Wellness

5 potravín bohatých na antioxidanty pre lepšiu pleť, nechty a vlasy


Každý deň vyberáme mozgy modelov a snažíme sa naučiť ich nepolapiteľné tajomstvá. Počúvame veľa informácií o jedle čistého a vyhýbania sa cukru, zriedka však počúvame zdravotné tipy od modelu, ktorý má tiež titul vo výživovej vede. To je presne to, čo sme našli v Alicia Rountree. Maurícijský model (má ostrovné vlasy a bronzovú žiaru, aby to dokázal) je tiež certifikovaná odborníčka na výživu a reštaurátorka (hovoriť o zavádzaní vašich poznatkov do praxe, nie?) A zdieľala s nami svoje najlepšie tajomstvá.

Alicia Rountree

Výhody stravy bohatej na antioxidanty sú sotva tajomstvom, ale čo sú antioxidanty a čo robia? Antioxidanty pomáhajú v boji proti škodám spôsobeným znečistením, stresom a zlou stravou. Voľné radikály majú tendenciu zrýchľovať proces starnutia, pokiaľ ide o našu pokožku, a to je presne to, proti čomu antioxidanty pomáhajú bojovať. Aj keď existuje veľa látok, ktoré môžu pôsobiť ako antioxidanty, vitamíny A, C a E sú jedny z najznámejších. Aby ste si mohli naplánovať zoznam potravín podľa toho, čítajte ďalej o piatich potravinách bohatých na antioxidanty, ktoré sa zdvojnásobujú ako protizápalové látky a sú tiež mojimi obľúbenými výrobkami na udržanie zdravej pleti, nechtov a vlasov.

Divoké čučoriedky

Jess Watters / Unsplash

Čučoriedky sú jedným z najlepších zdrojov antioxidantov. Pomáhajú s krvným obehom v tele, najmä v oblasti hlavy, čo stimuluje rast vlasov. Je známe, že divé čučoriedky zlepšujú pokožku poškodenú slnkom, ak sa konzumujú pravidelne. Sú skvelé ako desiata na cestách a sú perfektným doplnkom každého smoothie.

Sladké zemiaky

Minimalistický Baker

Sladké zemiaky sú hnacou silou dôležitých živín. Obsahujú vitamíny A a C a mangán, ktoré sú vynikajúce na stabilizáciu krvného cukru a podporu funkcie mozgu. Ďalším dôvodom, prečo milujem sladké zemiaky, je ich beta-karotén, ktorý podporuje zdravie očí a pôsobí ako prírodný opaľovací krém - skvelý na udržanie jemných liniek a vrások na uzde.

Kurkuma

Ahoj Glow

Kurkuma obsahuje zázračnú zložku zvanú kurkumín. Vyrobené do pasty, môže zmierniť vzplanutie akné. Kurkuma má protizápalové a antioxidačné vlastnosti, ktoré odstraňujú prebytočný olej z pokožky a ničia baktérie, ktoré spôsobujú pupienky. Pripravte si masku a nechajte ju zapnúť 20 minút, potom ju umyte teplou vodou. Dbajte na to, aby ste si riadne vyčistili ruky a tvár, aby nedošlo k oranžovému odtieňu.

Avokádo

Ahoj Glow

Avokádo je zdravo tukový komplex pozostávajúci z omega-3 mastných kyselín. Antioxidanty v avokáde pomáhajú bojovať proti príznakom starnutia a bránia zápalom v koži (zbohom, opuchy!). Obsahujú vitamíny E a B, ktoré pôsobia na bunkovej úrovni a chránia a posilňujú naše zámky a nechty.

Dark, Leafy Greens

Ana Taveres / Unsplash

Listové greeny ako špenát a kapusta majú vysoký obsah fytonutrientov, ktoré obsahujú antioxidanty a sú protizápalové. Vitamín C v listovej zelenine pomáha zvyšovať produkciu kolagénu, čo zase pomáha spevniť pokožku. Antioxidanty pomáhajú udržiavať vlasy silné, čo znamená menšie poškodenie a dodatočnú ochranu proti škodlivým slnečným lúčom.

Prečo sa antioxidačná ochrana zastaví pri vašej strave? Prečítajte si o starostlivosti o pleť bohatú na antioxidanty.

Puding antioxidačný krém Peach & Lily Matcha $ 40Shop

Matcha je jedna z najbohatších antioxidačných prísad v okolí a jej použitie je v Peach & Lily's Matcha Pudding Antioxidant Cream (40 dolárov). Hrdinský produkt značky, ktorý je ideálny pre dehydratovanú pleť.

Kontextový regenerátor mikro-Derm 35 $

Mikro Derm Regenerator spoločnosti Context ($ 35) má vysoký obsah vitamínov A, C a E, ktoré podľa zakladateľa spoločnosti Context David Arbuthnot „kombinujú a poskytujú silnú antioxidačnú ochranu pred pustošením slnka neutralizáciou a prevenciou pred poškodením voľnými radikálmi. opravuje a chráni pokožku pred predčasným starnutím tým, že prirodzene podporuje tvorbu kolagénu a elastínu, stimuluje obnovu buniek a znižuje výskyt vrások a tmavých škvŕn a zároveň zvyšuje zdravý obeh. ““

Toner na vyrovnávanie bielizne na vyrovnávanie bielizne $ 22Shop

Pre ľahkú podporu antioxidantov naneste pár tampónov s tonerom bohatým na antioxidanty, napríklad Balancing Toner Skin Práčovňa (22 dolárov), ktorý je vybavený listom aloe vera a extraktom z kôry vŕby.

Až do budúceho obdobia spoločnosť Rountree pomenuje päť potravín, aby sa zásoby rýchlejšie zásobovali.