Wellness

KKW Tréner zdieľa 4 spôsoby, ako sa dostať do formy, aj keď nenávidíte cvičenie


Vo veku 37 rokov, ktoré mali dve deti (a vychovávajú tri), je Kim Kardashian West v najlepšej podobe svojho života. Skoro musíme urobiť dvojitý pokus, keď uverejní nový sporovo odetý Instagramový príspevok, jej závideniahodnú postavu presýpacích hodín vyleptanú svalnatou definíciou ako socha Michelangela. KKW je jednoznačne hrdá na svoje zisky, aj keď v poslednej dobe séria Instagramových príbehov chváliacich svoju vlastnú postavu padla naplocho, keď jej krásny magnát povzbudil sestry, aby jej povedali, aká chudá je, lamentuje nad tým, že je 119 libier, čo je, samozrejme, veľmi zdravá váha pre jej 5'3 "rám. Sestra KhloГ © používa tiež slovo" anorexic "na opis Kimovej postavy, čo by sa nikdy nemalo používať v inom kontexte ako na to, čo je porucha príjmu potravy.

Vôľa, ktorá bola zasiahnutá od uverejnenia príspevkov, bola masívna a oprávnene. Kimova jednoznačne vložila do svojho súčasného tela veľa tvrdej práce, čo je zjavné bez toho, aby boli nesprávne formulované a falošné príspevky v sociálnych médiách. Zamerajme sa teda na vedu, ktorá stojí za jej novým bodom: Zdravá (a prísna) strava zohráva obrovskú úlohu, ale jej šľachovité brucho a končatiny sú vďaka dôslednému tréningu s Melissa Alcantara (známej ako @fitgurlmel). Po posadnutosti fitness po náročnom období depresie, pitia a fajčenia sa Alcantara stala „posadnutou výsledkami“ a získala nielen pôsobivú svalovú hmotu, ale aj obrovské pokračovanie na Instagrame a na YouTube. Toto publikum jej pomohlo, aby si ho všimli KKW a jej producenti, ktorí oslovili fitnes guru so sídlom v Bronxe v New Yorku, aby zistili, či by mohla trénovať Kim v Kalifornii. Okamžite sa presťahovala a školí Kardashian West päť až šesť dní v týždni.

@fitgurlmel

Aj keď by sme všetci radi mali FitGurlMel v zadných vreckách, aby sme sa každý deň mohli dostať do neuveriteľného stavu, realita to tak nie je. Ale tréner, ktorý tiež musel začať od nuly po tom, čo bol mimo tvar, vie, že kľúčom je urobiť tento prvý krok, aby mohol začať. Aby sme vám pomohli urobiť krok, KKW zdieľala najlepšie tipy pre začiatočníkov Alcantary týkajúce sa jej aplikácie.

1. Vyberte dátum

@Kim Kardashian

Je ľahké povedať: „Začnem zajtra,“ ale zajtra sa zmení na ďalší deň a potom na ďalší deň, kým stratíš všetku motiváciu. Preto Alcantara hovorí, že je nevyhnutné vybrať si deň a držať sa ho. Aby ste sa nenesli na zodpovednosť, odporúča vám zapísať si dátum do kalendára, a nie robiť si mentálnu poznámku.

2. Vytvorte plán

@Kim Kardashian

Alcantara naznačuje, že ak si vopred naplánujete svoj plán útoku, budete s väčšou pravdepodobnosťou postupovať podľa jeho protikladu k jeho okrídleniu. „Či už plánujete, v ktorých dňoch v týždni budete pracovať, alebo sa rozhodnete, aké tréningy by ste chceli vyskúšať, plánovanie vopred vám pomôže dosiahnuť vaše ciele.“ Navrhuje tiež využiť nespočetné množstvo zdrojov, ktoré máme k dispozícii, ako sú knihy, cvičenia v službe YouTube alebo zaradiť člena rodiny alebo priateľa ako svojho cvičebného kamaráta.

3. Vypracujte ráno

Outdoor Voices Spalwart Marathon Trail $ 290Shop

Dostávame to ranné cvičenie usilovne, ale podľa spoločnosti Alcantara si naplánovaním tréningu ako prvého záväzku dňa môžete zaistiť, aby to bolo „vy“ časom neviazané inými konfliktami v pláne. Navyše sa už nebudete brať do šťastnej hodiny alebo sa nestanete obeťou únavy po práci, ktorá vám bráni v tom, aby ste sa dostali do telocvične.

4. Vypracujte pre nikoho okrem seba

@Kim Kardashian

Niečo dôležité si zapamätať: „V jednu chvíľu boli všetci začiatočníci,“ hovorí Alcantara. Nalieha na vás, aby ste sa nezameriavali na to, čo si ostatní myslia o vašich tréningoch, vašej forme, alebo o tom, ako tvrdo sa budete tlačiť.

Ďalej sa pozrite na Kourtneyho a Kimovu fitness a diétne postupy.