Wellness

3 tanečníci zdieľajú svoje tajomstvá pre lepšie držanie tela

Lití, elegantní a elegantní tanečníci existujú v úplne inej oblasti ako my smrteľníci. Chôdza nie je len chôdza - každý krok je naplnený zmyslom, má pred sebou len malý gauč alebo nádej. Aby sme využili niektoré z tejto milosti - hlavne v nádeji na zlepšenie našej existencie naplnenej skľúčenosťou -, klepli sme na troch profesionálnych tanečníkov, aby sa podelili o svoje najlepšie tajomstvá pre vyššiu, lepšiu pozíciu tanečníka. Ukázalo sa, že existuje veľa pretiahnutia. Pokračujte v posúvaní, aby ste zistili tajomstvo, ktoré sa má nosiť ako tanečnica!

kto: Melinda Sullivan, profesionálna tanečnica

Tip na držanie tela: „Nazývam to„ stretch pri dverách “- je to oldie, ale miláčik. Moja matka, veľmi talentovaná fyzioterapeutka, učila mojich súrodencov a ja, keď sme boli mladí. Je to také ľahké, ako to znie. Stojíte len pri dverách a položte ruky na obidve strany dverí do „bránkovej“ polohy a umiestnite vnútro ohnutých ramien na povrch steny. Nakloňte sa alebo urobte krok vpred a pocítite strečing na svojich kunách a otvorení hrudníka. Vyskúšajte to s každou nohou vpred. Je to neuveriteľne efektívne a nepotrebujete žiadne rekvizity. Toto je tip, ktorý mi pomohol udržiavať držanie tela pri podpore môjho tanca a pôsobiť proti hodinám jazdy, počítačovému času a cestovaniu, ktoré robím!

kto: Kassandra Cruz, profesionálna tanečnica v balete Hispanico

Tip na držanie tela: • Bojujem s držaním tela a musím mu venovať pozornosť počas celého dňa. Zistil som, že moje ramená a krk držia napätie po dlhom dni skúšky, a často si čas na natiahnutie krku dovolím určité napätie, aby sa uvoľnilo - to mi pomáha vyhnúť sa upchatiu. Pritiahnem pravú ruku na hlavu a odtiahnem hlavu od ľavého ramena, zatiaľ čo mojou ľavou rukou aktívne siaham nadol. Robím to na obidve strany. Vytvára pekný úsek na boku krku a skutočne zabraňuje následnému vychýleniu

kto: Gia Calhoun, profesionálna tanečnica a inštruktorka Pilates

Tip na držanie tela: • Myslím si, že kľúčom k dobrému držaniu tela je silné jadro. Silné jadro podporuje vaše chrbát, vďaka čomu stojíte vyššie. Ak si predstavíte, že si brušné svaly ťaháte dovnútra a hore, zapojí sa do brušnej dutiny, aby ste si vytvorili chrbticu. Existuje veľké cvičenie Pilates s názvom Sto, ktoré týmto spôsobom spája vaše jadro. Ak chcete urobiť sto, ľahnite si na chrbát s nohami natiahnutými v uhle 45 stupňov, rukami siahajúcimi dlho po bokoch, hlavou skrútenou v kríze. Pri výrobe malých púmp rukami budete inhalovať päťkrát a vydychovať päťkrát. Môžete sa sústrediť na ťahanie abs do a nahor po celú dobu, najmä keď vydýchate. Tento dýchací cyklus zopakujete 10-krát, čím sa dokončí celkový počet stoviek

В

Už ste vyskúšali niektorý z týchto tipov na držanie tela? Kliknite sem a zistite, ako presne to najlepšie baleríny jesť!