Wellness

Máte kaše Coachella? Ako sa rýchlo zlepšovať


Existuje toľko dobrého, čo pochádza z Coachelly, od ducha konzumácie komunálnej hudby až po spomienky - oh, spomienky. Problémom však je, že sa vždy vraciate chorí. A nie je to len pocit, že ide o zabehnutého psa; je to hrozné, hrozné, nie dobré kašeľ, prezývané, dostatočne správne, „kašeľ Coachella“, čiastočne vďaka šialenému množstvu prachu a nečistôt vdýchnutých v púšti. Skončíte sípavo tak úboho, ako má Ben Stillerova postava Zoolander, keď si sťažuje, že má čierne pľúca

Takže, kto by nám mal lepšie pomôcť, aby sme sa dostali rýchlo, ako tréner Be Well z Wellness centra Eleven Eleven Wellness v New Yorku?Pokračujte v posúvaní svojho plánu zlepšovania stavu!

Starostlivosť o seba po Coachele (alebo po náročnom večere s vysokým adrenalínom) zahŕňa spravidla tri hlavné zložky: primeranú hydratáciu, jedlo a spánok. Vieme, že ste sa to pravdepodobne naučili na základnej škole, ale opakuje sa, pretože toľko ľudí predlžuje čas na zotavenie tým, že sa po vyčerpávajúcom víkende nezaoberajú týmito tromi jednoduchými vecami. To znamená, že HAM budete mať na tekutinách, naplníte tanier živinami bohatými na výživu (nie príjemné jedlo, ako sú hranolky a zmrzlina, ale jedlo, ktoré skutočne živí váš systém živinami, ktoré potrebuje, aby sa rýchlo rýchlo darilo), a urobil čas na dostatok spánku. , hovorí Carney.

Horúce tekutiny a bylinkový čaj v oddelení tekutín obzvlášť upokojujú, keď sa cítia pod počasím, a pomôžu udržať mazanie hrdla a pasáží, aby kašeľ nebol taký suchý a dráždivý, hovorí Carney.

• Okrem toho môžete zahrnúť nejaký surový med a / alebo citrón pre ďalšie liečivé vlastnosti, “navrhuje.

Čo sa týka jedla, Carney hovorí, že sa snaží získať potraviny a bylinky podporujúce imunitu, ako je živina s hustou výživou (dobré sú napríklad špenát, rímsko, kel, brokolica a ružičkový kel, spolu s cesnakom, kurkumou, fermentovanými potravinami, kokosovým olejom a citróny. Kliknite sem, aby ste sa pripravili na to, prečo fermentované potraviny, ako sú kraut a kimchi, sú pre váš imunitný systém neuveriteľné.

Aj keď upokojuje váš systém horúcimi tekutinami a superpotravinami bohatými na živiny, Carney tiež navrhuje doplnenie základnými látkami zvyšujúcimi imunitu, ako je vitamín D, probiotiká, glutatión a kvalitný rybí olej. „Chcete posilniť imunitný systém, aby pomohlo telu bojovať s čímkoľvek, čo ho dráždi,“ hovorí.

V neposlednom rade je to spánok. Spánok je jedným z najrýchlejších a najúčinnejších spôsobov, ako obnoviť imunitný systém a pomôcť vám zotaviť sa z choroby, hovorí Carney. Čím menej spíte, tým dlhšie bude trvať, kým sa človek začne cítiť znova

A ak ste viazaní na Coachella víkend dva, nezabudnite, že ako sa hovorí, prevencia za uncu sa oplatí vyliečiť. • Jedným z najlepších spôsobov, ako zabrániť tomu, aby ste sa počas víkendu vážne zotavili, je napríklad to, že Coachella je, keď sa tam nachádzate, nespúšťa sa do zeme, hovorí Carney. • Chceli by ste udržať telo hydratované, aby sa zabránilo vysychaniu z horúčavy a prachu. „Dodáva, že„ bolesť v krku sa zvyčajne zhoršuje fajčením, kričaním alebo nadmerným hovorením, nedostatkom pitnej vody a nedostatočným spánkom alebo odpočinkom. “„ Snažte sa preto čo najviac, aby ste minimalizovali škody a pri návrate zasiahli tieto tri kľúčové oblasti: hydratácia (najmä horúce tekutiny), jedlo bohaté na živiny a veľa spánku.

Ochoríte po Coachella? Ako sa rýchlo zlepšujete? Povedzte nám to nižšie!