Wellness

5 tipov na zdravú výživu s detoxikáciou s dlhotrvajúcimi výsledkami


Mozgy modelov vyberáme každý deň a neustále sa snažíme do lekárskych skriniek a do kuchynských skriniek pokúšať sa odhaliť ich neprekonateľné tajomstvá modelov. Pri týchto snahách počúvame veľa o jedle čistého a vyhýbania sa cukru, zriedka však počúvame tipy na stravu od modelu, ktorý má tiež titul vo výživovej vede. To je presne to, čo sme našli v Alicia Rountree. Maurícijský model (má ostrovné vlasy a bronzovú žiaru, aby to dokázal) je tiež certifikovaná výživová a reštaurátorka (musí byť schopná uplatniť svoje znalosti v praxi, nie?), A dnes s nami zdieľa svoje tajomstvá.

Alicia Rountree

Väčšina diéty detoxikačných látok sa môže vyrovnať s čistením extrémnych štiav, mastencom Master alebo jedením iba grapefruitov môže z krátkodobého hľadiska spôsobiť chudnutie, ale z dlhodobého hľadiska nie toľko. Skutočne detoxikácia je o zmene vašich stravovacích návykov a o tom, že tieto čistiace prostriedky zostanú v prachu. Aj keď si myslím, že je skvelý nápad oddýchnuť si váš systém, čo sa stane, keď šokujete alebo hladujete telo, ako napríklad piť džúsy celý týždeň, je to, že buď budete mať taký hlad, že vám zlomíte pôst alebo akonáhle sa dostanete do siedmeho dňa, keď máte "povolené" jesť, objednajte si všetko v ponuke. To spôsobí zmätok, pretože váš systém je taký čistý, že nie je na detoxikácii, takže tieto mastné potraviny a prejedanie znečisťujú váš systém a spôsobujú viac škody ako predtým, ako ste začali čistiť.

Detoxing znamená jednoducho nahradiť zlé dobrým stavom bez tekutín. Pre jemné detox s trvalými výsledkami si prečítajte päť mojich osvedčených tipov.

Vytvorte jednoduché swapy

Začnite malými zmenami. Vymeňte svoju mliečnu čokoládu za horkú čokoládu; skúste variť namiesto masla lisovaného za studena olivového oleja alebo kokosového oleja; pečieme namiesto vyprážania. Stále nahrádzajte to, čo jete, kvalitnejšími potravinami a uvidíte, že vaše telo prestane po čase túžiť po „zlých“ potravinách. Namiesto toho sa budete chcieť cítiť vyživovaní celými potravinami.

CompartГ's's Zdravý bar Kale Dark Chocolate $ 10ShopCukorfina z horkej čokolády Acai Berries $ 9ShopSakara Beauty Chocolates $ 45Shop

Pero Zoznam potravín

Urobte si vedomé úsilie a do svojej stravy pridajte superpotraviny, ako je kurkuma, zázvor, zelený čaj, bobule, cesnak, červená repa a krížová zelenina. To všetko pomáha pri detoxikácii tela. Existuje veľa vynikajúcich receptov obsahujúcich tieto ingrediencie - vyberte si svoje obľúbené a naučte sa, ako vyrobiť niečo nové.

Čas svoj príjem ovocia

Ak budete jesť ovocie, jesť ho ráno a uistiť sa, že je to prvá vec, ktorú jete. Ovocie netrvá dlho, a preto ho musíte jesť ako prvé a počkať 20 minút, kým zožerie čokoľvek iné. Dôvodom je to, že trávenie iných potravín trvá dlhšie. Ak potom budete jesť ovocie, bude sedieť na vrchole ostatných potravín vo vašom systéme - preto nie je najlepšie jesť ovocie ako dezert.

Šťava s moderovaním

Namiesto odšťavovania na týždeň, šťavy na jeden deň v týždni a ubezpečte sa, že väčšina vašich štiav je väčšinou zelenina, pretože cukor v ovocí bude vysoký. Môžete si tiež vymeniť jedno jedlo za výživný smoothie, namiesto odšťavovania. Milujem pripraviť smoothie na raňajky vyrobené s banánmi, kúsok ananásu, makový prášok na pridanie energie, mandľové mlieko a pár rande. Môžete tiež pridať svoj obľúbený proteínový prášok pre túto pridanú výživu. Tento lichotník mi nastaví ráno správne a je menej pravdepodobné, že budem jesť nezdravo po celý deň.

Beauty Chef Glow Advanced Inner Beauty Powder 70ShopMoon Juice Action Dust $ 55ShopBielkovina Nue Co. Plant Protein 70Shop

Vypiť

Nemôžem dostatočne zdôrazniť hydratáciu! Vaše telo prechádza jemným čistiacim procesom, takže sa uistite, že pijete dostatok vody. Odporúčam užívať najmenej dva a viac litrov denne, najmä v lete, aby ste mohli pomôcť prepláchnuť telo všetkými jeho toxínmi. Nakoniec nezabudnite na seba byť ľahký. Ak jeden deň pošmyknete na detox, uvedomte si, že zajtra je nový deň a vždy si môžete zvoliť zdravšiu voľbu.

Ďalej nás Rountree dáva nahliadnuť do najzdravších ingrediencií, aby sme mali zásoby vo vašej špajzi.