Wellness

Ako esenciálne oleje prirodzene zmierňujú príznaky PMS


Keď sa zapne môj systém PMS, cítim sa podráždený, unavený a nevoľný. Nebudem príliš dramatický, ale tiež sa cítim, akoby sa moja stredná časť chytila ​​pomocou zveráka, a to vďaka nejakým veľmi intenzívnym kŕčom a dolným chrbtom. Viem, že to nie som len ja, pretože sa na to donekonečna sťažujem svojej mame, sestre, bratrancovi, priateľom a v podstate každému, kto mi dá nevyžiadané ucho do mojej nevyžiadanej sťažnosti. Rozumejú a kompromisujú so mnou

Ak sú moje príznaky obzvlášť neúprosné, vezmem radu, ale okrem toho toho veľa nemám. Možno použijem vyhrievaciu podložku. Možno prejdem jemnou jogou. Ale to je v podstate to, až kým som neobjavil anti-PMS sily éterických olejov, to je. Teraz mám vo svojom arzenále zmierňujúcom bolesť úplne prírodný olej.

Unsplash

„Esenciálne oleje môžu počas menštruačného cyklu priniesť množstvo výhod, najmä ochladzovanie a upokojenie pokožky (lokálne pôsobenie najmä na brucho) a pri upokojení aromaticky podporujú upokojenie a reguláciu nálady,“ vysvetľuje Damian Rodriguez, DHSc, MS, zdravie. a cvičiť vedca. „Ukázalo sa, že lokálna aplikácia éterických olejov bohatých na linalool a linalylacetát (t.j. šalvia a levanduľa) má upokojujúci účinok počas menštruačného cyklu.“

Sara Panton, spoluzakladateľ Vitruvi, súhlasí s tým, že by sa nemala prehliadať sila éterických olejov, najmä pokiaľ ide o PMS. „Sila vône je obzvlášť účinná pri zmierňovaní príznakov PMS. Arómy môžu spôsobiť, že mozog sa bude cítiť uvoľnenejší, pokojnejší alebo ľahšie. Keď sa nachádzate v PMS, môže byť ťažké cítiť sa 100%, ale pomocou aromaterapie môže vám pomôcť dostať sa späť k svojmu normálnemu, žiariacemu ja. Vytvorenie denného rituálu je skvelý spôsob, ako vás priviesť späť domov. ““ Pokračujte v posúvaní, aby ste videli všetky odborne odporúčané éterické oleje, ktoré sa majú použiť pri boji proti nepríjemným symptómom PMS

Clary Sage

DoTerra Clary Sage Oil $ 49Shop

Prvým éterickým olejom, ktorý Rodriguez pomenúva v súvislosti s PMS, je šalvia hlávková, ktorá pochádza z byliniek stredomorskej. Používa sa po stáročia vďaka dlhému zoznamu výhod vrátane jemných sedatívnych a protizápalových vlastností. "Aplikujte topicky počas aromaterapeutickej masáže (najmä na brucho a chrbát), pridajte pár kvapiek do teplého kúpeľa alebo ich vtlačte do difuzéra na podporu regulácie nálady," odporúča.

DoTerra Clary pokojná mesačná zmes pre ženy 33 dolárov

Ďalším olejom, ktorý Rodriguez odporúča pre PMS, je DoTerraova špeciálna zmes na šalvie s názvom Clary Calm. Kombinuje tradičný olej z hliny šalvie s levanduľou, harmančekom, ylang-ylangom, cédrovým drevom, pelargóniou, feniklovým semenom a ďalšími. Je vyvinutý špeciálne pre použitie počas menštruačného cyklu ženy, pretože prirodzene upokojuje, ochladzuje a vyvažuje.

Levanduľa

DoTerra levanduľový olej $ 28Shop

Keď už hovoríme o levanduľovom éterickom oleji, Rodriguez tiež odporúča používať vonný olej z fialovej rastliny na zmiernenie nepríjemných symptómov PMS. Tento olej je zlatým štandardom pokoja a relaxácie, ktorý skvele pomáha zmierňovať fyzické a emocionálne ťažkosti. Rovnako ako v prípade oleja zo šalvie hliny ho topicky aplikujte na brucho a chrbát, pridajte niekoľko kvapiek do teplého kúpeľa alebo ich rozptýlite, aby ste mohli ťažiť.

Ako hovorí Panton, „PMS niekedy môže narušiť váš spánkový režim a nechať sa cítiť vyčerpaný. Esenciálne oleje sú krásny spôsob, ako vytvoriť rituál počas spania a pomôcť pomazať telo a myseľ, že je čas spať. Levanduľa, v Obzvlášť je ikonicky známe, že pomáha pri spánku vďaka svojej upokojujúcej a jemnej vôni. Môj obľúbený večerný rituál je vložiť 10 kvapiek kadidla a levandule do môjho rozptyľovača kameňov Vitruvi (119 dolárov) a zatvoriť dvere mojej spálne hodinu pred tým, ako som plánuje ísť spať, takže vyplní priestor uvoľňujúcou, uzemňujúcou vôňou. “

Mäta pieporná

Esenciálny olej Vitruvi Peppermint $ 15Shop

Panton tvrdí, že mäta pieporná je éterický olej, na ktorý sa treba obrátiť v prípade nevoľnosti. Toto je pre mňa osobne hlavný príznak, takže viem, že sa zásobím týmto bylinkovým a mätovým olejom, ktorý je obľúbený pre jeho osviežujúcu a osviežujúcu arómu ASAP. „Od bolesti hlavy po brušného pomocníka má esenciálny olej z mäty piepornej neuveriteľne sviežu a svetlú vôňu, ktorá vám dáva pocit vyrovnanosti a môže pomôcť zmierniť pocity nevoľnosti,“ vysvetľuje Panton. „Ak sa naozaj necítite tak dobre, naneste dve kvapky mäty piepornej priamo na zadnú časť krku (ak máte citlivú pokožku, rozrieďte ju v jednej čajovej lyžičke kokosového oleja) a zhlboka dýchajte. Pocivý pocit na pokožke je normálne a umyte si ruky čistým olejom z mäty piepornej a nedotýkajte sa očí. Ak máte pocit, že máte celkovo stuhnutú alebo bolesť, pridanie mäty piepornej do kokosového oleja je skvelé na masírovanie problémových miest, ako sú teľatá, a môže znížiť zadržiavanie vody. taktiež rozptýlite 10 až 15 kvapiek éterického oleja mäty piepornej do difuzéra, aby ste posilnili a znížili nevoľnosť. ““

Rose

DoTerra Rose Touch Oil $ 100Shop

Esenciálny olej z ruží je ďalší, ktorý je známy svojim upokojujúcim a relaxačným účinkom na ľudí. Bolo dokonca dokázané, že znižuje zápal a zmierňuje bolesť spôsobenú menštruačnými kŕčmi (áno, prosím). Spoločnosť Rodriguez odporúča riedenie frakcionovaným kokosovým olejom pred lokálnym použitím alebo rozptýlením. Ak však používate olej DoTerra Rose Touch Oil, nie je potrebné riedenie vopred.

Ylang-ylang

Prírodný olej Ylang Ylang éterický olej $ 13Shop

Ylang-ylang olej, ktorý je pôvodom z Indonézie, je účinný pri znižovaní hypertenzie vďaka svojim sedatívnym účinkom. Nielenže vám to môže pomôcť rýchlejšie zaspať, ale trochu aromaterapie s týmto olejom môže tiež zmierniť stres a úzkosť. Nemalo by sa však aplikovať priamo na pokožku. Najprv ho zmiešajte so základným olejom, napríklad s kokosovým olejom, alebo dokonca s hydratačným krémom pre sladko voňajúce mlieko. Tým sa podporí regulácia nálady, zníži sa zápal a podporí sa zdravý obeh, vďaka čomu sa stane ďalším esenciálnym olejom užitočným na zmiernenie PMS.

Grapefruit

Jediná horšia vec, ako zažiť príznaky PMS, je pocit únavy a zdĺhavosti, zatiaľ čo zažívajú všetky ostatné príznaky PMS. Niekedy únava zasiahne tak náhle a tak intenzívne, že je ťažké nepripraviť si rýchlo pri stole, oveľa menej funkcií, ako by ste normálne robili. V takom prípade spoločnosť Panton odporúča siahať po esenciálnom oleji z grapefruitu. „Citrusové oleje majú prirodzene povznášajúcu kvalitu a grapefruit je jednou z mojich najobľúbenejších. Keď sa cítite trochu zakalený, grapefruitový éterický olej je perfektný spôsob, ako sa ráno zobudiť. na váš deň s sviežou, svetlou perspektívou a zvýšenou bdelosťou. “В

Pridajte ju do difuzéra po prebudení alebo vždy, keď sa budete cítiť obzvlášť pomaly. Pomôže to zvýšiť vašu energiu a ako viete, čím viac energie máte, tým lepšia bude vaša nálada. Šťavnatá letná vôňa tiež neublíži.

Fešný

Smrek esenciálneho oleja Vitruvi $ 14

Tu je ten, ktorý ste pravdepodobne nenapadli použiť pre PMS: smrek. „Smrek vám pomáha zostať v pokoji a podporuje hlboké dýchanie, čo môže byť ďalším bonusom pri zmierňovaní kŕčov,“ vysvetľuje Panton. „Smrek použite na vytvorenie zdravého spánkového rituálu pre dni, keď potrebujete zotaviť.“ Myšlienka použitia čerstvého a zimného éterického oleja, ktorý nás privedie do stredného popoludnia, je celkom milá, najmä okolo prázdnin.