Wellness

Kompletný sprievodca meditáciou čakier


Meditácia čakry je na vzostupe - prekvapivé množstvo ľudí ju vyhľadáva každý mesiac na stránkach Google. Je zaujímavé, že získava najviac vyhľadávaní v Austrálii, nasledovaná Kanadou, Indiou, USA a Spojeným kráľovstvom. Takže čo je to za zem? A čo pre vás môže urobiť, že iné formy meditácie nemôžu?

Pre začiatočníkov musíte poznať základy čakier. Potom môžete prejsť k učeniu, ako používať čakry na zvýšenie koncentrácie, prekonanie stresu a zvýšenie úrovne energie. Vyzývali sme Emmy Lou Knowlesovú, liečiteľku a intuitívneho trénera života, aby sa podelili o svojho krokového sprievodcu meditáciou čakier.

Wildfox

Poznajte svoje čakry

Pri vykonávaní meditácie čakier to pomáha pochopiť, čo čakry sú. „Sú to energetické body na povrchu nášho tela,“ vysvetľuje Knowles. • Tieto body sa točia ako vír, ťahajú vonkajšiu alebo „univerzálnu“ energiu k našim vnútorným bodom, aby vyrovnali, vyvážili a zmiernili fyzický, metafyzický a mentálny systém v tele a okolo tela. presne, čo sú čakry a kde sú umiestnené na tele.

Korunná čakra

  • pozície: Horná časť hlavy
  • Spojené s: Vaše najpriamejšie spojenie s božskou jednotou / všetkým, čo je
  • vyrovnaný: Komunikujete s božskou jednotou a rozumiete tomu, kto ste, a tajomstvu vesmíru.
  • nevyvážený: Depresia alebo strata viery
  • farba: fialový

Čakra tretieho oka

  • pozície: Medzi vašimi očami
  • Spojené s: Umožní vám to vidieť seba aj za sebou
  • vyrovnaný: Uvedomenie a pravdivá vízia, ktorá vychádza z univerzálneho poznania
  • nevyvážený: Bolesti hlavy, migrény, nočné mory alebo očné problémy
  • farba: indigo

Krčná čakra

  • Spojené s: Vaša sila sebavyjadrenia a kreativity
  • vyrovnaný: Vyjadrujete a zdieľate svoju pravdu a inšpiráciu.
  • nevyvážený: Bolesť v krku, nervozita, podráždené dutiny, problémy so štítnou žľazou, problémy so zubami a ďasnami, TMJ, bolesť čeľuste
  • farba: Modrá

Srdcová čakra

  • Spojené s: Sídlo vašej krásnej duše
  • vyrovnaný: Prinášate podstatu svojho ducha do existencie. Láska je všetko, čím sme. Je to v našej prirodzenej podstate. Láska je zdrojom božskej múdrosti.
  • nevyvážený: Stratíme zo zreteľa krásu, empatiu, lásku a súcit s ostatnými a so sebou samými.
  • farba: zelená

Čakra Solar Plexus

  • pozície: Vaše brucho, nad tlačidlom brucha
  • Spojené s: Držíc svoju vôľu a silu vytvárať v tomto svete
  • vyrovnaný: Máte vnútornú silu, silné inštinkty a črevá.
  • nevyvážený: Zlá pamäť a koncentrácia alebo stres
  • farba: žltá

Sakrálna čakra

  • pozície: Dolné brucho, asi 5 centimetrov pod pupkom
  • Spojené s: Sídlo vašej kreativity, pocitov, sexuality a zmyselnosti
  • vyrovnaný: Objavuje sa dokonalé spojenie tela, duše a božského.
  • nevyvážený: Poruchy stravovania, nízka sebaúcta, závislosť, bez sexuálnej motivácie a problémy so závislosťou
  • farba: oranžový

Koreňová čakra

  • pozície: Na spodnej časti chrbtového / panvového dna
  • Spojené s: Bezpečnosť, bezpečnosť, zdravie a vitalita vášho tela
  • vyrovnaný: V tomto svete sa cítite bezpečne a fungujete.
  • nevyvážený: Pocit opustenosti, depresie, úzkosti a závislosti
  • farba: červená

Výhody meditácie čakier

• Meditáciou čakier sa aktívne zapájate do celého tela, skúmate jeho vrstvy na úrovni uzdravenia a svedkami účinkov myšlienok a pocitov, “vysvetľuje Knowles.

• Je to veľmi osobná prax, ale povedal by som, že by ste mali očakávať pocit spokojnosti, mieru a zvýšených poplatkov za energiu. Mali by ste lepšie spať a mať väčšie spojenie so svojím zmyslom pre seba.

• Zamyslite sa nad čakrami ako s náradím. Aby ste ich mohli používať čo najlepšie, musíte svoje nástroje ostať ostré a na mieste. V živote, keď sa vyskytnú zlé alebo negatívne udalosti, práca na týchto bodoch vám pravidelne umožní čerpať z nástroja, ktorý je pre vás najvhodnejší.

Ako robiť meditáciu čakier

Ako teda možno vykonávať meditáciu čakier? „Na každom sedení skutočne záleží na zmene osoby a meditácie,“ hovorí Knowles. • Ak ste vizuálny človek, navrhol by som, aby sa ako ohnisko použili farby spojené s každou čakrou. Pre ostatných je ľahšie položiť ruku na každý bod, aby pochopili, ako sa cítia, a sústredili pozornosť na tieto body pri vedení meditáciou. ““

• Pamätajte, že mediácia si nevyhnutne nevyžaduje zatvorené oči, používa sa ako prostriedok na zjemnenie mysle a pomôže vám sústrediť sa, ale vezmite napríklad meditáciu sviečok. Sedeli by ste s otvorenými očami, sledovali ste plameň po celý čas a na konci cvičenia zavreli oči. Takže by ste mohli mať vizuálne narážky na čakry, ktoré máte pred sebou, a keď sa zameriavate na každý bod na vizuálnej stránke, zarovnajte ho s bodom na vašom tele, ktorý pracuje od koreňa po korunu. Po dosiahnutí koruny by som vám odporučil zavrieť oči.

• Ak je zvuk viac silnou stránkou, meditácie so sprievodnou čakrou sú blažené a často naznačujú polohu a farbu každého z nich, nielen meno, takže pri pohybe v meditácii môžete použiť vizualizáciu, “vysvetľuje Knowles.

Kroky

Ako pri každej meditácii, môžete ju vykonávať denne alebo týždenne, vždy zamerajte približne na 20 minút. „Existujú dva druhy meditácie čakier, ktoré by som odporučil,“ hovorí Knowles.

Posaďte sa na zem (moja preferovaná poloha) alebo ľahnite rovno a začnite sa sústrediť na svoj dych.

„Zatvorte oči, aby ste upútali vašu pozornosť,“ povie nám. Potom by som vás upozornil (v oku vašej mysle) na prvý bod čakry: základňu, ktorá predstavuje vaše spojenie so Zemou. Chcel by som požiadať, aby mi to bolo ukázané spôsobom, ktorý je pre mňa najlepší (alebo pre vás!), Či už je to farba, ktorú sa učíme, s ňou spojená, či už je to symbol alebo slovo.

„Potom by som sa začal sústrediť na samotnú čakru - vizualizovať točenie kolesa; sledujte smer jeho prúdenia, vdychovanie do svetla, tvar, priestor, pozorovanie a dôveru. Sledujte, ako váš dych rozširuje svetlo - jas čakry. (Toto je očistenie; jasnejšie a živšie, tým lepšie. Myseľ sa pokúsi povedať, že to nefunguje, ale je.) Teraz si to začnite vizualizovať, ako sa točí v smere hodinových ručičiek; cítiť jeho teplo alebo chlad. Každý dych vyslaný s úmyslom rozšíriť sa a očistiť je silným zdrojom.

• Teraz sa pohybujete hore a opakujete v každom bode a pracujete smerom hore a hore. Neexistuje žiadny nápor - každá čakra je individuálna. Pamätajte, že niektorí budú potrebovať viac lásky v rôznych dňoch. Keď dosiahnete svoju čakru koruny, nechajte sa v oku svojej mysle ustúpiť a svedčiť o celom tele. Skenovať celé telo - je všetko otvorené a zarovnané? Dýchajte do všetkých bodov a potom dajte svojmu dychu pohybovať sa od korunovej čakry až k základni a znova späť; je to vynikajúce, pretože ste tu našli svoj tok.

• Spomeňte si na svoje črevo - intuitívne budete vedieť, kde potrebujete tráviť viac času. Niektoré body sa ľahko rozšíria a iné budú odolnejšie, takže sa nabudúce vrátite do práce. Je dôležité pozorovať, pretože vždy, keď robíte meditáciu, budete svedkami toho, ako sa líšiate deň, týždeň, mesiac. Takto meriate svoje výsledky

• Druhá možnosť je ideálna, ak sa chcete zamerať na konkrétnu oblasť, ktorá koreluje s tým, kam sa chcete zamerať emocionálne, “zdieľa.

• Začnite tým, že sa zameriate na to, na čo sa skutočne chcete sústrediť a sústrediť sa na túto čakru. Zoberme si napríklad rozšírenie vášho hlasu. Tu by ste sa museli obrátiť na svoju krčnú čakru. Začali by ste ako predtým, ale vaša pozornosť by sa dostala priamo do krku (skôr do priestoru mimo vášho tela ako do mandlí!). Potom by ste si pri každom nádychu vizualizovali otáčanie a zväčšovanie kolies a pridali by ste sem mantru: „Som ochotný uvoľniť všetko, čo ma spája, nechám sa sústrediť a prúdiť.“

Aveda Chakra 4 Vyrovnávacia telová hmla $ 31ShopMarion McGeough Sprievodca začiatočníkom pre čakru $ 7ShopJD.Gems Holistic Chakra Palm Pebble Stones $ 11Shop