostražitý a plný energie.“

Winhoffer muses, „cvičenie nám pomáha hľadať riešenia problémov. Riešenia prichádzajú, keď myslíme a cítime sa jasne. Práca nám pomáha získať prístup k novým mozgovým neurónom na podporu duševnej čistoty.“

7. Uvoľňovanie endorfínov

„Akonáhle začneme pracovať, po príchode abs a posilnení paží sa stane niečo neuveriteľné,“ hovorí Karen Lord, certifikovaný inštruktor Pilates a zakladateľ Karen Lord Pilates Movement v New Yorku. „Hlboký posun v nálade. Veda nám hovorí, že je to endorfínový efekt, a je to pravda - ale je to trochu viac pútavé, trochu viac vzrušujúce. Je to kúzlo zmeny. Nielen fyzická, ale je to vždy trajektória vpred. začnete sa držať niečoho dobrého a fyzicky nového. Myslím, že z hľadiska hudby veľa.

„Myslím, že naše mozgy fungujú ako gramofón, ktorý sa točí na gramofóne. Niekedy rekord preskakuje a kopá hlboký žliabok, ktorý stále chodí v kruhoch. Trénujem ľudí a snažím sa pohybovať ihlou, kopať sa, dať na novej piesni. Funguje to. Rozbíjajte vzory a stavajte lepšie. S lekárom a kamarátom hovoríme veľa o duševnom zdraví a cvičení. Je zaujímavé, ale nie prekvapujúce, že niektoré lieky sú vylepšené skutočnou fyzickou aktivitou. Som tu pre pocity. Pocit, ktorý získate, je zmena života. “

Manduka eKO Yoga Mat $ 59Shop

8. Hlbší a pokojnejší spánok

Podľa Heather Petersona, vedúceho jogy CorePower Yoga, „Cvičenie má krátkodobé a dlhodobé výhody spánku“, ako napríklad „rýchlejšie zaspávanie, dlhšie spanie a menej únava počas dňa“. Aj keď má joga veľa zdravotných výhod, ako je zvýšená flexibilita a zlepšená energia, lepší spánok je ďalším dôvodom na vyskúšanie. „Jóga vytvára silu a pružnosť vo svaloch, čo môže vášmu telu pomôcť rýchlejšie sa uvoľniť a pomôcť vám dlhšie zostať spať.“

Peterson pokračuje: „Restoratívna joga pomáha upokojiť nervový systém a prehlbovať dych, čo môže byť nevyhnutné na vyváženie fyzických cvičení / cvičení a každodenných požiadaviek nášho života.“ Navrhuje: „Detská dávka / Balasana na dve minúty, variácia detskej dávky, pri ktorej otočíte hlavu na jednu stranu na jednu minútu, potom prepnite, aby ste vyzerali opačne, aby ste si vyrovnali krk, na dve minúty upravenú ohraničenú hranu / Supta Baddha Konasana a nohy na stene / Viparita Karina na tri minúty. ““