Wellness

Jedna vec, ktorú robím každý týždeň, aby som znížil nedeľné jizvy


Fakt: Víkendy sú príliš krátke. Hneď ako začnú, sú na ceste von. Môže ma niekto láskavo nasmerovať smerom k rámcu s vnútroštátnymi návrhmi, aby som mohol vkĺznuť do poznámky o tom, ako postupovať smerom k trojdňovým víkendom? Dokázalo sa, že znižujú emisie uhlíka a skleníkových plynov (menej dochádzanie a produkcia strojov) a drasticky zlepšujú naše duševné zdravie a pohodu. Určite máme na vyprážanie omnoho väčšie ryby, ako nariadiť štvordenný pracovný týždeň, ale táto myšlienka je pekná, však? Ďalším dôvodom, pre ktorý by sme mali prospech z dlhších víkendov, je to, že keď zasiahne Sunday Scaries, zostupná mentálna špirála, ktorá sa potom objaví, ochromuje.

„Mnoho ľudí sa nielen obáva pracovného týždňa, ktorý má pred sebou, ale môže sa cítiť depresívne aj o víkendovom ukončení,“ vysvetľuje Heather Silvestri, psychológ so sídlom v New Yorku.

Toľko nedeľného večera sa strávi túžobným smútením nad víkendom, než očakávaním nadchádzajúceho týždňa. Ako to teda zmeníme? Pre mňa to bolo také jednoduché ako malý prírastok do môjho rozvrhu.

Stocks

Jeden týždeň som pravidelne naplánovanú večeru s priateľom na nasledujúcu pondelok večer. Zvyčajne si rezervujem pondelky na vzdušnú čiaru do metra a potom som sa na gauči zaparkoval na realitu potrebnú pre televízne zotavenie z toho, čo by pravdepodobne bolo stresujúcim dňom. Bohužiaľ, oba naše plány boli povolené iba na začiatku týždňa, takže som ich prihlásil do svojho Kalendára Google. Čo by som sa však čoskoro naučil, bolo to, že nútenie ísť na samý začiatok týždňa by podnietilo prielom. V nedeľu večer som bol vlastne vzrušený na začiatok týždňa s vedomím, že som si dal chutné jedlo, nevyhnutné víno a kvalitný priateľský čas, aby som sa mohol tešiť na nasledujúci večer.

Na 1 vlak domov z reštaurácie som stále premýšľal o tom, ako dobrý cítil som sa, že som začal týždeň s takou pozitívnou poznámkou, takže som naplánoval dátum filmu Pokojné miesto s ďalším priateľom nasledujúci pondelok. Zatiaľ čo John Krasinski a Emily Blunt bojovali s démonmi, posadil som sa na stoličku, popcorn v ruke, obsah, ktorý som už večer nemusel odraziť od svojej vlastnej.

Samozrejme, je zložité naplánovať výlet každý pondelok, berúc do úvahy nezrovnalosti v pláne, takže v týchto prípadoch si naplánujem niečo doma, aj keď je to také jednoduché ako uloženie najnovšej epizódy Príbeh slúžky na pondelkovú noc alebo na peknú večeru so svojím priateľom. Bez ohľadu na aktivitu, plánovanie niečoho, o čom viem, že sa mi bude páčiť na najmenej populárny deň v týždni, spôsobuje stratu víkendu oveľa menej dramatickú.

Ak chcete svoju myseľ upokojiť ešte viac, vyskúšajte tieto upokojujúce produkty v nedeľu večer.

Aromaterapia Associates De-Stres Muscle Bath & Shower Oil $ 73Shop

Vaňa je najlacnejšou a najjednoduchšou formou liečby. Až nabudúce spustíte kohútik, nalejte niekoľko kvapiek tejto zmesi levandule, zázvoru, rozmarínu a čierneho korenia, aby upokojili pevné svaly a vydali serotonín.

Kahina Giving Beauty marocké mydlo Beldi $ 38Shop

Wellness editor Victoria Hoff to nazýva jednoducho mydlom „neba“. Začlenenie do parnej sprchy pripomína marocký hammam, luxusný kúpeľný dom so silnou vôňou eukalyptu a upokojujúcou základňou olivového oleja.

Kúpeľová soľ Osea pre padák na spánok 29 $

Himalájska ružová soľ zjemňuje pokožku, zatiaľ čo levanduľa uvoľňuje myseľ v tejto opojnej zmesi kúpeľových solí. Pred zásahom do plachtovín si dajte dlhé namočenie a čas odloženia bude nekonečne pokojnejší.

To funguje Sprej vankúš s hlbokým spánkom 29 dolárov

V klinickej štúdii zistilo 89% používateľov, že dokážu zaspať rýchlejšie po rozstreknutí tejto zmesi harmančeka, levandule a pačuli na vankúšoch. Ak vás pracovná úzkosť udržuje v noci, dobrý nočný spánok môže byť vzdialený len niekoľko škvŕn.

Ak chcete získať viac trikov, ktoré vám pomôžu prekonať víkendovú pracovnú úzkosť, vyskúšajte týchto osem vedecky podporovaných trikov, aby ste odstránili Sunday Scaries.