Wellness

Váš plán detoxikácie na jeseň: 8 malých zmien, ktoré spôsobujú veľké rozdiely


Bryan Rodney Carr pre Mate

Vykonanie niekoľkých malých zmien môže viesť k tomu, že vášmu telu pomôže vykonávať svoju každodennú prácu: detoxikácia. Pravda je taká, že neustále detoxikujeme, aby ste povedali, že ste čistení vždy true. Cieľom by malo byť podporovať prirodzené procesy vášho tela pomocou niekoľkých ďalších taktík. Leto cestovania po zemeguli, vyhrievania sa na slnku a pitia margaritov mohlo priniesť skvelé krmivo pre Instagram (a samozrejme aj dobrý čas), ale pravdepodobne si tiež vybralo daň na vašom tele. Našťastie, vyladenie pár vecí vo vašej každodennej rutine je všetko, aby sa vaše telo opäť dostalo na správnu cestu, práve včas na jeseň.

Pokračujte v čítaní niekoľkých mojich obľúbených podporných nástrojov detox, ktoré vám pomôžu začať padať na pravú nohu!

Krok 1: Hydrát

Yuju Kotani / Getty Images

Pitná voda pomaly počas celého dňa umožní vášmu telu účinne využívať elixír prírody, takže ho vypite aj medzi jedlami. Mayo Clinic odporúča deväť šálok pre ženy (72 uncí) a 11 šálok pre mužov (88 uncí); hydratáciu však ovplyvňuje veľa faktorov, takže ak cvičíte, pijete veľa kofeínu alebo plánujete stráviť deň na slnku, nezabudnite si zvýšiť svoj príjem. Prínosy vody sú takmer nekonečné detoxikácia, chudnutie, úľava od únavy, prevencia bolesti hlavy a lepšie zdravie a trávenie pokožky.

Krok 2: Vezmite tekutý chlorofyl

Kvapalný chlorofyl vitamínu Shoppe 10 $

Vo svojej kabelke majte kvapkadlo chlorofylu, napríklad tekutý chlorofyl vitamínu Shoppe (10 USD). Len pridanie niekoľkých kvapiek zeleného pigmentu (ten, ktorý je zodpovedný za fotosyntézu, ak si spomeniete na svoje stredoškolské vedecké kurzy), vám môže pomôcť kontrolovať hlad, chuť do jedla a telesný zápach (dokonca aj ten, o ktorom my ženy nehovoríme). Je to super-silný antioxidant, ktorý podporuje hojenie a čistenie, vrátane viazania na ťažké kovy a pomáha zabíjať kandidu.

Krok 3: Vypite inteligentnú vodu

Chirstopher Koay / EyeEm / Getty Images

Ak sa nedržíte na zelenej vode, choďte do toho a požiadajte o stranu citrónov. Citróny, hoci sú kyslej povahy, sú vo vašom tele zásadité. Teplá citrónová voda prvé ráno ráno prirodzene hydratuje vaše telo a citróny očisťujú pečeň

Krok 4: Pridajte kokosový olej

Nutiva Organic Virgin Coconut Oil (Pack of 2) $ 20Shop

Začnite alebo ukončite svoj deň lyžičkou kokosového oleja. Kokosový olej, ktorý je známy tým, že zrýchľuje váš metabolizmus a reguluje nadmerný rast kvasiniek (tiež známy ako candida), je v káve, čaji alebo smoothie skvelý. Mnoho ľudí si neuvedomuje, keď majú prerastený droždie, a keďže sa živí cukrom, veľká noc s vínom alebo sladkým zubom by mohla podporiť jeho rast. Ak chcete zachovať rovnováhu čriev, do varenia začleňte kokosový olej, napríklad organický panenský kokosový olej Nutiva (20 dolárov za dvojbalenie), alebo si vezmite lyžicu denne. A nezabudnite tiež na probiotika!

Krok 5: Rýchlo po dobu 12 hodín

Mikroman6 / Getty Images

Medzi večerou a raňajkami získate úplných 12 hodín pôstu. Prvých šesť až osem hodín po večeri je vaše telo zamerané na trávenie; posledné štyri hodiny sú však venované detoxikácii a sú tiež najúčinnejšou dobou spaľovania tukov. Konzumácia príliš neskoro môže spôsobiť, že leptín v mozgu signalizuje, že nie je potrebná žiadna energia, a preto nedôjde k páleniu tukov až do skorých ranných hodín (ak vôbec).

Krok 6: Spánok pri výpadku prúdu

Slip Silk Eye Mask $ 50Shop

Mnohí z nás si neuvedomujú všetky úžasné výhody spánku a nanešťastie nemáme dobré veci. Investujte do zatemňovacích závesov a zastavte sa, aby vás ranné svetlo prebudilo. Teoreticky je to skvelý nápad zostať v cirkadiánnom rytme, ale akékoľvek svetlo vo vašej spálni (vrátane svetla z pouličnej lampy, mobilného telefónu alebo televízie) vám môže zabrániť v očiste spánku. Výhody spánku zahŕňajú (ale nie sú obmedzené na) reguláciu hormónov, obmedzovanie chuti do jedla, zmiernenie zápalu a stresu, zníženie depresie, podnietenie tvorivosti a zlepšenie pamäti a celkového výhľadu na život. Získajte tie zatemňovacie závesy alebo vyzdvihnite spánkovú masku blokujúcu svetlo, ako je maska ​​na tvár Flight 001 ($ 15).

Krok 7: Vyskúšajte suché kefovanie

EcoTools kefa na bambusové štetiny do kúpeľa $ 6Shop

Stačí pár minút, aby ste svoje telo ráno alebo večer vysušili (predtým, ako sa osprchujete najlepšie), odstráni odumreté kožné bunky a nechá pokožku dýchať. To môže stimulovať krvný obeh a lymfodrenáž a potenciálne znížiť celulitídu. Vyskúšajte EcoTools Bamboo Bristle Bath Brush.

Krok 8: Zahrejte veci

Michaklootwijk / Getty Images

Ak nemôžete prísť, zvážte termogenézový tréning. Infračervená sauna alebo kryoterapia je skvelý spôsob, ako napadnúť váš metabolizmus v deň voľna. V závislosti od toho, čo si vyberiete, výhody môžu zahŕňať chudnutie; zmiernenie bolesti svalov; ako aj zlepšenie imunitného systému, vašej pleti a vzhľadu celulitídy.