Wellness

30 Činnosti, ktoré sú vedecky dokázané, aby vás urobili šťastnejším


Všetci nenávidíme nudu. Žijeme v ére FOMO a neustále hľadáme spôsoby, ako udržať vzrušujúci život. Ale veľa času sa mýlime, keď nerobíme nič ako nudu, keď sa skutočne nudím, je v skutočnosti oveľa viac. „Sloboda je najčastejšie výsledkom opakovania, rutiny a lenivosti,“ hovorí psychológ Vivian Diller. • Akákoľvek aktivita, ktorá dodáva novosti a stimulácii, zmierňuje nudu

„Ľudia nemajú problém s nedostatkom vecí, ale príliš veľa vecí, ktoré neprinášajú veľkú spokojnosť alebo radosť,“ hovorí Lindsay Henderson, PsyD, psychológ, ktorý lieči pacientov prostredníctvom aplikácie telehealth LiveHealth Online. • To je dôvod, prečo nájsť niečo, čo vám prináša šťastie, je dôležité pre všetky naše životy

Slobodní ľudia

Všetci sme iní; to, čo môže byť príťažlivé pre jednu osobu, nebude rovnaké pre ďalšie. Henderson hovorí, aby urobil zoznam vecí, ktoré vás osobne zaujmú a doplnia váš životný štýl. „Napríklad, ak vás práca drží izolovanú alebo sedavú, skúste byť spoločenský a aktívny,“ hovorí. • Ak interagujete s ostatnými po väčšinu dňa interne, skúste niečo osamelejšie, napríklad maľovanie.

Inými slovami, mali by sme hľadať činnosti, ktoré nás nielen vyvedú z postele, alebo prejdú čas; Potrebujeme činnosti, ktoré skutočne zmenia našu rutinu a stimulujú mozog. To je skutočný kľúč k nájdeniu niečoho, čo nás urobí šťastnými. „Toto je základná psychológia 101: činnosti, ktoré spĺňajú naše potreby a túžby, vedú k spokojnosti a šťastiu,“ hovorí Diller. • Ak ignorujeme túto základnú túžbu po stimulácii, máme tendenciu cítiť sa menej živí a šťastní. “

Obaja Diller a Henderson nám dali základné myšlienky začiatočníkov o veciach, ktoré treba urobiť, ktoré nás nielen zabránia tomu, aby sme sa nudili, ale tiež zdvihli našu náladu.

Getty Images
  • Choďte na útekCvičenie vám dáva endorfíny. Endorfíny ťa robia šťastnými. Šťastní ľudia sa nenudia.
  • Choďte na prechádzkuNiekedy potrebujete len trochu čerstvého vzduchu a roztiahnite nohy. Je to tiež skvelý spôsob, ako si vyčistiť hlavu a možno objaviť niečo nové v oblasti, o ktorej ste si mysleli, že ste oboznámení.
  • Zúčastnite sa cvičebnej triedy.Nájdite ten, ktorý ste nikdy predtým neskúšali, ale vždy ste chceli.
  • Čítať.Knihy majú moc vziať našu myseľ na dobrodružstvo. Prihláste sa na odber knihy Book of the Month, aby ste našli najnovšie najnovšie prečítané položky.
  • Vypočujte si nový podcast.„Milujeme podcasty. Naše rec: "Pod Save America; kniha Obamovej administratívy analyzuje súčasné politické prostredie a ponúka najzábavnejší a najzábavnejší komentár.
  • Zúčastnite sa prednáškyJe to skvelý spôsob, ako sa naučiť niečo nové bez toho, aby ste sa museli obávať, že získate dobrú známku.
  • Choďte do nového múzeaSme veľkí zástancovia, keď idete sami, aby ste sa skutočne ponorili.
  • Choďte sa pozrieť na nový filmZistili sme, že ľudia chodia do kina menej a je to škoda. Choďte za kamarátom alebo sólo do najbližšieho divadla a sledujte najnovší film práve teraz.
  • Zavolajte priateľa.• Prejdite si svoj Facebook alebo si nechajte niekoho vybrať v telefónnom zozname náhodným menom a zavolajte kamarátovi, s ktorým ste už chvíľu nehovorili.
  • Explore.ВChoďte na miesto, kde ste nikdy predtým neboli.
  • Choďte na večeru s priateľmiJe ľahké zvyknúť si, že si len jednoducho pijete s priateľmi v baroch a kluboch. Zmeňte to a zhromaždite všetkých na večeru, aby ste ich dobehli a dostali sa do skvelých diskusií.
  • Nájdite nové miesto na stravovanieSamotné ísť na večeru je skvelá aktivita, ale urobte si väčšiu zábavu vyskúšaním miesta, ktoré sa práve otvorilo, alebo miesta, ktoré bolo na vašom zozname vedier reštaurácie.
  • Meditate.ВNaše duševné zdravie je také dôležité, a to vám pomôže vyčistiť vašu myseľ o všetkom neporiadku.
  • Začať koníčekOdporúčame vám vybrať si niečo, čo nemá nič spoločné s vašou súčasnou profesiou alebo súborom zručností; vytlačí vás z vašej zóny pohodlia a skutočne vás núti myslieť mimo krabičky.
  • Vedenie denníkaJe terapeutické zbaviť sa všetkých svojich pocitov a myšlienok. Je to tiež skvelý odbyt pre vaše emócie.
Klaus Vedfelt / Getty Images
  • Začnite DIY projektDoma.
  • Naučte sa nový jazykNájdite triedy, stiahnite si aplikáciu alebo investujte do kamene Rosetta. Čokoľvek si vyberiete, učenie sa nového jazyka je zábavný spôsob, ako udržať mozog aktívne premýšľať.
  • Volunteer.ВVyhľadajte organizáciu, ktorá bojuje za príčinu, pre ktorú ste nadšení.
  • Choďte na komediálnu showAk sa budete smiať, nebudete sa nudiť. To je tiež skvelý spôsob, ako objaviť nových komikov.
  • Vypnite svoj mobilný telefónNa pár hodín.
  • Sledujte rozhovory TEDMôžete sledovať prednášky z pohodlia domova.
  • Vytvorte zoznam skladiebSongs skladieb od vašich obľúbených interpretov.
  • Choďte sa pozrieť na živú kapeluJe tu niečo o živej hudbe, ktorá je skutočne čarovná. Aby to nebolo zábavné, nemusí to byť veľký umelec.
  • Kúpte si maľovanku pre dospelýchZavolajte svojmu internému umelcovi a buďte kreatívny.
  • Vyčistite a usporiadajte izbu vo svojej domácnostiVšetci radi odkladáme čistenie a nie je na to lepší čas, keď nemáte čo robiť.
  • Vezmite triedu na zlepšenie svojho remeslaSme všetci o tom, ako sa zlepšovať. Investujte do svojho talentu a nájdite kurzy, ktoré vám pomôžu zlepšiť vaše zručnosti.
  • Nájdite nové webové stránky, ktoré môžete navštíviť na základe vašich záujmov s. StumbleUpon.ВBudete uviaznutí v internetovom otvore najlepším možným spôsobom; táto stránka vám ukáže.
  • Naučte sa nový recept (alebo ako variť všeobecne).Je to zručnosť, ktorá vám pomôže.
  • Chyťte toľko potrebného spánku.
  • Hrať hryВ (nie v láske), ako šarády alebo Heads Up! Â s priateľmi. Niektorá priateľská súťaž nikomu neublížila.
  • Naučte sa zábavné maličkostiO vašej obľúbenej televíznej relácii, filme, rodnom meste alebo čomkoľvek.
  • Štart a dokončenie puzzle.