Vlasy

Opýtali sme sa odborníkov na pokožku hlavy: Môžu domáce opravné prostriedky na hrubšie vlasy skutočne fungovať?


Pokiaľ ide o hľadanie silnejších vlasov, žijeme vo svete s mnohými rýchlymi opravami: rozšíreniami, stylingovými hackami a množstvom ďalších podozrivých produktov na trhu, ktoré sľubujú lesklé výsledky iba s tabletkou alebo rozotretím krém. Ale čo výsledky, ktoré sú skutočne udržateľné? Existuje niečo také? A existujú nejaké domáce opravné prostriedky na hrubšie vlasy, ktoré môžu skutočne zmeniť v dlhodobom horizonte? Ako vidíte, mali sme otázky. Preto sme sa rozhodli osloviť najznámejších odborníkov (konkrétne trichológov a dermatológov), aby si dali na túto tému a aby sme sa dozvedeli, čo môžeme urobiť doma, ak sa snažíme zvýšiť počet nití hlavy na hlave.

A ako prehľadný náhľad (a predtým, ako si splníte svoje nádeje), väčšina domácich liekov na hrubšie vlasy obsahuje vylepšenia životného štýlu zväčšeného obrázka. Ale nebojte sa - všetko vysvetlíme za pár. Či už ide o lepší spánok alebo strategické doplnky, čítajte ďalej domáce opravné prostriedky schválené pre odborníkov na hrubšie vlasy.

1. Vedzte, že máte obmedzenú kontrolu

@bandier

Nestreľte posla, ale pokiaľ ide o strach z vlasov (konkrétne množstvo, hustotu a podobne), máte len toľko kontroly. A väčšinu času môžete pripísať hrúbku alebo jej nedostatok, veciam, ktoré nemôžete skutočne diktovať (prečítajte si: vaša genetika a hormonálne zloženie). Ako už bolo uvedené, do hry vstupujú aj veľké, ale o niečo lepšie zvládnuteľné faktory, ako sú stres, nutričné ​​nerovnováhy, environmentálne vystavenie a kvalita spánku. A podľa odborníkov to je to, kam skutočne prichádza vaša práca doma. (Ľutujeme, ale tu nie sú žiadne magické elixíry pre domácich majstrov.)

Namiesto toho naši odborníci predpíšu domáce prostriedky na hustejšiu srsť v podobe zmien životného štýlu, aby vám pomohli rozvíjať konečné prostredie pre silné a zdravé sadenie semien, ak budete chcieť.

„Genetika určuje, aký typ vlasov máte a koľko,“ vysvetľuje Michelle Blaisure, produktová a technická špecialistka Bosley Professional a certifikovaný trichológ. „A aj keď nemôžete zmeniť svoju genetiku, veľa prírodných faktorov môže zmeniť prirodzenú hrúbku vlasov. Konečným cieľom je preto vyživovať a udržiavať ich hrúbku a hustotu prostredníctvom vecí, ako je strava, doplnok v prípade potreby a prípadne aj lokálne ošetrenie. pomáhajú stimulovať zdravý rast vlasov. “

Nie ste si istí, kde začať? Podľa Jennifer Herrmann, MD, FAAD, v Moy Fincher Chipps Facial Plastics and Dermatology je najdôležitejším prvým krokom identifikácia príčiny. Napríklad nám hovorí, že niektoré typy vypadávania vlasov možno riešiť pomocou liekov, pretože môžu súvisieť s vnútornou nerovnováhou. Preto najlepšie, čo môžete urobiť, ak máte obavy o hrúbku vlasov, je dohodnúť si stretnutie s dermatológom alebo trichológom certifikovaným doskou, ktorý vám môže pomôcť pochopiť príčinu vašej straty vlasov a možností liečby.

2. Pokojný zápal

„Aj keď sa ako dermatológovia učíme zaradiť určité typy vypadávania vlasov do kategórií (zjazvenie verzus nezjizvenie, dedičné verzus získané, zápalové verzus nezápalové), každý s odlišnými možnosťami liečby, teraz sa učíme, že môže existovať viac podobností než rozdiely v spektre vypadávania vlasov, “zdôrazňuje Herrmann. A čo je zaujímavé, dokonca aj nepatrné množstvo zápalu v tele bolo vnímané ako bežná niť.

„Faktory ako UV, toxíny, dym, vystavenie prozápalovým baktériám alebo kvasinkám, stres a hormóny (androgény) môžu podporovať prozápalové prooxidačné prostredie okolo rastúcich vlasov. Postupom času to môže viesť k dysregulácii. normálneho rastového cyklu vlasov, ktorý vedie k rednutiu a vypadávaniu vlasov, “ vysvetľuje Herrmann.

Takže ak by ste radšej vyskúšali domáci liek na silnejšie vlasy so zameraním na životný štýl v porovnaní s liekmi (existujú iba dva lieky proti vypadávaniu vlasov, ktoré schválila FDA: minoxidil a finasterid), Herrmann nám hovorí, že určité botaniká a korenie sa stali zaujímavými činiteľmi. pokiaľ ide o prevenciu vypadávania vlasov. Nižšie nájdete jej výbery!

Circumin + čierne korenie

Ďalšie potraviny Denná kurkuma Tonic 21 dolárov

Podľa Herrmanna je kurkumín protizápalový a pôsobí ako prírodný antiandrogén (androgény stimulujú vypadávanie vlasov). Skúste ju spárovať s čiernym korením (táto krásna receptúra ​​robí prácu za vás), čo pomáha zvyšovať absorpciu a účinnosť.

Saw Palmetto

Jarrow Formulas Saw Palmetto 14 $ Obchod

Rovnako ako kurkumín, aj píla palmetto pôsobí ako antiandrogén na podporu hustejších vlasov. Navyše, pre všetkých mužov vo vašom živote je spojená s celým radom ďalších zdravotných výhod (napríklad: znížené riziko rakoviny prostaty a zdravšie hladiny testosterónu - len poviem.)

Ashwagandha

Moon Juice Ashwagandha $ 38Shop

Prečo sa zdá, že stres je trvalým veľkým zlým vlkom, pokiaľ ide o prakticky každé zdravie beda? A podľa Herrmanna to tiež nerobí našim prameňom žiadne výhody v oddelení hrúbky. (FYI: Zvýšený kortizol môže viesť k zvýšenému uvoľňovaniu vlasov.) Takže ak opustíte svoju prácu a utečiete na Fidži nie je v kartách v dohľadnej dobe, začlenenie adaptogénneho doplnku, ako je napríklad Ashwagandha, môže byť dôvtipnou alternatívou. Navyše je tiež bohatý na zdravé vlasy antioxidanty. Win-win.

Vitamín E

Sun Potion Tocos $ 20Shop

Ako uviedol Herrmann, štúdie preukázali súvislosť medzi oxidačným stresom a zdravím vlasov. A keďže tí, ktorí majú alopéciu a riediace vlákna, vo svojej pokožke hlavy zvyčajne vykazujú nižšie hladiny antioxidantov, môže byť užitočné doplniť vitamíny a minerály bohaté na antioxidanty.

Vitamín E bol dlho považovaný za úžasný prírodný zdroj antioxidantov a tokotrienolov (ktoré patria do rodiny E), ktoré sa nielen ľahko začlenia do vašej rutiny (máme radi lichotníkovú cestu), ale bolo vedecky dokázané, že z nich majú úžitok strata vlasov.

3. Jedzte dúhu

@thistleco

Strava môže byť zložitá téma. Jednoducho povedané, všetci sme jedineční a každý z nás má odlišné potreby (preto môže veganizmus fungovať dobre, ale nie pre najlepšieho priateľa). Ako už bolo povedané, každý odborník, s ktorým sme hovorili, súhlasil s tým, že vytvorenie určitých vylepšení stravy môže byť skvelou voľbou, ak chcete podporiť hrúbku a rast. A nie je divu, že čím viac vitamínu je bohatšie (t. J. Farebnejšie), tým lepšie.

„Diéta je dôležitá pri udržiavaní hrúbky vlasov a ešte viac vtedy, keď vlasy začínajú chudnúť,“ hovorí Blaisure. „Napríklad, ak máte nedostatok vitamínu A, vitamínu B (najmä B12 a kyseliny listovej), vitamínu D a minerálov, ako je zinok, meď a železo, môže dôjsť k vypadávaniu vlasov alebo ich riedeniu. Naopak, ak ste príliš veľa týchto vitamínov (najmä vitamín A, meď, železo, rybí olej alebo EFAS), ktoré môžu príčina strata vlasov." Príklad: Rovnováha je vždy kľúčová a po konzumácii rozmanitej a pestrej stravy budete pravdepodobne brať perfektný kábel.

„Na podporu rastu vlasov vždy odporúčam stravu s vysokým obsahom bielkovín a vitamínov, ako je B3 (ed. poznámka: morky, arašidy a huby sú skvelým zdrojom), čo pomáha opraviť všetky bunky v miestach ich rastu. Skúste sa viac zamerať na ovocie a zeleninu a menej na uhľohydráty, “odporúča Ronald Moy, MD, FAAD, v spoločnosti Moy Fincher Chipps Facial Plastics & Dermatology.

Herrmann súhlasí s tým, že diéta inšpirovaná Stredomorím a sponky, ako sú farebné šaláty, vytvárajú silnejšie vlasy.

4. Tri S: fajčenie, spánok a stres

Okrem úlohy, ktorú hrá strava, môžu vaše hrubšie vlasové ciele ovplyvniť aj ďalšie faktory životného štýlu. Stručne povedané: Skúste znížiť veci, ako je fajčenie a stres, a zvýšiť praktiky, ako je spánok a aktivita.

fajčenia: Podľa Blaisure bolo fajčenie spojené s vypadávaním vlasov, pretože znižuje obsah kyslíka v krvi, a preto obmedzovanie obehu a prúdenia krvi vyžaduje rast zdravých a silných vlasov. Ako zdôrazňuje Herrmann, fajčenie môže tiež zvýšiť oxidačný stres a zápal okolo vlasových folikulov, čo vedie k zrýchlenej strate vlákien - nie je dobré.

spánok: Vital, ako to je, keď naše telá vykonávajú najcelulárnejšiu opravu a opravu DNA, Moy poukazuje na to, že dobrý spánok je pre hrubšiu hrivu rozhodujúci.

„Ak trpíte nedostatkom spánku, vaše telo bude vystavené vyššiemu stresu a stres je známa príčina vypadávania vlasov,“ dodáva Blaisure. „Aby sme to ešte zhoršili, naše telá sa dostanú do stavu, keď chcú jesť cukor a jednoduché sacharidy, čo môže v konečnom dôsledku zabrániť zdravému rastu vlasov.“

stres: „Zníženie stresu je dôležité, pretože zvýšené množstvo kortizolu môže viesť k nadmernému vylučovaniu vlasov,“ vyjadruje Herrmann. Takže na flipside, skúste nasmerovať a vyrovnať sa so stresormi (pretože sú nevyhnutné) tak, že využijete veci ako cvičenie a meditáciu v prospech svojich vlasov. Ako nám hovorí Blaisure, dokonca iba 10 minút meditácie môže pomôcť upokojiť myseľ a znížiť úroveň stresu. Moy dodáva, že cvičenie môže dokonca povzbudiť vlasy zvýšením prietoku krvi a podporovaním lepšej obnovy buniek.

5. Rozlúčenie myšlienok

Doplnky výživy pre zdravú vlasovú vitalitu pre ženy Bosley 35 dolárov

Nakoniec nám Herrmann hovorí, že má rada vyvážený prístup, pokiaľ ide o domáce prostriedky na hustejšie vlasy. A hoci sú k dispozícii niektoré procedúry a postupy v kancelárii (napríklad injekcie Regeneo PRP®, ktoré môžu pomôcť podporiť zdravý rast vlasov) pomocou zvyšujúcej sa výživy, pridaním botanických prípravkov na zníženie zápalu a sledovaním ďalších faktorov životného štýlu, ako je spánok, stres a fajčenie, pravdepodobne budete mať väčšiu šancu dosiahnuť silnejšiu vlasovú líniu. A ak hľadáte zabiť viac vtákov jedným kameňom (a nápor nových práškov a potravín sa zdá byť ohromujúci) komplexné doplnky ako DNAEGF Obnovovacia zmes nápravy ($ 25) (ráno) a NOX Blend ($ 25) (večer) ) alebo doplnkov Bosley's Healthy Hair Vitality Supplement for Women (35 dolárov) sú skvelými miestami na začiatok cesty k hustejším vlasom.

Avšak, ako už bolo spomenuté spoločnosťou Herrmann, ak máte obavy o zdravie vašich vlasov a pokožky hlavy, vždy je lepšie hovoriť so svojím lekárom alebo s dermatológom s certifikáciou správnej rady pred prijatím akýchkoľvek nových doplnkov alebo ošetrení.

Aké prostriedky prisaháte za hustejšie vlasy? V nasledujúcich komentároch by sme radi počuli vaše myšlienky!