Wellness

5 najlepších aplikácií, ktoré zaručujú dobrý spánok

Kulthavach Kultanan / EyeEm / Getty Images

Až nabudúce zistíte, že v nedeľu večer hádzate a zapínate, bojujete spať, vedzte, že nie ste sami. V skutočnosti Mintel uvádza, že polovica Britov tvrdí, že majú zvyčajne problémy s unášaním. Ale ako vlastne dosiahnete tých nepolapiteľných sedem hodín nerušeného odpočinku?

Znie to kontraintuitívne, ale technológia vám tu môže skutočne pomôcť. Aj keď je múdre vyhýbať sa prehľadávaniu Instagramu tesne pred tým, ako idete spať, kliknutím na tie najlepšie spánkové aplikácie môžete pomôcť sledovať návyky, ktoré vám škodia pri chytaní Z, a dokonca vás poslať do ospalého stavu v nepokojnom stave. nocí.

Otázka znie, ktorá aplikácia je pre vás najvhodnejšia? Aby sme vám ušetrili drahocenný čas (lepšie strávený spánkom), uskutočnili sme výskum, aby sme odhalili najlepšie spánkové aplikácie.

1. Lepšie spať

Je to trochu Veľký brat, ale funkcia Sleep Better sleduje každý okamih vášho každodenného života. Cez deň ho používate na zaznamenávanie vašich každodenných návykov, ako je konzumácia alkoholu a kofeínu, av noci aplikácia monitoruje trvanie spánku, účinnosť a cyklus. Pomerne rýchlo je ľahké vytvoriť prepojenia medzi druhmi jedla, ktoré jete (alebo ktoré máte v nedeľu popoludní), a vašimi zápasmi s vypnutím.

2. Automatické spanie

Táto šikovná, populárna aplikácia funguje prostredníctvom vášho Apple Watch. Automaticky sleduje váš spánok, kdekoľvek a kedykoľvek sa unášate, takže môžete vidieť, koľko odpočinku skutočne získate. Je to obzvlášť užitočné pri zisťovaní, ako dlho trvá úplné zaspanie, takže viete, ako skoro musíte ísť spať, aby ste si poriadne oddýchli.

3. Odpočiňte si a vyspite Glenn Harrold

Rovnako ako príbeh pred spaním pre dospelých, táto aplikácia vychádza z odborných znalostí hypnoterapeuta, Glenn Harroldovej, aby vás upokojila spaním bezplatnými hypnoterapeutickými a meditačnými záznamami. Možno si myslíte, že cudzinec, ktorý chatuje cez vaše slúchadlá, by mohol rozptyľovať, ale je to preto, že ste to ešte neskúšali. Boli by ste prekvapení, ako rýchlo Relax & Sleep Well prinesie ten (viac ako vítaný) ospalý pocit.

4. SleepTime +

Ak sa neidentifikujete ako ranná osoba, úprimne potrebujete aplikáciu Sleeptime +. Aj keď vám to nepomôže spať vôľa uistite sa, že každý deň vstávať z postele je o niečo menej bolestivé. Položte telefón pri posteli a program SleepTime + bude analyzovať váš individuálny spánkový režim, potom vás inteligentný alarm zobudí, keď bude váš spánok najľahší. Genius.

5. Súmrak

Ak máte zvyčajné spôsoby, ako si lepšie spať v noci v spoločnosti Google, pravdepodobne ste už počuli o prepojení medzi používaním telefónu pred spaním a ťažkými únosmi. Výskum naznačuje, že vystavenie modrému svetlu môže zvýšiť pocity nepokoja a Apple má problém pokrytý nočným posunom; vstavané nastavenie pre iPhone, ktoré posúva farby na obrazovke na teplejší koniec spektra. Telefóny s Androidom túto funkciu zatiaľ nemajú, ale Twilight ju spraví. Prispôsobuje svetlo telefónu podľa dennej doby a po západe slnka odfiltruje modré svetlo.