Wellness

7 Bylinné prostriedky, ktoré upokojia vašu úzkosť


Nie je divu, prečo sa nachádzame v snahe získať bylinné prostriedky na prekonanie úzkosti vzhľadom na to, že štyria z piatich dospelých sa cítia stresovaní každý týždeň (a jeden z 10 z nás je neustále zdôrazňovaný). Povedal som, že som zdôraznil, že sa vyvalí z jazyka s ľahkosťou, ako keby ste rozostrili vaše poradie Starbucks, a je pravdepodobné, že ktokoľvek, s kým sa rozprávate, sotva pri vašom výroku sotva páli očné viečko. A ak áno, je pravdepodobné, že konverzácia by sa mohla špirálovito premietnuť do stresu, kde každý, kto sa zúčastní, vypíše všetko, čo im spôsobuje pocit úzkosti a pod tlakom, až kým sa obe strany nerozpadnú a nakoniec sa nebudú cítiť depresívnejšie, ako mali začať. ,

Úzkosť sa vyznačuje tým, že máte na dotyk hrudník, brucho, plytké dýchanie, pazúry a sucho v ústach. Nikto nechce zažiť to na dennej báze a pre niektorých to môže stupňovať na závraty, búšenie srdca, záchvaty paniky a záchvaty nespavosti. Sme národ žijúci na strechách, kde je úzkosť vždy vysoká. Iba v minulom roku NHS predpísala viac ako 64 miliónov antidepresív, čo je takmer o 3,7 milióna viac ako v predchádzajúcom roku.

Ale tablety, ktoré si pop, aby ste zabránili všetkým týmto smutným vedľajším účinkom, nemusia byť agresívne voľne predajné lieky. Rastie záujem o používanie bylinných liekov na liečenie úzkosti. Tieto čaje, tinktúry a tablety, ktoré sa zameriavajú na našu túžbu po prirodzenejších problémoch s riešením problémov s rastlinami, neovplyvnia vaše zdravie čriev, znovu vyvážia vašu myseľ a vaše telo a môžu sa pravidelne užívať.

Čítajte ďalej a objavte bylinky, ktoré odvrátia vaše starosti.

Ahoj Glow

ZDRAVOTNÉ PORÁŽKY

Rhodiola Rosea: Ak sa cítite nízko alebo sa nachádzate trpiaci výkyvmi nálady, bude to stimulovať produkciu dopamínu a serotonínu vo vašom mozgu, čo pomôže vytvoriť pocit celkového pohody - čo je potrebné, ak sa obávate. Victoria Kearns, lekárska bylinka, to odporúča najmä pre osoby s chronickou úzkosťou.

Melissa (balzam na citrón): Funguje to na vzťahu nervového systému tráviaci systém-vegus. Ak je posledná synchronizácia mimo synchronizácie, môžete si všimnúť, že uzol sa napne v žalúdku alebo vaše srdce bije rýchlejšie. „Melissa upokojuje centrálny nervový systém a živí sa späť do mozgu, že je všetko v poriadku,“ hovorí Kearns. Zober si to a ten churny pocit by mal zmiznúť.

Ashwagandha: Jedna z hrdinských bylín v Ayurvede je tiež adaptogén, čo znamená, že prirodzene monitoruje a moduluje stresové reakcie tela. Pretože tento je často označovaný ako indický ženšen, je dôležité uistiť sa, že si ho nezmieňate s panaxovým ženšenom. Aj keď sú obidve úplne bezpečné, stimulujú dopamín, takže ho nemožno užívať s liekmi proti úzkosti. Tehotné ženy by sa pred použitím mali tiež skontrolovať u svojich lekárov.

Ovsená slama: „Krásna bylinká starovekej ženy na upokojenie nervového systému,“ hovorí Kearns. Táto bylina sa po stáročia používala v infúziách na liečenie depresie. Pridajte trochu do teplej vody alebo orechového mlieka a stlačte med a v hrnku máte objatie. Považujte to za nový matcha latte.

motherwort: Známe pre svoju schopnosť predchádzať búšeniu srdca, záchvatom paniky a bolesti na hrudníku, čo spomalí veci a vráti vás na rovnomerne kýlom.

Tilia (lipový kvet): Toto je dobré, ak nemôžete vypnúť v noci a váš spánok je ovplyvnený. Uľahčuje upokojujúci účinok na mozog a je známym posilňovačom imunity, takže ak máte pocit, že máte nachladnutie, zoberte to skôr, ako sa zhorší.

hloh: To je veľmi dobré na spomalenie srdcového rytmu. Ale pozor: Musíte si vziať pomerne silnú dávku. Koniec koncov, to je známy ako „bylinková srdiečko“.

AKO SI MOHEM ZOBRAZIŤ?

Byliny sa môžu užívať ako čaj, prášok, pilulky alebo tinktúry, a hoci si môžete každú z vyššie uvedených možností získať individuálne, ak si chcete byť istí, že dostávate dobrú terapeutickú dávku, ktorá skutočne zastaví vašu úzkosť v jej stopách, je to dobrý nápad vyhľadať radu bylinkára. „Často ide o kombinovanú akciu, ktorá vás bude nudiť, a preto by som mohol odporučiť vziať si Rhodiolu Rosea s Melissou alebo zmiešať Tilia a Hawthorna spolu,“ hovorí Kearns.

Ak pôjdete mimo regálu, postupujte podľa odporúčaného dávkovania a môžete si byť istí, že to bude správne množstvo, aby to ovplyvnilo, pretože Európska lekárska agentúra musí všetko znovu získať.

Kedy si všimnem rozdiel?

Zvyčajne do jedného až dvoch týždňov, ale aj ako rozhodný otrok rastlinných liekov, navrhuje Kearns pozrieť sa na ďalšie faktory životného štýlu. • Byliny sú vynikajúce, pretože vás dokážu prekonať hrbolom, ak ste proti tomu naozaj, ale potom musíte preskúmať, čo sa ešte deje a čo spôsobuje vašu úzkosť. Potrebujete sa trochu spomaliť, obmedziť prácu alebo naučiť sa správne dýchať? “hovorí Kearns.

Pukka Wholistic Ashwagandha $ 17ShopFushi Citrónový balzam $ 8ShopMaximálna účinnosť Viridian Rhodiola Rosea Root 11 $

Keď už hovoríme o dýchaní, tu je návod, ako to urobiť správne.