Wellness

3 Návyky na plodnosť Expert vás chce zlomiť, ak chcete otehotnieť


Slobodní ľudia

Aj keď sa neočakávame, že budeme mať deti na chvíľu, je prirodzené zaujímať sa o našu plodnosť. Počas mladej dospelosti testovania rôznych metód antikoncepcie, podstúpenia tehotenstva (alebo iba všeobecnej paranoja) a čítania o všetkých veciach v našom prostredí, ktoré ohrozujú našu plodnosť - sa každá žena zaujíma, či môže mať deti, či už má alebo nemá chce ich.

Expertka na plodnosť a akupunkturistka Angela Le zdieľali so spoločnosťou Mind Body Green najvyššie návyky, ktoré sa majú zastaviť, ak chcete otehotnieť (prípadne). Zvyčajne sme už v čase plánovania malej zavinuli návyky, ktoré priamo prispievajú k zdraviu plodnosti. Rozbiť tieto návyky ohrozujúce plodnosť tiež zlepší vaše zdravie ako celok, takže Leova rada sa oplatí nasledovať, aj keď deti nie sú nevyhnutne vo vašej budúcnosti.

Umelé svetlo a nedostatok spánku: Nemôžeme začať vymenovať všetky spôsoby, ktoré majú nedostatok spánku negatívny vplyv na naše zdravie. Prioritou kvalitného spánku a pokojného a omladzujúceho nočného rituálu môže byť vaša plodnosť, a to znížením úrovne stresu, môže zlepšiť vaša plodnosť. Udržanie času na obrazovke na minimum, najmä pred spaním, môže výrazne zlepšiť, ako dobre si oddýchneme, keď zavrieme oči. Udržujte elektroniku mimo spálne a pozdravte lepší nočný spánok.

Vitamín D a slnečné žiarenie: Le poznamenáva, že výskum ukázal, že vitamín D je nevyhnutný pre ženy aj mužov, ktorí sa snažia otehotnieť. Hladinu vitamínu D môžete nechať otestovať lekárom, ale pravidelné trávenie času vonku, dokonca aj na krátke prechádzky alebo víkendové aktivity, vám pomôže vstrebať vitamín a zvýšiť vašu plodnosť.

Expozícia ftalátom a plastom: Vystrihnutie plastov z vášho života môže byť nemožné, ale čím viac sa im môžete vyhnúť, najmä v prípade materiálov súvisiacich so spotrebou (ako sú fľaše na vodu alebo nádoby na skladovanie potravín) - tým lepšie pre vašu plodnosť. Le hovorí: „tieto endokrinné disruptory môžu ovplyvniť prirodzenú schopnosť vášho tela regulovať váš reprodukčný systém.“ V čo najväčšej miere vymeňte plasty za sklenené fľaše a poháre a opätovne použiteľné textilné vrecká.