Wellness

Je to pravda: Zlepšenie zdravia čriev vyčistilo môj ekzém


Chelsea Miller je model, fitness feťák a otvorený obhajca zmeny spôsobu, akým hovoríme o zdraví a krivosti tela. Píše o cvičeniach, zdraví, posadnutiach v starostlivosti o pleť a ďalšie informácie na svojom blogu Watch Her Glow. Tento mesiac nám hovorí, ako osudový výlet k lekárovi a jedna malá zmena pomohli liečiť jej ekzém navždy.

Moje telo bolo dospievajúce pokryté šupinatou, svrbivou a suchou pokožkou. Nebol to pekný pohľad, a dokonca aj počas leta pri 37 ° C som mal na sebe dlhé rukávy a džínsy, aby som to zakryl. Moji rodičia ma nakoniec priviedli k doktorovi, ktorý ma diagnostikoval s ekzémom, a bol mi predpísaný steroidný krém. Krém určite pomohol, ale to, čo teraz viem ako dospelý, je to, že sme maskovali iba príznaky, ktoré boli spôsobené základným problémom.

Bod zlomu

Niektorí ľudia hovoria, že vyrastáte z ekzému, ale to pre mňa neplatilo. Asi pol roka by som trpel šupinatou, svrbivou a suchou pokožkou na rukách a nohách. Snažil som sa s tým vyrovnať, ale tento rok bol najhorší za takmer 15 rokov; Pri profesionálnych prácach som musel niekoľkokrát nanášať make-up na nohy. Vždy som pociťoval potrebu vysvetliť svoju vyrážku maskérom alebo nechtovým technikom alebo každému, kto to náhodou zachytil. Cítil som sa, akoby som im chcel povedať, že to nebolo nákazlivé! Nielenže to bolo trápne, ale aj svrbenie bolo také intenzívne, že ma prebudilo uprostred noci a udržalo ma v bdelom stave po celé hodiny. Pridaný stres a nedostatok spánku určite nepomohli mojej situácii, a tak som začal svoju cestu, aby som sa konečne dostal ku koreňovej príčine môjho ekzému.

Kde začať

Vedel som, že ísť na tradičného lekára by znamenalo ďalší lokálny krém, a tak som sa rozhodol vyhľadať naturopata. Čo som sa naučil od svojho naturopata je, že hoci presná príčina ekzému nie je známa, jedná sa o formu zápalu, ktorá je reakciou tela na vnímanú hrozbu. Problémy s pokožkou majú tiež tendenciu prameniť z vášho črevného zdravia, K problému sme sa teda priblížili tromi spôsobmi.

Najprv ma predpísala homeopatických kvapiek liečiť akékoľvek možné prerastanie v čreve a tiež navrhnúť a probiotikum a trifala pomôcť s pravidelnosťou. Druhou akciou bolo urobiť eliminačná strava identifikovať akékoľvek možné neznášanlivosti potravín. Nakoniec sme niektoré pridali denné doplnky (na podporu zdravia pokožky), vitamín D, omega-3, a zdravšie tuky ako kokosový olej a avokádo do mojej každodennej stravy, Aby som vyriešil príznaky (intenzívne svrbenie), urobil som soľ Epsom namočenú pred spaním a akupunktúru. (Vedľajšia poznámka: Môj akupunkturista skutočne pracoval na tom, aby mi pomohol so zdravím čriev, ako aj na priamej liečbe svrbenia.) Zdá sa, že obe tieto veci pomohli takmer okamžite.

Jedenie celých potravín a vyhýbanie sa cukru samo o sebe pomôže zlepšiť zdravie čriev kohokoľvek, potrebovali sme však tiež bojovať proti akejkoľvek potravinovej neznášanlivosti, ktorá by mohla vyhodiť rovnováhu môjho čreva. Prišla eliminačná strava, ktorá bola určite najťažšia časť procesu. Celé dva mesiace som jedol iba fazuľu, šošovicu, klíčiace zrno, ovocie, zeleninu a orechy, a to bolo cez prázdniny, aby sa veci zhoršili. (V tom čase som bol tiež vegetarián, takže to bolo veľmi reštriktívne.) Spočiatku som zažil veľa nadúvania a plynu, ale nakoniec sa to vrátilo k normálu. Začalo to ľahšie zostať na trati, ale to, že nemal cukor, bolo zabijákom! Asi mesiac po diéte som bol pripravený vzdať sa, pretože som mal malý až žiadny zlepšenie svojho ekzému. Po tom, ako som jej poslal e-mailom svojmu lekárovi, že jej chcem vzdať sa, sústredil som svoju energiu a pretlačil ju. Povedala, že to bude trvať dlhšie, než sa všetko z môjho systému. Našťastie asi o päť týždňov som konečne začal si všímať zlepšenie.

Môžem znova jesť!

Hallelujah! Bolo na čase pridať jedlo späť do mojej stravy, aby som otestoval reakciu môjho tela na ne. A človeče, bol som túžiaci po vajciach. Bol to dlhý proces, ale aj jedna z najdôležitejších častí. Mohol by som pridať jedno jedlo naraz v jeho najčistejšej forme, ale potom som musel čakať tri celé dni, než som mohol pridať ďalšie a dávam pozor na akúkoľvek reakciu. Zistil som, že osobne neznášam vysoko spracované potraviny s vysokým obsahom cukru, ako aj lepok a výrobky z kukurice. Nemal som nijakú extrémnu reakciu, ale pri svrbení by som sa dostal do miernej vyrážky. Toto mi povedalo, že tieto potraviny spôsobili zápal v mojom čreve, ktorý vyvolal reakciu na mojej koži v podobe vyrážky. Mal som nejaké sušienky a moja pokožka mi okamžite vypukla na rukách i nohách a vyčistenie späť trvalo niekoľko týždňov. Uvedomil som si, že sa musím rozhodnúť, čo je pre mňa dôležitejšie: zdravá vnútornosť a čistá, zdravá pokožka alebo chvíľa potešenia pomocou cookies. A nehovorím, že nebudem mať cookie! Venujem však pozornosť prísadám a snažím sa udržiavať zoznam krátky, a ak je to možné, aj sám ich upravovať.

Jedna prekvapujúca výhoda

Mám tu trochu TMI nikdy bol pravidelným kupcom kúpeľne. Nakoniec môžem povedať, že som od tej celej utrpenia dosť dôsledný. Tento proces ma naučil venovať väčšiu pozornosť signálom, ktoré sa mi snažilo poslať moje telo, ale tiež pomohol zlepšiť celkové zdravie tým, že som pracoval na svojom čreve. Neuvedomil som si, ako často som sa cítil nafúknutý alebo nepríjemný po jedle, až potom, čo som urobil eliminačnú diétu, a teraz som viac v súlade so správami, ktoré mi posiela moje telo.

Skúsili ste si opraviť stravu, aby ste vyliečili svoj ekzém? Čo pre vás fungovalo? Povedzte nám to nižšie!